人间好梦，睡眠浅睡眠障碍一定要试试！|||两个多月前开始睡眠障碍，医生说是熬夜熬得昼夜节律出了问题。可以入睡，但是十二点一点睡了，早上四五点就醒，醒了就很难再入睡，或者每三个小时就醒一次，而且每天都做噩梦，不是被僵尸被鬼被坏人追就是梦见大蟒蛇…[失望R]睡不好觉真的整个人都不好了，情绪低落又暴躁，每天头疼，免疫力也下降了还得了单纯性疱疹。[哭惹R]

试过很多方法改善睡眠，
[赞R]最推荐的是人间好梦。
用这个之后我就再也没做过噩梦[笑哭R]，而且睡眠深度明显增加了，早上有时候也会醒但是醒了还能短时间内接着睡过去那种，总体睡眠时间和质量都提高很多，对我来说已经很满意了！[吧唧R]还有一个重要的点是：不含有褪黑素，避免扰乱了自己体内褪黑素分泌的机制。[赞R]

[吧唧R]我还用过健美生的褪黑素，吃完真的很快就困意来袭，但是我的感受是对加深睡眠、延长睡眠时间帮助不大，所以没吃几天就放弃了。
[叹气R]还尝试过安神补脑液，对我一点作用都没有。既不能帮助入睡，也不能提高睡眠质量，完全不推荐。（或许可能大概需要多喝一两个月？慢性改善那种？这个就不清楚了……）

[吧唧R]还有就是医生给开的盐酸曲唑酮片，属于抗抑郁药物的一种，也有加深睡眠的作用。吃了一个礼拜，吃的时候睡眠质量有提升，但是停了马上就打回原形，需要长期服用来改善睡眠节律。但是考虑到这种精神类药物我不敢长期吃，还是换成了人间好梦 对我来说它俩效果是差不多的。

[黄金薯R]总结一下，我的亲身感受是：
睡不着的、入睡困难的：选择褪黑素类效果更好。
睡眠质量差的、眠浅、多梦、早醒的：人间好梦！

祝愿天下没有睡不好觉的人。 https://t.cn/RXnSdoe

#国际睡眠日##想的少睡得好##学猫##贝都音# 早上看时间，发现今天是3、2、1，为啥没有一个末日说把日子定在这一天呢？打一个响指，念三个数，灰飞烟灭～～～结果今天还真是个特殊的日子呢，睡眠日！我们家上至八十岁老人，下至十月领小猫，都没有睡眠障碍，虽然不至于倒头就睡，每天睡9—10个小时那是保底的，因此在这个日子里，我决不拖后腿。贝都音催眠曲听过吗？很舒缓，今晚可以给自己一个仪式感，听一听，效果不错呦！ https://t.cn/z85eGCJ

今天，是中国的第十五个国际睡眠日[睡][睡][睡]。在我国有超3亿人存在睡眠障碍，而失眠人群中有15%-28%的人可能依赖酒精来改善睡眠。但人在饮酒后入睡，酒精被分解完，交感神经会变得活跃，会醒来很多次，并且当事人不会记得自己醒过，导致很多人第二天感觉身体特别累，却不知道自己昨晚根本没睡好。所以，小福提醒使用健康的方式改善睡眠，杜绝使用酒精等不科学的方式助眠。
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