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#只睡4小时也精神的原因#成年人健康睡眠时长通常是8-9小时，可有些人只需要睡4-6小时，这是为什么？
8月28日发表在神经科学顶级期刊《神经元》的研究指出，或因体内变异的ADRB1基因在大脑脑桥背侧区域神经元的持续活跃，导致了这些人的自然短睡眠。
但是如果你不是那个基因变异的人群，营养师还是劝你好好睡觉吧。
长期睡眠障碍还会导致体重增加，甚至罹患糖尿病，而这两种因素也会提高诱发心脏病的风险。一项调查显示，每周工作超过60小时的人患心脏病的机会要比每周工作40小时以下的人高出两倍，一周内就算只有两夜平均睡眠不足5小时的人，患心脏病的风险也比正常人高2-3倍。 ​​​​
比如女性朋友，良好的睡眠是延缓卵巢早衰的方法之一，女性每天应该至少睡7-8个小时。有些女性长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康，而且第二天不论怎样补觉也是补不回来的。因为身体的每个器官都有它们休息排毒的时间，一旦错过，让它们通宵加班工作，迟早有一天你的身体是要罢工的。
#健康一秋##睡眠很重要#

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