今日份#芜湖大白鲸海洋公园# 进去多少有点失望的，主要人也太多了，没能好好的逛，还好后面看到了精彩的海豹和海豚表演，真的太可爱了，可是小朋友的状态不太好，看了一场表演就直接出园回家了~~ps.想要赶三八活动的3.6-3.9号1.1以上女性38元门票，推荐微信公众号购票，直接刷手机进场，速度很快，看到很多抖音买票排队一两个小时取票的~38的价格带娃逛逛看个演出还是挺值的~（ps想要看演出提前公众号看好演出时间，提前去场馆侯着，这个高峰期，能看一场是一场，别想着踩点看多场了）#想想宝贝成长记录# https://t.cn/A664oLD3

寒假时间☀️不出去兜一下真的太可惜了，只可惜许多学校due和考试都在一月中上旬，阻止了很多人的想法，如今申根签的预约时间大多都已经到了两月，很难再有机会出去，那么给大家推荐几个免签国家！

1⃣直布罗陀
这儿的气候吧绝对适合来避寒❄️，地中海的气候使得这儿保持在20℃上下，想要和海豚接触的小伙伴快冲起来，无限好风光嗷！emmmmm记得要穿一双适合登山的鞋子，断腿game

2⃣摩洛哥
想感受一下不一样的，就来这儿吧！摩洛哥一个身处北非的沙漠国家，是一个体验异域风情的好去处了，也是少有的洁白城市。怎么说呢，在沙漠营地体验自然的风光，又同时有着集市的喧嚣当地特点！是一个历史与自然相结合的国家

3⃣北爱尔兰
这也属于着英国的领土！但是是截然不同的景象，基本上英国的大城市都可以飞往贝尔法斯特，当地对疫情的注意程度远超英格兰地区。有两个最值得推荐的地方，其一是这儿是建造泰坦尼克号的地方，是城市都骄傲，还有一个是巨人之路是权利游戏的拍摄地，还是北欧神话巨人的故乡
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12.26 D498 PT

从后向前跳，更多用的不应该是跳过来的惯性，而是靠手臂支撑的力量，把腿带过来，手臂多撑一会儿，今天在做鹤禅B的时候突然开悟，要好好消化一下～

同理，从前向后跳，也不要惯性太大，还是手撑住，腿向后放～这种感觉很奇妙，因为又改变了一种新的发力方式～

侧角扭转，想要扭转更多的话，先把胸腔转更多，后脚侧转尽量落地，再伸手～

慢起HS，先从双角D的位置延展，找后弯，大腿靠近腹部，保持收力不变再起～

加强侧伸展，展背展背展背，扣肩～

战士2坐低更多，提腿培养时屈肘更多，肩膀更向前，十个呼吸两组～

二序列的串联，屈肘屈膝提腿五个呼吸，不是跳到四柱，是手支撑腿慢一点放到四柱～

苍鹭，屈髋肌发力才能保持腿收住与手对抗，后背也要展开～

骆驼、小雷电，努力把腿并拢一点点～

鸽子… 钢板已经不足以形容我了[苦涩][苦涩][苦涩]这还是老师开肩之后的效果[苦涩][苦涩][苦涩]

鹤禅B，跳上之后再伸直手臂，提高更多～

半鱼王，肚子收进去，吸气到胸腔，努力努力扭转更多一点～

萤火虫，争取BC之间的休息时间再短一点～

pincha，海豚式保持，肩膀向前，弓背，这样就够了～落到四柱，屈髋屈膝，到较低的高度再甩腿抽手，这个体式耗费了我所有的想象[awsl]

老师说，你意识里想做什么就能做到什么，比如吸气吸到胸腔，呼吸可以靠专注和意识去控制[拳头]～

慢就是快，慢也不能太慢[笑cry]