用上番茄计时法了｜No. 599

居家久了，工作动力急剧下降，自己也没有效能感了，超级抑郁。早上和朋友沟通过后，决定启用番茄计时法安排工作。专注30分钟，休息5分钟，并且在一大早就列好自己的工作计划。

现在播报一下自己的成果，完全专注工作5个小时，成功产出超级复杂、全都是字、被肥杰称为精神污染的PPT，以及完成一些有意思的搜索。

晚上7点钟下工，虽然没有飞跃性的让自己开心起来。但回顾一天，没有觉得浪费和无意义。所以，番茄计时的工作法，是真的有用的，列清单干活，也是有用的。

更重要的是，发现在自己状态不对，一定要去挖掘原因，并且做出一些实质性的改变，不能将就和「就那样了，我也不知道怎么办」。

无意义感真的很熬人。很多时候，我们迫于一些外界的原因，要做许多没什么意义的事。所以，会很没有动力去做。特别是处于「居家」的环境时，就更难提起劲儿来。但是无意义感就是很容易让你陷入恶性循环的，越觉得没意义，越不干，越什么都不干吧，越觉得没有意义，同时你又会害怕，这样没有价值的我还能保住工作吗？

昨晚睡觉的时候，我甚至把头埋进肥杰怀里说「真的觉得没有盼头」。当我说出这话时，心里一惊，知道一定一定要重视了，必须要让自己找回价值感。其实只要启动起来，总会找到一点意义。

然后，重点是要「夸夸自己」。真的很不容易，努力在爬出无意义的泥沼。相信一天会比一天好的。

东航mu5735永远定格在2022年3月21日
他们原本可以在下午三点与亲人团聚
继续平凡而珍贵的生活
却因空难而唤醒人世间活着的灵魂
每一条逝去的生命都在提醒我们
生命中你永远不知道
明天和意外不知道哪一天会先到
总觉得来日方长 却往往世事无常
珍惜当下你所拥有的一切
珍惜所有爱你的人和你爱的人
不留遗憾
至于其他 只不过是锦上添花罢了
除了生死 生活都是小事
愿大家都平平安安

『 近期的糊弄三餐总结4⃣️ 』

这几天一直想更新一下饮食，可是发现每天几乎吃的都一样•︠ˍ•︡…那索性这一条总结一下好了。

ps: 今天是均衡小站最后一天啦~今晚00:00截团
https://t.cn/A66MogQI

⭐早餐:
✔如果头一天晚上熬夜了，起来会先空腹含服一片参片。
✔无糖豆浆粉、羽衣甘蓝粉冲泡 + 鸡蛋 + 红薯/全麦面包 + 玫瑰味芝麻丸
✔羽衣甘蓝粉/蓝莓粉拌酸奶 + 五红粉 + 玫瑰味芝麻丸
✔可可味/蓝莓味隔夜燕麦: 可可粉或者蓝莓粉 + 燕麦 + 无糖酸奶 + 豆浆粉，冰箱冷藏一夜。
✔可可粉 + 无糖豆浆粉 + 代糖 + 燕麦放在同一个杯子里搅拌均匀，热水冲泡五分钟。

⭐早餐之后会用温水冲泡一杯笑厨番茄酱 + 冻干蓝莓粉 + 紫苏油/亚麻籽油，配合鱼油、辅酶Q10一同服用。

⭐洗完碗筷会冲泡一壶养身水:
玉米须 + 菊花 + 玫瑰 + 桑葚，一天会喝两壶左右。

⭐午餐晚餐总的来说都是以下搭配，只需要在家里面备好以下食材就:
✔蔬菜: 金针菇，紫甘蓝，洋葱，豆芽，菠菜，裙带菜，包菜，生菜。
✔碳水: 土豆，红薯，山药，大米，全麦面包，燕麦
✔蛋白质: 鸡肉，猪肉，鱼肉，鸡蛋，豆腐。
✔酱料: 韩式石锅拌饭酱，生抽，辣椒粉，孜然粉，十三香，紫苏油，亚麻籽油。

⭐以下烹饪方法，一锅端就OK:
✔蒸菜: 所有食材一锅蒸，蒸好之后上各种酱料拌匀就好。
✔水油焖菜 + 空气炸锅烤肉
✔电饭煲: 煲米饭的时候把所有食材都一块放进去，一起煲，熟了以后开锅拌匀上酱料。
（煲米饭的时候可以放入一些燕麦，增加饱腹感、降低GI值。燕麦会比一般的杂粮容易弄熟，也不需要提前浸泡一晚）
✔空气炸锅/烤箱: 以上食材先在盆里加入油、酱料拌匀，之后放入空气炸锅或烤箱平铺烤熟就好。