#边关月[超话]##退役军人当老师#【 我是一名志愿者，更是一名军人】三尺讲台上温柔的声音，春风般亲切的笑容，散发着女性特有的温柔与亲和；一袭鲜红的志愿者制服，坚毅的眼神，挺直的腰杆，展现着军人的风采；生动细致地讲解，体现着专业与严谨的教学态度。她就是2020年“银智红情”项目志愿者之一，上海市志愿者先进个人，现年66岁的的军休干部党员徐斌同志。
把可乐栓在小院子里 陪我种花花
虞美人终于上盆 感觉从育苗盆取出来 进1加仑盆就可以了 小院子也不适合太大的盆 傻乎乎的 况且差不多两个月之后花期也就结束了 1加仑盆缺一个 只能再退货下单了… 快快出太阳让娃们挺直腰杆开花吧
草莓开花 绣球孕蕾 把球菊剪圆 把乒乓菊剪矮 把“披头士”架高让它继续养秀发
散养的百万小玲居然熬过冬天开到现在 挂袋里的土表从青苔长成现在的可爱小草 细细小小干干净净是真的好可爱啊 凑近看像宫崎骏的动漫场景
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散养的百万小玲居然熬过冬天开到现在 挂袋里的土表从青苔长成现在的可爱小草 细细小小干干净净是真的好可爱啊 凑近看像宫崎骏的动漫场景
#健康中国行动2030# 【消除大肚腩，穿上美美的露脐装 —— 动作9 】
● 坐着最容易积聚脂肪，一不留神，小肚腩就跑出来了!
● 清明将到，夏天不远，要穿上美美的露脐装
▌ 动作9
● 准备好两副橡皮圈。两腿打开与肩同宽。接着两脚各踩住一副橡皮圈的一端，再将橡皮圈左右交叉，两手分别握紧两副橡皮圈的另一端。保持下半身不动，左右扭转上半身。注意挺直腰杆，身体不能前倾。20次为一组，重复3—4组。
● 效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加紧实纤细。
● 坐着最容易积聚脂肪，一不留神，小肚腩就跑出来了!
● 清明将到，夏天不远，要穿上美美的露脐装
▌ 动作9
● 准备好两副橡皮圈。两腿打开与肩同宽。接着两脚各踩住一副橡皮圈的一端，再将橡皮圈左右交叉，两手分别握紧两副橡皮圈的另一端。保持下半身不动，左右扭转上半身。注意挺直腰杆，身体不能前倾。20次为一组，重复3—4组。
● 效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加紧实纤细。
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