不想胃部受伤害，尽量做到少吃3物，多做2事：
【少吃3物】
1、油腻食物
高油脂食物非常美味，但会给胃部带来严重的负担。经常吃红烧肉、酱肘子等油腻食物，这才使油脂长期堆积在胃部，从而导致胃部纤维化，慢慢地就演变成了胃癌。
2、高糖食物
蛋糕、糖果、蛋挞、巧克力等甜食，偶尔吃几次倒也无大碍，经常吃会使胃粘膜受到不同程度的损伤。对于有胃炎的患者来说，常吃甜食更是会加重胃炎的情况。
3、长期饮酒
酒精通过胃部，产生乙醇、乙醛等物质。它会对胃部形成很强的刺激作用，若控制不好频率就会使胃细胞坏死、变异，从而诱发胃溃疡、胃癌等胃部疾病的出现。
【多做2事】
1、适当运动
俗话说的好，“饭后百步走，活到九十九”在饭后做一些有氧运动，不仅能促进肠胃蠕动，加速食物的消化，还能提高身体的免疫力。
2、少食多餐
脾胃不好的人，不能一次性摄入食物过多，每顿只吃7分饱，然后采用少食多餐的进食方式，能够有效减轻胃部负担，使食物彻底消化，减少胃内毒素堆积，改善胃部环境，减少幽门螺杆菌的滋生，保护胃黏膜。#忆果缘1971##健康饮食##健康养生#
【少吃3物】
1、油腻食物
高油脂食物非常美味，但会给胃部带来严重的负担。经常吃红烧肉、酱肘子等油腻食物，这才使油脂长期堆积在胃部，从而导致胃部纤维化，慢慢地就演变成了胃癌。
2、高糖食物
蛋糕、糖果、蛋挞、巧克力等甜食，偶尔吃几次倒也无大碍，经常吃会使胃粘膜受到不同程度的损伤。对于有胃炎的患者来说，常吃甜食更是会加重胃炎的情况。
3、长期饮酒
酒精通过胃部，产生乙醇、乙醛等物质。它会对胃部形成很强的刺激作用，若控制不好频率就会使胃细胞坏死、变异，从而诱发胃溃疡、胃癌等胃部疾病的出现。
【多做2事】
1、适当运动
俗话说的好，“饭后百步走，活到九十九”在饭后做一些有氧运动，不仅能促进肠胃蠕动，加速食物的消化，还能提高身体的免疫力。
2、少食多餐
脾胃不好的人，不能一次性摄入食物过多，每顿只吃7分饱，然后采用少食多餐的进食方式，能够有效减轻胃部负担，使食物彻底消化，减少胃内毒素堆积，改善胃部环境，减少幽门螺杆菌的滋生，保护胃黏膜。#忆果缘1971##健康饮食##健康养生#
一捡二捐三送修成记（2022.正月）
三十，第263天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天未送水。
二十九，第262天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天未送水。
今天在全家门口又遇见那位落难的大姐，给她买了两包旺旺雪饼，给她100元台币和两瓶水。
二十八，第261天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元，另捡台币1元捐7-11零钱捐；三送，今天未送水。
二十七，第260天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天送豆浆1瓶，一位Uber外送员。
二十六，第259天。一捡完成（未拍照）； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；今天马路上捡到台币10元，捐7-11零钱捐；三送，今天送豆浆3瓶，一位Uber外送员，两位路人。
二十五，第258天。一捡完成（未拍照）； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天送豆浆3瓶，三位Uber外送员。
二十四，第257天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；另捐一乞丐台币10元；三送，今天送豆浆4瓶，四位Uber外送员。
二十三，第256天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天送豆浆2瓶，兩位Uber外送员。
二十二，第255天。一捡完成（未拍照）； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天送豆浆1瓶，一位Uber外送员。
二十一，第254天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天送豆浆1瓶，一位Uber外送员。
二十，第253天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天送豆浆3瓶，三位Uber外送员。
十九，第252天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天送豆浆2瓶，兩位Uber外送员。
十八，第251天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天送豆浆1瓶，一位Uber外送员。
十七，第250天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天送豆浆2瓶，两位Uber外送员。
十六，第249天。一捡完成（未拍照）； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天未送水。
十五，第248天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元，另全家零钱捐台币4元；三送，今天送豆浆3瓶，一位阿姨，一位护工，一位Uber外送员。
十四，第247天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天未送水。
十三，第246天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天送豆浆2瓶，一位路边吃包子的小伙，一位回收纸皮的阿伯。
十二，第245天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元，另捐关爱流浪狗台币10元；三送，今天送豆浆3瓶，送水地点：莲池潭公园。
十一，第244天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天未送水。
初十，第243天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元，另捐台币5元给一位乞丐；三送，今天送豆浆1瓶，一位Uber外送员。
初九，第242天。一捡完成（照片拍糊了）； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天送豆浆2瓶，一位停车场安保人员，一位停车场清洁人员。
初八，第241天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天送豆浆2瓶，两位Uber外送员，另送一盒巧克力给一位回收纸皮的阿妈。
初七，第240天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天送豆浆1瓶，一位Uber外送员。
初六，第239天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天送豆浆3瓶，三位Uber外送员。
初五，第238天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天送豆浆1瓶，一位Uber外送员。
