#超8成受访青年感到困意还会刷手机# #微博健康公开课# 晚上很亢奋，早上起不来，多半是内分泌腺出了问题。正常情况下晚上即将入睡时，体内的肾上腺分泌的皮质醇下降，大脑开始入睡前的准备，分泌褪黑素，褪黑素主导休息和放松，所以人渐渐有了困意。而睡不着比较亢奋的人，皮质醇浓度偏高，身体处于压力应激状态，这个时候让大脑认为你不想休息，就减少分泌褪黑素，褪黑素分泌不够，就比较难入睡，就算睡着了，也很难进入深度睡眠，睡眠质量不佳，等到白天该清醒时，皮质醇该上升却升不上去，人就还是比较困倦，睡不醒，要找到造成压力应激的原因，睡前玩手机，手机屏幕发出的蓝光，也会干扰褪黑素的分泌，或是睡前剧烈运动，还有体内有慢性炎症造成的压力应激，就要从检测指标来分析了！

#西婵知道# 失眠障碍会造成什么严重后果？
短期的失眠可能会使人白天困倦、精神不振和情绪不稳。长期的失眠则可能导致高血压、心肌梗死、糖尿病、焦虑障碍、抑郁障碍等疾病的发生风险升高。有失眠障碍的人如果不正规就医，可能会发展为酗酒、安眠药依赖。
另外，失眠的体验可能导致对失眠的过分关注和担心，以及主观上对失眠后果的担心和放大，从而失眠问题得不到解决甚至更严重，陷入一个恶性循环，失眠持续存在。

距离上家公司老板拖欠工资走仲裁程序来来回回折腾还没过多久。最近入职了新公司，在离住所二十公里外的地方。早上七点过十分起床，疫情使我能不坐地铁就尽量避免坐地铁，八点过十分出门打车，不堵车的情况下到公司九点过十分左右。晚上回家接近十点，回家第一件事就是洗完澡躺下。快节奏生活已经使我鲜少有这种拿着水杯坐在阳台吹吹风看看窗外风景翻翻书的闲暇时候了。 但我乐此不疲，白天的焦急忙碌、下午的提神咖啡、晚上的疲累困倦、爸爸妈妈的语音视频电话、此刻窗外的风、遛弯的行人、北京的车水马龙，每一样，都参与构成了我喜欢的生活。[心] https://t.cn/RI7nYAL