#26 Habits 2022# 最近工作和家事都比较烦杂，小又病了一场，压力一大管住嘴和早睡的habit就有点三天打鱼两天晒网。所以打算暂时不加新的，把之前这两个再巩固巩固，也给自己一点松弛的时间。

这周分享一下我最早开始实践micro habits的时候读过的一本实操性很强的书：James Clear 的 Atomic Habit．

19年无意间刷到他一个题为“1% Better Every Day” 的演讲，颇有些启发于是去找的书。一开始对“habit养成专家”这个头衔略有怀疑，但看下来觉得很有收获。

这本书很容易翻完，核心观念是以认知学和行为学为框架搭起的培养habit四步模型：提示➡️渴求➡️反应➡️奖励，里面的心理学理论不是新的，但“翻译”成“habit”语言，给了我不少可以实操的建议，更重要的是实操下来发现果然非常有用。如果用一句话概括我从这本书里学到了什么，那就是我的确体会到了James Clear 说的，关于habit养成，如果你执着于目标而没有实现的体系，往往难上加难，但如果建立并专心于体系，结果是会自理的。

如果你从来没有尝试过这类思路，又总觉得自己的目标完不成达不到，那我强烈建议你翻翻这本书，然后给这个朴素的”每天一点点“的方法一次机会，记得多给一点时间。这种每天一点微小改变的”复利式“自我提高感觉真的很好，你再也不会焦虑时间的流逝，因为habits把时间变成了你的朋友。

日式小圆饼#种草花花万物#
日式小圆饼是这两年来非常火的一款零食，在很多抖音网红的带货直播间都能看到。要说它是怎么火的，我想和这几年新媒体平台的崛起密不可分。小圆饼的外表实在是太普通了，在众多零食里一点不出众，但是它就胜在它的朴实。

[太开心][太开心][太开心][太开心][太开心][太开心][太开心]
咬一口小圆饼，甜咸交错，酥脆爽口，让人联想到小时候吃过的那种很朴素的饼干，有几分熟悉的感觉。此外，小圆饼和其它饼干不同的一点是，它的个头比较小，并且在售卖的时候，多以小包装为主，这样在吃的时候，不容易有负担，很适合当下午茶。
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日式小圆饼
日式小圆饼是这两年来非常火的一款零食，在很多抖音网红的带货直播间都能看到。要说它是怎么火的，我想和这几年新媒体平台的崛起密不可分。小圆饼的外表实在是太普通了，在众多零食里一点不出众，但是它就胜在它的朴实。

咬一口小圆饼，甜咸交错，酥脆爽口，让人联想到小时候吃过的那种很朴素的饼干，有几分熟悉的感觉。此外，小圆饼和其它饼干不同的一点是，它的个头比较小，并且在售卖的时候，多以小包装为主，这样在吃的时候，不容易有负担，很适合当下午茶。#遇见春光# #馋嘴美食安利# #今天自己做饭了# https://t.cn/A669lAeU #潮流种草季#