爷青回！
两年多不曾有的大汗淋漓，脚底破皮，脚踝扭到。
上周意识到体能已经差到不可接受的地步之后，每天坚持锻炼体能，一周已经见到效果了。
折返跑是真TM锻炼体能！20组做完喘的跟个风箱一样。
多刺激一下心脏和肺，让它们知道我还活着。
一周下来感觉自己瘦了好多，脸小了一圈。减肥开流比节源更重要，开流代表健康。
两年前那个体力充沛精力旺盛的少年要回来了哈哈哈

这就是单身的好处吧[doge][doge]

小岳的减脂记录第一天
早餐:牛奶➕饼干➕包子➕鸭蛋
晚餐:牛奶➕虾➕西红柿肉丸子
体重:104（3月1日的数据，每月更新体重）
如果我每天拿块称记录数据，其实个人觉得意义不大。心理压力会随之变大，吃多超重会面临沮丧情绪。对后期减肥非常不利。不如一月一称，把减肥轻松看待！
运动:十分钟
前几天是试探性的改变饮食结构，一周的时间到现在已经完全适应了两餐。并且令我惊喜的是，从106成功掉到104，从量到质的飞跃，我太快乐了。果然努力还是有回报的。
以前信念不够坚定，每次都是月初减肥，于是到后面就慢慢懈怠下来，拖到月末彻底暴饮暴食，胡吃海喝。月末后悔月初又开始提减肥，如此循环，好在现在已经克服了以前那个不勇敢的自己。
我真是热爱美食不爱运动的人，所以对我来说真的很难，但是脑子里还是随时都有残留的意识，循序渐进真的很有用，而且也是比较能接受的一种方式。加油，胖胖的自己！#日常[超话]##不可辜负的美食[超话]##治愈[超话]##减肥[超话]# https://t.cn/R2WxuoH

妈妈在我回校前两天亲自下厨 芹菜牛肉 折耳根 豆芽 前一天 全家人回家煮重庆火锅 忘记拍照了 吃的超级爽 真的特别特别幸福 我的姐姐弟弟都很爱我 我的爸妈毋庸置疑 晚上去见男朋友 塞维利亚坐会儿 吃松饼 冰淇淋 还有必不可缺的就是祝记九三 啊哈哈哈 天天吃那么多当然就需要减肥 最后的是我的减肥法宝 怎么吃都胖不了！哈哈哈