初四，第237天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元，另捐4位乞丐台币50元；三送，今天送豆浆6瓶，送水地点巨蛋-佛陀纪念馆。
初三，第236天。一捡完成（未拍照）； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天未送水。
初二，第235天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天送豆浆3瓶，一位公园休息的阿妈，两位Uber外送员。
初一，第234天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元，另捐三名乞丐台币30元；三送，今天未送水。
三十，第263天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天未送水。
二十九，第262天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天未送水。
今天在全家门口又遇见那位落难的大姐，给她买了两包旺旺雪饼，给她100元台币和两瓶水。
二十八，第261天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元，另捡台币1元捐7-11零钱捐；三送，今天未送水。
二十七，第260天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天送豆浆1瓶，一位Uber外送员。
二十六，第259天。一捡完成（未拍照）； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；今天马路上捡到台币10元，捐7-11零钱捐；三送，今天送豆浆3瓶，一位Uber外送员，两位路人。
二十五，第258天。一捡完成（未拍照）； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天送豆浆3瓶，三位Uber外送员。
二十四，第257天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；另捐一乞丐台币10元；三送，今天送豆浆4瓶，四位Uber外送员。
二十三，第256天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天送豆浆2瓶，兩位Uber外送员。
二十二，第255天。一捡完成（未拍照）； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天送豆浆1瓶，一位Uber外送员。
二十一，第254天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天送豆浆1瓶，一位Uber外送员。
二十，第253天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天送豆浆3瓶，三位Uber外送员。
十九，第252天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天送豆浆2瓶，兩位Uber外送员。
十八，第251天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天送豆浆1瓶，一位Uber外送员。
十七，第250天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天送豆浆2瓶，两位Uber外送员。
十六，第249天。一捡完成（未拍照）； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天未送水。
十五，第248天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元，另全家零钱捐台币4元；三送，今天送豆浆3瓶，一位阿姨，一位护工，一位Uber外送员。
十四，第247天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天未送水。
十三，第246天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天送豆浆2瓶，一位路边吃包子的小伙，一位回收纸皮的阿伯。
十二，第245天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元，另捐关爱流浪狗台币10元；三送，今天送豆浆3瓶，送水地点：莲池潭公园。
十一，第244天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天未送水。
初十，第243天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元，另捐台币5元给一位乞丐；三送，今天送豆浆1瓶，一位Uber外送员。
初九，第242天。一捡完成（照片拍糊了）； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天送豆浆2瓶，一位停车场安保人员，一位停车场清洁人员。
初八，第241天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天送豆浆2瓶，两位Uber外送员，另送一盒巧克力给一位回收纸皮的阿妈。
初七，第240天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天送豆浆1瓶，一位Uber外送员。
初六，第239天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天送豆浆3瓶，三位Uber外送员。
初五，第238天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天送豆浆1瓶，一位Uber外送员。
初四，第237天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元，另捐4位乞丐台币50元；三送，今天送豆浆6瓶，送水地点巨蛋-佛陀纪念馆。
初三，第236天。一捡完成（未拍照）； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天未送水。
初二，第235天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元；三送，今天送豆浆3瓶，一位公园休息的阿妈，两位Uber外送员。
初一，第234天。一捡完成； 二捐完成（海洋+动物+种树+助残+光明+饮水+妇健），合計7元，另捐三名乞丐台币30元；三送，今天未送水。
谷物脆片做的能量棒你肯定没有试过，把你喜欢的早餐谷物片和麦片混合在一起，加上蔓越莓干，做成小零食随时随地补充能量。
原料：12盎司白巧克力，1/2杯花生酱，3/4杯蔓越莓干，1杯即食麦片，1杯谷物片
步骤：1.白巧克力隔水融化
2.放入花生酱和麦片，混合均匀
3.加入谷物片铺平整，撒上蔓越莓干
4.等巧克力凝固后切成片即可
原料：12盎司白巧克力，1/2杯花生酱，3/4杯蔓越莓干，1杯即食麦片，1杯谷物片
步骤：1.白巧克力隔水融化
2.放入花生酱和麦片，混合均匀
3.加入谷物片铺平整，撒上蔓越莓干
4.等巧克力凝固后切成片即可
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