#顺德仙姬终于被纪云禾打了#
《与君初相识》迪丽热巴×郭晓婷｜顺德仙姬终于被纪云禾打了，纪云禾开大了，极致的反差感，眼神爽到谁了，我太爱A到爆的纪云禾了，为了守护长意，为了让顺德仙姬知道这世间并不是所有的事情都并非能如你所愿，「你欠长意的，我来替他收回」，这是纪云禾用生命给长意最后的守护，在长意不知道的地方，没人能击败她，她也永远无法倒下！

#运程# 反吟伏吟泣哭淋淋，实际伏吟本身并非吉也并非凶，参合喜忌来断

“复吟”即是八字中某字重复出现，表示某一事物的移位，在不同的地方出现；有时也表示双重人格。

乾造　

丁癸己甲

酉卯卯子

大运：

壬辛庚己戊

寅丑子亥戌

我断：你自已的工作是从一个地方换至另一个地方，应该是由西向东移，时间是2000年；你父亲也是曾大距离移居过。你现行戊戌运，做官是身兼两职。最后我说：你今年在单位处理过一件与外边资金方面的麻烦事，但至今还没有利落，很让你头痛。他直点头说对，一切如你所测。

他说自己是在2000年从西安调到太原工作，现在两头都有职，家还在西安，经常得回去。父亲曾到南方工作几十年，直到八十年代初才回到原藉。至于资金方面的事，正如你所测，想不到这些还能从八字中看出，真神了……

实际他这些断语有的就应用了复吟，如卯杀复吟，就是工作变动；他月令之卯被酉冲，故会离开西方，自然朝东边移；癸财为父，在月上现，又见子时，癸禄在时，表示癸又在时上现，

故父亲会有大的迁移；到戌运，一戌合两卯，两杀被绊，会身兼两职；庚辰年动的原理是，甲己合，冲其合为动工作之应期。至于他资金方面的麻烦，留读者先思考，下期再解。

健康睡眠白皮书:年收入这个范围的人群睡眠最好(图)
新闻来源: 光明网 于2022-03-21 8:49:22 大字阅读 提示:新闻观点不代表本网立场

3月21日是世界睡眠日。中国睡眠研究会等机构近日联合发布《2022中国国民健康睡眠白皮书》。

白皮书称，从收入上看，随着收入增加，睡眠时长逐渐减少。并且，在有收入人群中，也并非收入越高，睡眠分数就越高，调查显示，年收入在30万-50万元的睡眠分数最高。

白皮书指出，压力是不同收入人群睡不好的首要原因。

这当中，无收入人群更在意睡眠环境和情感问题；8万-15万元年收入人群中，身体健康对睡眠的影响较明显；50万-100万元年收入人群则受到了更多经济压力的影响。

中国社会科学院社会学研究所、社会科学文献出版社等联合发布《中国睡眠研究报告（2022）》。报告指出，我国民众睡眠时长不足，每天平均睡眠时长为7.06小时，相比十年前时间缩短近1.5小时。

　　失眠已成为年轻人的一大烦恼。3月21日是世界睡眠日，广东省中医院心理睡眠科主任李艳接受记者专访，解答了许多关于睡眠的疑问，帮助大家获得更高质量的睡眠。

　　真相一：睡眠时间长不等于睡得好

　　记者：谷爱凌曾多次分享过自己的成功“秘诀”，每天需要睡觉10个小时，在您看来，一天睡多久比较合适？

　　李艳：睡眠量的多少与人的年龄、性别有关。人的年龄越大，睡得越少。18岁的谷爱凌是一名滑雪运动员，训练时会产生许多腺苷，这是一种促进睡眠的物质，所以这样的人，运动量越大，睡眠就会越好。

　　一般来讲，新生儿每天至少需要睡20个小时，10~13岁的孩子每晚至少要有9-10小时的睡眠；20岁以上的成年人，通常只需要7—8小时的睡眠，而老年人一般只需要睡5—6小时。

　　睡多久才够，这个“标准”其实是因人而异的。有的人天生是长睡者，有的人是短睡者。有一个方法可以帮助你衡量，首先看自己睡到自然醒要多长时间。在此基础上，减少1-2小时是最佳睡眠时长。

　　记者：睡眠时间长，就是睡得好吗？

　　李艳：睡眠时间只是衡量睡眠的一个维度，什么时候睡其实更加重要。从中医角度来讲，我们顺应自然规律，倡导在晚上11时左右入睡，但成年人工作压力大，很多时候需要熬夜晚睡，这也是没办法。

