#专家建议豆奶牛奶都要喝# 孕期体重增加多少最好？注意均衡饮食对于孕妈妈的身体是很有帮助的，据研究，单胎的孕妈妈在整个孕期体重增长12.5千克是最好的，但是很多准妈妈很难做到这一点，所以长20公斤以下都可以接受。所以小编在这里建议孕期要均衡饮食，多摄入优质蛋白质，比如深海鱼虾之类的，每天坚持喝牛奶、吃豆制品；多吃水果蔬菜补充维生素和矿物质；减少油腻摄入。
另外孕中期之后建议亲每天适量运动，这样有助于体内营养成分吸收，同时可以起到控制体重的作用。#每天两杯奶豆奶和牛奶#

你真的做好切双眼皮的准备了吗⁉️|||双眼皮术前最全准备18条‼️

1️⃣术前一周内查血，手术当天吧报告交给医生，这个血常规是不需要空腹的，大家不用饿着肚子检查，可以提前吃点东西，因为手术室一般温度比较低，[喝奶茶R]保持身体的热量，胃里有东西也更能缓解紧张的情绪。

2️⃣手术当天建议避开生理期，尤其月经前三天！

3️⃣术前三天不要贴双眼皮贴！

4️⃣近期如果有做过其他手术或者特殊疾病以及药物过敏需提前告知医生。[汗颜R]

5️⃣术前三天不要服用影响凝血功能的药物以及补品。

6️⃣手术前一个晚上，记得洗头洗澡，晚上休息好，避免眼睛疲劳。[微笑R]

7️⃣提前准备好墨镜和帽子，[得意R]减少术后紫外线的照射

8️⃣手术当天素颜，不能戴隐形眼镜。

9️⃣手术当天身上不带金属物品。

提前准备多个冰袋在冰箱冷冻，术后到家开始冰敷，一两个小时左右一次，[害羞R]每次冰敷15~20分钟左右，（敷的时候裹上保鲜膜防止滴水）

1️⃣1️⃣可以适当准备口服消炎药和止痛片，防止有非常敏感的顾客会在晚上感到疼痛。

1️⃣2️⃣术后刀口不能碰水，洗漱方面都要注意隔离水分。

1️⃣3️⃣准备几个枕头，晚上睡觉垫高枕头，[睡觉R]头部高过心脏，避免头部位置过低而加重伤口肿胀。

1️⃣4️⃣备好医用棉签和生理盐水，术后每天清洁眼部。

1️⃣5️⃣【每天都要做的重要的事！】睁眼用力看天花板，上下左右，锻炼眼皮肌肉，促进血液循环，[黄金薯R]细胞恢复，加速消肿。注意：不要抬眉毛，不然锻炼的是眉毛肌肉。

1️⃣6️⃣术后前三天冷敷，三天后开始热敷，可以用热毛巾，一天2~3次，每次15分钟左右；

1️⃣7️⃣在饮食上增加蛋白质的摄取量。同时多吃水果和新鲜蔬菜，一个月内禁烟酒，避免进食辛辣上火及刺激性食物。

1️⃣8️⃣出门最好戴帽子或墨镜，[得意R]一个月内避免暴晒，术后一个月以后才可以化妆，不过重睑位置还是尽量避开化妆品。

此外，保持良好的心态也很重要，不要过度紧张‼️与医生的交流和沟通是十分重要的，把自己真实的想法告诉医生，向医生了解必要的手术情况，[赞R]以做到心中有数，在彼此充分信任的基础上，做出适合自己的双眼皮手术。

最近每天买菜给自己做饭，研究吃什么，会在网上看食谱记录 图片保存下来。

突然想起上一次这样是和前任住在一起的时候，每天研究一些东北菜，研究各种美食，想要每天变着法儿的给他做好吃的，提前准备食材，卡点儿等下班，希望有我在他能吃到热乎乎的饭饭，然后我说“叔叔洗手准备吃饭饭啦”。哪怕是烘焙做东西做到凌晨或者大早上起床给他包饺子，觉得他回到家不再是冷冰冰的房间并且能够吃到热乎乎的饭说一句“嗯～好吃！”，那一刻我想我们彼此心里都是幸福的～那就值得

翻篇了，就不讲对错了，那是我的青春，是我对爱的认知，对感情的真心，是我最真诚的付出。

对于下一段感情我不会想一定要换成是他来给我做饭，我希望自己可以厨艺更棒！会做更多美食！！但是我很爱吃水果噢！晚上我躺在沙发上看电视打游戏说想吃水果懒得动的时候要帮我洗（最好能主动帮我洗一下啦～），还有偶尔下班回来记得给我带包辣条～嘿嘿嘿[馋嘴]

欸？我怎么说了这么多？
我做的饭真的好吃到爆了！！有我是你的福气[并不简单]） https://t.cn/RVJk9aF