我还从来没像现在这样认真地考虑每餐该吃些什么来配合运动，赛普健身学院的一些教程又学到了不少，包括饮食，动作的要点和拉伸。健美运动虽然距离我们普通人有点遥远，但道理都是一样的。这些饭菜虽然看起来很好吃，实际上比看起来更好吃，哈哈哈哈～你们的小胖厨开始研究健康减脂餐了[哆啦A梦开心][哆啦A梦开心][哆啦A梦开心]

#健康# ⚠️1. 紧张的肌肉会造成肩颈酸痛，最严重可压迫颈椎神经，引起头痛和手臂麻木。
2. 颈部曲度减小，僵硬，引起对大脑供血不足，使人整天昏昏沉沉，打不起精神。
3. 呼吸不顺畅，摄入氧气减少，体能废物排出受阻，影响身体功能，容易在体内累积毒素。
4. 腹腔容量减小，影响消化和营养吸收，造成便秘。
5. 圆肩会使横膈膜处于紧张状态，造成大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重。
说到底是上半身肌肉力量的不平衡导致的圆肩、驼背、探颈等，危害的不仅是体态和气质，还包括很多呼吸、供血和消化问题。所以需要规范科学的训练计划尽快改善！[耶]
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#减脂[超话]# 普及一下瘦身常识：
一、节食能瘦，瘦的是胃溃疡、胃酸、寿命…
二、跑步能瘦，首先瘦的是水分，跑不出你想要的翘臀、马甲线，皮肤还会松弛、没有弹性，一旦停了又迅速反弹
三、减肥药、拔罐能减数斤，脱的是水分，伤害的是肾脏
四、抽脂能瘦，冒的是生命危险

真正的减脂肪、提升水分、保持肌肉量，提升代谢。有氧和无氧结合，才是健康减肥，加油[奋斗]

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