【[话筒]医生提醒：#回南天不要盲目喝汤祛湿#】恼人的回南天又来了，不少“老广”在这个时节都喜欢煲些“祛湿汤”或“祛湿茶”给家人喝。但湿有“内”、“外”之别，还有“寒”、“热”之分。想喝汤水祛湿，还是来先学辨病因、分证型再对症除湿。如果盲目祛湿，小心引起不适哦！

广州中医药大学第三附属医院于天启教授表示，外湿多由气候潮湿或涉水冒雨、居住潮湿等外界湿邪所致。内湿是指湿从体内生发，多由脾虚以致水湿停聚所致，即所谓“脾虚生湿”。湿邪致病，可以是外湿、内湿单独致病，也可以联合致病，并且外湿内湿之间可以互相影响。从这一时节的门诊观察发现，一般就诊患者中内湿占多数。不少人起初可能只是外湿，错饮了过多清热解毒的凉茶或汤药，或食用了过多的生冷食物，但祛湿不当反伤了脾胃，导致脾虚运化水湿能力下降，湿滞内生，误入恶性循环。

一般人如果分不清“内湿”“外湿”，可选用药性平和的材料来煲汤，最常用的是淮山、土茯苓、扁豆、玉米。

于教授还提醒，煲祛湿汤前，最好先分清自己所受的是“寒湿”还是“湿热”。一般来说，“寒湿”者身体多有阳虚症状，平时较怕冷，喝热水感到更舒服，舌质比较淡或淡胖，苔多薄白或稍腻，口淡，甚至有口甜感觉；“湿热”者平时比较壮实，舌质红苔黄、厚、腻，口干口苦，大便黄烂、排便不爽，尿黄。

针对不同人群，于教授推荐了不同的祛湿汤方↓

寒湿者：可选用草豆蔻10克、扁豆30克、玉米100克、茯苓50克、高良姜15克等煲猪瘦肉或猪骨，起到温阳化湿功效。

湿热者：可选用高良姜、扁豆加溪黄草30克、土茯苓30克以利湿清热，或直接煮溪黄草水来饮用，有祛湿、清热功效。

老人：煲祛湿汤时不宜选太寒凉或燥热药材，可加适量补气养血汤料。可选用党参30克、大枣20克、枸杞子10克、淮山30克、生苡仁30克煲粥或煲汤，以起到益气健脾、淡渗利湿之效。

孩子：因小孩器官发育尚未完全，且脾常不足，煲祛湿汤选料用量不宜过多，宜考虑加健脾消食汤料。可选用淮山30克、玉米15克、芡实10克、山楂1个煲粥，以助消食和健胃、健脾利湿。（内容来源：广州日报健康有约 图/郭永乐摄）

【“救兵”已到粤北！#新一轮冷空气即将吹走回南天#！】陷入被回南天支配的恐惧，这两天广州家家户户都在“防潮抗湿”。最新的好消息是：作为“救兵”的冷空气前锋目前已经抵达广东北部，将在傍晚时分影响广州，到时烦人的回南天将被“驱逐出境”。在冷空气到来之前，今天下午广州已经下了一波雷雨，部分区域还下起了冰雹。明天白天仍有稳定性降雨，后天雨势才减弱。但今天傍晚北风逐渐增大后，大家就可以开窗通风透气，和回南天说拜拜了。（广州日报·新花城记者 叶卡斯）

【#国足VS阿曼# 主要以练兵为主 目标进球+不败以防垫底】
3月30日00:00，国足将迎来12强赛的最后一场较量，对手是阿曼。《广州日报》撰文表示，国足此役的目标是进球并争取不败，以防小组垫底。

目前，国足1胜3平4负积6分排名小组第五，越南队1胜8负积3分排名垫底，而阿曼队积11分已经锁定小组第四。在首次对阵阿曼的比赛当中，国足1-1与对手战平。《广州日报》认为，最后一轮国足对战阿曼，一是要争取不败，保证排位不给越南队超越（越南将在末轮对战锁定出线的日本队），二是争取要进球甚至取胜，为本次12强赛收个好尾。

对于国足来说，明年本土的亚洲杯将是球队的下一道考验，此役对阵阿曼对于国足来说是一个锻炼年轻球员的机会。#爱看国足#