　　真相二：最好在15时前结束午睡

　　记者：午睡有必要吗？多久比较合适？

　　李艳：午睡是很有必要的，如果长时间不午休，人的兴奋度就会维持在高位运转的状态，这很影响夜晚的睡眠质量。午睡的目的是让身体和大脑短暂进入轻度睡眠阶段，一般需要15分钟到半个小时，如果午睡的时间过长，就会产生昏昏沉沉的感觉。我建议最好在15时前结束午睡，才能保持最佳的“清醒度”。

　　记者：不午睡会影响健康吗？

　　李艳：并不会。一般来说，早起型的人比晚睡型的人，更能从午睡中得到好处。但实际上，午睡或不午睡，只是个人的选择。只要自己觉得休息够了，能有效控制困意，就不用勉强。

　　记者：哪些睡姿更健康？

　　李艳：平躺睡和侧卧睡都很健康，我们不倡导趴着睡。平躺睡时，背部和颈部肌肉都处于放松状态，脊柱也没有外力挤压。侧卧时，能减少打鼾造成的窒息，还能缓解脊柱疼痛。

　　真相三：失去的睡眠是补不回来的

　　记者：人体熬夜后，失去的睡眠能补回来吗？

　　李艳：熬夜的伤害，是补不回来。当睡眠不足时，人体代谢能力就会变慢，体型也会有改变，人的皮肤也会变油腻，面部可能会发生浮肿和黑眼圈。所以说，失去的睡眠是绝对补不回来的。

　　记者：人的睡眠周期是如何分的？

　　李艳：人的睡眠分为三个阶段:浅睡眠阶段、深度睡眠阶段和快速眼动睡眠阶段。在深度睡眠阶段，生长激素会大量分泌，有利于巩固记忆。不同人所需要的深度睡眠时间，可能有较大差异，成年人一晚深度睡眠时间通常占比是15%～25%。如果睡8小时，深度睡眠时间也就在72-120分钟之间，大概就是1-2个小时。值得注意的一点是，哪怕比平时睡得更久，也不能增加深度睡眠时间。

　　真相四：服用褪黑素不能治疗失眠

　　记者：失眠有哪些表现？

　　李艳：首先是入睡困难，从关灯到睡着平均花费一个小时甚至是更长时间；第二，每周大概至少有3天难以维持完整睡眠周期，没法一觉到天亮；第三是早醒；最后是睡不够。尽管睡眠时间特别长，但还是感觉非常疲惫。

　　几乎所有人都有可能出现短暂的失眠情况，属于正常现象。但如持续2-4周出现症状则需寻找专科医生进行治疗。实际上，失眠可能是精神科疾病的症状，比如说入睡困难，大部分表现为焦虑症，持续早醒可能是早期抑郁症的表现。

　　记者：许多人通过服用褪黑素来缓解失眠，有用吗？

　　李艳：我们的大脑中有一种腺体叫作松果体，它能分泌和释放一种神经内分泌激素，叫“褪黑激素”，它在我们体内规律分泌，通过神经激素等多重作用帮助人脑分辨白天和晚上。

　　褪黑素对于睡眠节奏和结构没有问题的人来说，短期是有效的，但对于有失眠症的人来说，褪黑素不具备治疗失眠的功效，服用后产生的效果也是逐渐衰减的。

　　记者：喝酒能缓解失眠吗？

　　李艳：不建议喝酒催眠。酒精是一级致癌物，会危害人体的健康。人体在完成了酒精代谢后，后半夜浅睡眠就变得特别多，容易发生早醒、多梦的情况，造成了睡眠质量的下降。

　　记者：有无一些其他助眠的方式？

　　李艳：中医讲究营养的摄入，广东人常说的薏米、杏仁和坚果都有利于帮助睡眠。其实很多新鲜的水果，比如苹果籽和葡萄籽，都含有植物学的褪黑素。

　　此外，大家还可以尝试调息式疗法，也就是通过有意识的呼吸训练，慢慢地改善情绪与睡眠。当吐气越绵长，交感神经的兴奋度就会下降，激活副交感神经，心率和血压开始逐渐下降，人就会容易进入一种放松的状态。

　　记者：许多人通过冥想去改善睡眠，如何操作更科学？

　　李艳：冥想的核心技能之一调整呼吸，大致有三个阶段：第一阶段是闭上眼睛，让大脑自由发挥，不要去控制大脑的行为，它可以想一些问题；第二阶段是一闭上眼睛，大脑非常变得放松了，慢慢平静下来；第三阶段是闭上眼睛后，整个人增加了许多愉快感和静谧的感觉。这三个阶段，因人而异，只有自己能感知。大音老师擅长荣格佛洛依德潜意识精神分析法，精通紫薇斗数奇门遁甲铁板人生规划命运设计，居家环境设计调整、收徒培训，择日新生儿取名，婚姻和合，开财库补财库国学理财知识，催事业运贵人除去不良人际关系，催感情运斩断不良感情。精力有限，有偿服务，非诚勿扰VX15951917799收