【早餐】
虾仁蔬菜燕麦麸皮粥 | 萝卜干 | 圣女果 | 茶

#MU5735遇难者头七祭#
愿逝者安息，默哀[蜡烛]

好久没吃咸口燕麦粥，煮了虾仁蔬菜，
这几天一直下雨，降温了，有点冷，
吃着热乎乎的燕麦粥，挺舒服的，
燕麦麸皮软糯香甜，低卡美味，
满满膳食纤维，饱腹感强，
用它来代替米，做咸口的也好吃哦！
做法简单快手，10分钟就可以解决的，
很适合做快手早餐，减脂期间饮食。

| 虾仁蔬菜燕麦麸皮粥 |
食材：虾仁，蔬菜，燕麦麸皮，盐，黑胡椒粉；
1⃣：汤锅加水，沸腾后放虾仁，蔬菜进去煮，2⃣：煮一会再加入燕麦麸皮，煮到浓稠，加点盐；
3⃣：装盘后撒黑胡椒粉；
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老父亲生怕他宝贝女儿我平日里没有关照好自己的肠胃（怎么可能（大概是忘了他昨天才烧了土豆红烧肉，逮着周六的空闲又是辣鸡糯米饭又是燃面的早饭午饭轮番上阵招呼，可能因为最近把血糖水平管理得相当稳当扎实，反倒把自己推向了碳水敏感的边缘，碗筷一搁整个下午直接醉碳睡了过去，醒来还觉得被一口饭撑到嗓子眼。

晚上三三出差回来，打着给我清肠通气的旗号点丝娃娃铺了满桌，本胃胀嘴馋人士顺势缴械吃了起来。其间和她讨论起健身圈的美食探照灯怎么还没打到丝娃娃这种天然具备热量优势又符合膳食结构的超美味高光食物身上，据本人不权威不全面的一番评估，丝娃娃在健身届网红食品圈里潜力预估值至少可达98（满分，委屈它再在地方美食排行榜里多待待，是金子总会发光的（！）

很好，除了感受妈妈爸爸满溢的爱其他啥也没干成的一天。嗝。

P5.6 - 平日里也有好好照料自己

# 八百年记一次的流水账

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