#奇迹笔记#
到底是每天健身好还是隔天健身好呢?
健身的次数和锻炼量应该根据每个人的健身情况、身体素质、期望目标等方面来综合考虑,需要的是持之以恒,循序渐进的方法。
0-6个月的初级健身者建议每周锻炼3次,分别是周一、周三、周五,每次锻炼不超过60分钟。
系统锻炼6个月-1年的中级健身者建议每周锻炼4次,分别是周一、周三、周五、周六,每次锻炼不超过一个半小时。
系统锻炼一年以上的高级健身者建议每周锻炼4-6次,分别是周一、周二、周三、周四、周五、周六。可采用多种训练方式,锻炼部位的休息72小时-100小时。每次锻炼1.5-2小时。
(图自网络,侵删)
到底是每天健身好还是隔天健身好呢?
健身的次数和锻炼量应该根据每个人的健身情况、身体素质、期望目标等方面来综合考虑,需要的是持之以恒,循序渐进的方法。
0-6个月的初级健身者建议每周锻炼3次,分别是周一、周三、周五,每次锻炼不超过60分钟。
系统锻炼6个月-1年的中级健身者建议每周锻炼4次,分别是周一、周三、周五、周六,每次锻炼不超过一个半小时。
系统锻炼一年以上的高级健身者建议每周锻炼4-6次,分别是周一、周二、周三、周四、周五、周六。可采用多种训练方式,锻炼部位的休息72小时-100小时。每次锻炼1.5-2小时。
(图自网络,侵删)
#阳光信用[超话]#[鲜花]#每日一善# [鲜花]#阳光信用#
富强、民主、文明、和谐,倡导自由、平等、公正、法治,倡导爱国、敬业、诚信、友善,积极培育和践行社会主义核心价值观。富强、民主、文明、和谐是国家层面的价值目标,自由、平等、公正、法治是社会层面的价值取向,爱国、敬业、诚信、友善是公民个人层面的价值准则。
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[冰墩墩]体验一下沙盘的魅力 澳门团建公司方案
[雪容融]珠海团建 | 中山团建 | 佛山团建 | 澳门团建
[新蝙蝠侠]项目简介:
[谜语人]在终极魔方主题团建中,一个目标的设定,一项策略的制定,将深刻地影响结果实现的路径。实现目标的这条路是怎样的?如何走?答案藏在我们生产出的一个个“终极魔方”中!这将会是一场特别的智力和策略的战场,期待你们投身战场之后的表现。
[许愿虎]项目准备:
[萌虎贴贴]时长:半天以上
[抱一抱]场地:唐园山房客栈
[喵喵]人数:20-100人
[并不简单]项目流程:
⏰09:00 到达活动场地 (签到、分组)
09:00-10:00 热身(热身破冰,背景导入,规则理解)
10:00-11:00 还原商场(X-CUBE模拟产业链条中,产供销各个环节的运营。映射覆盖企业中各个核心部门真实运作)
11:00-12:30 思维启发(X-CUBE游戏化思维沙盘设计,通过持续的脑力激荡,启发目标制定,战略制定,理清达成路径)
12:30-14:00 午餐,休息调整
14:00-15:30 趣味投入(X-CUBE从角色扮演导入,到过程谈判,到动手生产。处处有趣味,动身又动心)
15:30-17:00 复盘引导(资深团队教练,专业的引导技术。从感性到理性,由思维到行为,掌握达成目标的工具)
17:00-17:30 共赢(回顾/颁奖/总结)
17:30 合影;返程 (带着愉快的心情和满满的收获返程)
项目特色:
[赢牛奶]通过终极魔方沙盘活动,让参与学员理解跨部门合作的重要性,
[开学季]理解每个人的行为和企业的盈亏都有关系;
[求饶]从而达成深度战略共识,优化战略落地行为。
[中国赞]团建项目收益:
① 达成深度战略共识;
② 优化战略落地行为;
③ 加强管理者的协作精神。
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[谜语人]在终极魔方主题团建中,一个目标的设定,一项策略的制定,将深刻地影响结果实现的路径。实现目标的这条路是怎样的?如何走?答案藏在我们生产出的一个个“终极魔方”中!这将会是一场特别的智力和策略的战场,期待你们投身战场之后的表现。
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09:00-10:00 热身(热身破冰,背景导入,规则理解)
10:00-11:00 还原商场(X-CUBE模拟产业链条中,产供销各个环节的运营。映射覆盖企业中各个核心部门真实运作)
11:00-12:30 思维启发(X-CUBE游戏化思维沙盘设计,通过持续的脑力激荡,启发目标制定,战略制定,理清达成路径)
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17:00-17:30 共赢(回顾/颁奖/总结)
17:30 合影;返程 (带着愉快的心情和满满的收获返程)
项目特色:
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① 达成深度战略共识;
② 优化战略落地行为;
③ 加强管理者的协作精神。
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