辅食Day74丨8M+1D丨菠菜瘦肉面丨南瓜山药雪梨粥
午餐：菠菜瘦肉蕃茄味碎碎面面

晚餐：南瓜山药雪梨粥
⏰ 午餐：上午11:00

晚餐：下午5:30

整天跟小王同志在家不出门，感觉都白了好几个度也不知道什么时候能缓一缓
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☑️ 菠菜瘦肉面：
1.菠菜去茎盐水浸泡10分钟后洗净，沸水焯熟，切末
2.猪里脊去筋去肥肉切片，加姜片浸泡10分钟后冲洗几遍
3.冷水下锅，撇去浮末，煮熟后打成泥
4.热锅放亚麻籽油，加入猪肉泥翻炒，加入适量水，水开后放蕃茄味碎碎面和菠菜
5.面条煮至软烂出锅
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☑️ 南瓜山药雪梨粥：
南瓜、山药，雪梨去皮切块，放入蒸锅，蒸熟后捣成泥，加入粥中

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辅食Day73丨8M丨鲜虾胡萝卜汤丨时蔬鸡蛋汤
午餐：鲜虾胡萝卜汤+馒头

晚餐：时蔬猪肉汤+煎饼
⏰ 午餐：上午11:00

晚餐：下午5:30

小王同志八个月啦每天看着小王同志一点一点的学会新技能真的是很有成就感的
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☑️ 鲜虾胡萝卜汤：
1.虾去虾头虾壳虾线，姜片浸泡10分钟后冲洗
2.沸水焯熟，切碎
3.胡萝卜去皮洗净，切碎
4.热锅加亚麻籽油，放入胡萝卜翻炒，加入适量水
5.加入虾翻炒，倒入适量水煮开即可
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☑️ 时蔬鸡蛋汤：
1.香菇去蒂切薄片，沸水焯熟，切成小丁
2.青菜去茎盐水浸泡10分钟后洗净，切成碎末
3.热锅放亚麻籽油
4.加入香菇丁翻炒，加入少量水继续翻炒
5.加入青菜翻炒，加入适量水煮开
6.水开后用筛子筛一些蛋黄，搅拌一下关火

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减肥打卡第27天丨已瘦8斤丨小红帽燃脂操‍♂️
减肥打卡day2️⃣7️⃣健康饮食+运动‍♂️
身高:160cm
初始体重：67.7kg
今日体重：63.7kg
目标体重：60kg
⬇️累计减重：8斤
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饮食
️早餐：玉米面条
☀午餐：拌银耳，紫薯，玉米面条，炒嘎了白
晚餐：拌银耳，苦瓜鸡蛋，芹菜炒素鸡
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‍♂️运动：郑多燕30分钟小红帽燃脂训练，消耗251千卡
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小文文的碎碎念~
今天休息实在是无聊，决定动一动没想到我还有这种觉悟，棒棒哒郑多燕小红帽是真的累，坚持下来爆汗是真的爽#减肥打卡##运动打卡# https://t.cn/RxRVHIh