120➡️95|吃的干净，28天瘦7斤，不反弹
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今天是减肥第29天，不上称，截止到昨天，我已经瘦了7斤啦！吃的干净，健康减脂，真的不用怕反弹，越减越有瘾呀
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个人信息：
▫️身高166cm，初始体重117.6斤
▫️坐办公室，梨型身材，备孕中
▫️健康饮食➕运动，拒绝节食
▫️现阶段目标120110斤，终极目标95斤
▫️3月6日晨重：110.6斤，体脂率25.5％，肌肉78.2斤
▪️今日晨重：
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2022-03-07
饮食：共摄入：1048千卡
早餐：老面包➕草莓➕黄瓜➕鸡蛋与鸡蛋白
午餐：菠菜➕羊肉➕煮红薯
晚餐：自制牛肉丸➕辣椒炒绿豆芽➕胡萝卜牛肉水饺
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运动：462K
散步3.23公里➕下肢拉伸➕小腿按摩➕ 上肢拉伸➕tabata2次➕hiit1次➕日常消耗。

120➡️95|家常快乐减脂餐|这几天的吃瘦合集
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3.5中午出去吃的羊肉，有称重但是没有吃麻汁哦
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我最近太懒了，坚持干净吃饭，坚持运动，体重轻了，体脂低了，人也瘦了，但是没有及时发布记录就发个合集汇总吧虽然没人看，还是要坚持记录生活，记录减肥呀
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个人信息：
▫️身高166cm，初始体重117.6斤
▫️坐办公室，梨型身材，备孕中
▫️健康饮食➕运动，拒绝节食
▫️现阶段目标120110斤，终极目标95斤
▫️3月3日晨重：111.9斤，体脂率26.0％，肌肉78.0斤
▪️今日（3月6日）晨重：110.6斤，体脂率25.5％，肌肉78.2斤
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3月4日到3月6日的饮食及运动情况就看图吧！3月8日就正好30天啦，希望明天早晨可以下110斤，实现第一阶段目标呀！

120➡️95| 拍照普通，在平凡的日子里认真减肥
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这是一条应该昨天（2022-03-03）发布的生活动态
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个人信息：
▫️身高166cm，初始体重117.6斤
▫️坐办公室，梨型身材，备孕中
▫️健康饮食➕运动，拒绝节食
▫️现阶段目标120110斤，终极目标95斤
▫️前日晨重：112.6斤，体脂率26.0％，肌肉78.6斤
▪️今日晨重：111.9斤，体脂率26.0％，肌肉78.0斤
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2022-03-03
饮食：共摄入：1034千卡
早餐：老面包➕鸡蛋白➕番茄➕球生菜➕鸡蛋全蛋
午餐：鹅肉（太腻了只吃了一点点）➕无油烤鸡胸肉（只吃了一半）➕芹菜炒木耳➕煮红薯
晚餐：水煮八爪鱼➕黄瓜拌粉皮➕油菜炒彩椒➕清炒肉丝➕煮玉米➕红枣小米粥➕草莓125g
下午加餐：共53K。中午剩下的鸡胸肉
晚上加餐：共51K。鲜椰子水165ml➕鲜椰子肉6g
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运动：416K
散步3.73公里➕下肢拉伸➕小腿按摩➕ 上肢拉伸➕tabata4次➕日常消耗。#减肥瘦身##健身[超话]##我的美食日记#