养气血,才有好容颜,这五点一定要做到!
女性体质属阴,所以相对于男性来说,更容易出现阳气虚弱的情况。中医讲:气为阳,血为阴,因此对女性来说,需要补气养血。
气血足不足,看这几方面
如果平时有头晕耳鸣、脸色暗淡枯黄、眼白混浊、头发干枯分叉、月经量变少、睡眠质量差等现象,很大程度上说明我们气血不足了。
其说女人是水做的,不如说女人是气血做的。因为充盈的气血是女性健康和美丽的根源。女性如果不注意养血补血,就会像枯萎的花儿一样,黯然失色,失去生机和活力。
中医教你正确调养气血
一
调脾胃
脾胃是气血生化之源,《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以调养气血的前提是一定要养好脾胃。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
二
养肝血
肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。
中医认为:肝郁则脾虚,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。
三
远寒邪
血得温则行,得寒则凝,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
寒邪主要来自两方面:
一是受凉,如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等;
二是从饮食中来,主要是进食冰凉的食物,如冷饮、冰镇水果等。
四
适当运动
运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好,此外还能疏通经络,促进气血运行。
平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。
五
膳食养生
饮食补气血是是比较简单易行的方法,这里教您做一道补气生血的“五红汤”——红枣、红豆、红花生、红糖、枸杞五味红色食物共同熬制的养生滋补汤。
做法:红枣,红豆,红花生,红糖,枸杞,五味共同熬汤,连汤共食用。熬好后分两次服用,必须把豆熬烂,喝汤吃豆。
气血是人体中无形的支撑,看不见摸不着而又不可或缺,赶紧告诉家里人,做上一碗来喝吧。#陈易玄##中医养生#
女性体质属阴,所以相对于男性来说,更容易出现阳气虚弱的情况。中医讲:气为阳,血为阴,因此对女性来说,需要补气养血。
气血足不足,看这几方面
如果平时有头晕耳鸣、脸色暗淡枯黄、眼白混浊、头发干枯分叉、月经量变少、睡眠质量差等现象,很大程度上说明我们气血不足了。
其说女人是水做的,不如说女人是气血做的。因为充盈的气血是女性健康和美丽的根源。女性如果不注意养血补血,就会像枯萎的花儿一样,黯然失色,失去生机和活力。
中医教你正确调养气血
一
调脾胃
脾胃是气血生化之源,《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以调养气血的前提是一定要养好脾胃。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
二
养肝血
肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。
中医认为:肝郁则脾虚,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。
三
远寒邪
血得温则行,得寒则凝,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
寒邪主要来自两方面:
一是受凉,如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等;
二是从饮食中来,主要是进食冰凉的食物,如冷饮、冰镇水果等。
四
适当运动
运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好,此外还能疏通经络,促进气血运行。
平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。
五
膳食养生
饮食补气血是是比较简单易行的方法,这里教您做一道补气生血的“五红汤”——红枣、红豆、红花生、红糖、枸杞五味红色食物共同熬制的养生滋补汤。
做法:红枣,红豆,红花生,红糖,枸杞,五味共同熬汤,连汤共食用。熬好后分两次服用,必须把豆熬烂,喝汤吃豆。
气血是人体中无形的支撑,看不见摸不着而又不可或缺,赶紧告诉家里人,做上一碗来喝吧。#陈易玄##中医养生#
#哪些行为容易伤肝#眼睛、皮肤发黄的朋友要注意,你可能是肝不好。
确实有患者来眼科门诊检查,因为眼白发黄,我建议他去检查肝功能,结果确诊了肝炎的案例。
想要肝脏好,一定要避免生气、熬夜、嗜酒、伤眼,要注意定期打疫苗(肝病疫苗并效果是有期限的),并且还要注意有些药能不吃就不吃,是药三分毒,对肝脏都是不好的。#眼科医生熊瑛#
确实有患者来眼科门诊检查,因为眼白发黄,我建议他去检查肝功能,结果确诊了肝炎的案例。
想要肝脏好,一定要避免生气、熬夜、嗜酒、伤眼,要注意定期打疫苗(肝病疫苗并效果是有期限的),并且还要注意有些药能不吃就不吃,是药三分毒,对肝脏都是不好的。#眼科医生熊瑛#
【#管不住脾气,也要考虑肾不足#】如果你觉得最近管不住脾气,晚上不想睡或者入睡难、睡不踏实,仿佛心里一股邪火躁动不安。这可能不是你自制力的问题,还有身体的缘故:肝肾不足!
生气伤肝,熬夜伤肾,这都是常识。而反过来,肝伤了就郁闷易怒,肾伤了自制力差,更容易动不动就生气熬夜,成恶性循环了。
怎么办呢?
肾属水,肾弱则水不制火,肝属木,又需水生,所以要改善生气、熬夜以及引发的健康问题,补肾是根本,兼顾养肝。
1. 食养
养肝肾的最常见就是桑甚、枸杞,再加点菊花清上焦虚热,一起煮水,不用拘泥比例,桑甚为主会比较好喝,枸杞、菊花少一些,不然会发苦发酸。
2. 泡脚+穴位
泡脚之后按揉两侧三阴交穴各1分钟,左脚逆时针、右脚顺时针方向按揉。三阴交是肝脾肾三阴经的交会穴,正是补益肝肾的经络大药。
生气伤肝,熬夜伤肾,这都是常识。而反过来,肝伤了就郁闷易怒,肾伤了自制力差,更容易动不动就生气熬夜,成恶性循环了。
怎么办呢?
肾属水,肾弱则水不制火,肝属木,又需水生,所以要改善生气、熬夜以及引发的健康问题,补肾是根本,兼顾养肝。
1. 食养
养肝肾的最常见就是桑甚、枸杞,再加点菊花清上焦虚热,一起煮水,不用拘泥比例,桑甚为主会比较好喝,枸杞、菊花少一些,不然会发苦发酸。
2. 泡脚+穴位
泡脚之后按揉两侧三阴交穴各1分钟,左脚逆时针、右脚顺时针方向按揉。三阴交是肝脾肾三阴经的交会穴,正是补益肝肾的经络大药。
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