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卤肉饭
材料
"猪绞肉 1斤","猪皮 1大片","酱油 3大匙","油膏 3大匙","米酒 3大匙","五香粉1 小匙","胡椒粉1 小匙","糖 3大匙","清水 盖过食材的量","鸡蛋 5颗","红葱头 10瓣","蒜头 10瓣"
做法
1: 准备好一斤的猪绞肉，现在人吃得健康，可选择7分瘦3分肥的，猪皮（现在市场有专门处理好的，把油脂部份都去除了！这样吃也比较没有负担）
2: 猪皮可以切小块，如果要吃有口感，可以稍微大块些，食材新鲜其实腥味不会太重，如果怕有腥味可先川烫过！
3: 准备红葱头跟蒜头
4: 红葱头跟蒜头切碎
5: 锅里放入一小匙油，爆香红葱头跟蒜头
6: 爆香好材料后，加入猪绞肉，猪皮拌炒至表面熟
7: 再加入一匙糖，跟材料拌炒均匀，用糖先跟材料拌炒，这样让食材可以上色得更漂亮
8: 加入酱油，油膏，米酒，五香粉，胡椒粉拌炒均匀
9: 加入清水后，加入水煮蛋，煮滚
10: 放入炖锅中炖煮，这样的风味会比直接用锅子煮的风味更好！慢锅炖煮3小时，让猪皮的胶质完全释放，这样淋到白饭上的黏滑滋味真的很棒

给新来的姐妹分享一下减肥吧！
▪️汇报！小李身高174，现在130左右～
最胖的时候emm…快160了[doge]
▫️这个是我去年减肥写的我觉得还是非常有用哒！可以参考一下哈
好多姐妹们问减肥我还是觉得四个大字：少吃多动！
◾️吃的话给大家看看我原来做饭的时候，现在不咋做了，姐妹们可以卤点牛肉分装一下，每天拿出来一小袋微波炉打一下～（搜牛肉有教程）或者煎牛排也可以，其实吃的健康最好，如果正常饭菜的话，就不要吃撑！吃慢点大概7分饱这样，你们自行感受一下～
▫️运动呢我现在是健身房踩踩椭圆机，偶尔普拉提，在家就3层楼天天爬上爬下的好多趟哈哈哈哈感觉运动了也不小[doge]推荐你们春天室外多活动！心情好也加大活动量～
◾️后我觉得我最近瘦的比较快可能是我天天狂喝普洱…普洱大概能加速代谢？（我猜的）你们感兴趣的自己试试看，黑咖啡我生理期不喝，平时也会早起一杯～
▫️还有问的比较多的，记录app，是云麦mini2体脂秤，比较方便！
#减肥#

第一个破美式害的我睡不着觉，到第二天九点多吃了个第二张的早饭才睡！然后这份早餐为了丰富多样性，选了一家距离又远，味道难吃的一家，早餐只选tanglongji了，吃食还是选一些平常吃的惯的吧，不太敢尝新了...第三张是昨晚小叶寝室做菜，我拍的占7分，她劳苦3分，我没吃多少，她吃的说肚子痛拉肚子。真是两道好菜[鼓掌]