小必再来#科普# 一下好吃又轻松的#减肥餐# 应该怎么吃。

假设一个女生身高 160cm，体重 55kg。坐车上下班，整天几乎都坐着，没有额外的运动。这样的生活，每天大约需要1800千卡的热量。

她设定了一个好吃又轻松的减肥目标：用大约半年的时间，减掉5千克的脂肪。

在不增加运动量的情况下，为了达到这个目的，她每天需要减少大约400kcal的热量摄入。所以，减肥期间，包琳琳同学每天的热量限额大约是1400千卡。那么1400千卡的三餐是个什么概念呢？见图

三餐密语：杂碳水，高蛋白，控制脂肪，尽量少吃糖

注：三餐规划里预留了一部分热量可以分享给你喜欢的水果君，毕竟还有2g的膳食纤维需要从水果中获取。另外如果你打算长时间这么吃，也要记得肉类要换着食用，怎么说还要靠红肉补补铁嘛！

这份食谱可以再根据个人的体重稍加调整噢！
减肥餐的最终目的，是能够让你坚持下去，才能达到减肥的目的噢。

最后一天，小孩子要写作文。写到一半，他们都抬头，看我。我本来想像往常一样开始训人。结果他们开始问我，有人问我老师你有什么特长有人说老师本来想夸你樱桃小嘴可是一抬头看你的香肠嘴（？)，不合适不合适。最后写完了他们拿着高分作文给我炫耀，老师你知道我把你夸的跟仙女下凡一样，说你美若天仙（是我是我本人了)还说你像包公铁面无私（我哪里黑？)。我听了之后真的嘴角疯狂扬起之后又僵在那里。但是最后不忘臭屁的说还不是因为我你们才有高分拿然后等着他们给我翻白眼撇嘴。最后结束孩子们要回家了，有人说老师我明年还来烦你，也有平时最喜欢和我斗嘴的小男生说，老师我走了，再也不见！我也超酷的跟他扬手，不见不见。
还有还有，还有好多人，平时迫于我淫威（bushi)不敢问的问题，比如你到底多大了，你有男朋友吗，你多高啊，你喜欢吃糖吗？今天问了个遍，我也都耐心回答。
我也想对他们说，谢谢你们，让我的这个夏天，闪闪发光。#今天云很美但是忘了拍#

今天去面包店买面包看到糖架子上摊着几袋大白兔。没憋住拍了照片多看了几眼。
店员小哥（？应该是）：你喜欢吃糖吗
我：？着实懵了一下：不喜欢吃糖
小哥：我看你盯着这个糖看唉
我：哈哈哈哈哈大白兔还行但是不太喜欢糖
=)吓死我了赶紧挑了一袋全麦面包和我弟溜之大吉…路过冰柜的时候没忍住买了一盒脏脏包ಥ_ಥ面包也太好吃了吧！！！