#中医[超话]##健康[超话]##养生[超话]##饮食[超话]##山楂[超话]##行气活血##祛痰# 大家好，我是束老师。今天我们来谈一谈饮食。很多人见到美食就控制不住，过度的饱腹感带来的满足感却并非是好事。中医认为，“饮食自倍，肠胃乃伤”，吃太多容易吃出毛病。会让人产生胃部疾病、肥胖、疲劳、内分泌失常、肠道疾病等。所以大家一定不要暴饮暴食，山楂、麦芽、鸡内金都是不错的消食药，又兼有行气、活血、祛痰等功效。[可爱]

#米雪每周阅读一本书#
NO.2《一念之转》读后感

这本书适合容易因为别人的一句话而痛苦挣扎，或者过往某些事情久久无法释怀，内心忍受着某些煎熬，其实造成我们痛苦的并非问题本身，而是我们对问题的想法。这本书会告诉你答案

摘录经典问答：

6个问题：
❶谁让你感到生气、伤心或失望？为什么？他有哪些地方是你不喜欢的？
❷你要他如何改变？你期待他怎么表现？
❸他应该（或不应该）做、想、成为或感觉什么呢？你想给他什么样的忠告？
❹你需要他怎么做？你才会快乐？
❺此刻，他在你心目中是怎样的人呢？请详细描述一下
❻你再也不想跟这个人经历什么事？

4句问话：
❶那是真的吗？（回答：不。就直接跳到第3问）
回答是。可以继续
深入问话1：事实是什么？那是谁的事？

❷你能百分百肯定那是真的吗？
当你肯定那是真的，可以继续深入问话2：
①那表示什么？
②你认为你会从中得到什么？
③万一它真的发生了，最糟糕的结果是什么？
④应该是什么？
⑤你的证据在哪里？
根据适当情况选择深入问话2的方式。

❸当你持有那个想法时，你会如何反应呢？你会如何对待对方？（因果）
深入问话3：
①你是否能找到让你放下那个想法的理由？
②你是否能找到让你好不焦虑地持有那个想法的理由？

❹没有那个想法时，你是怎样的人呢？（原来让我痛苦的是我的想法而不是某个人）

反向思考：
三种形式：
①把批判转向自己
②把批判转向别人
③完全相反的思考（最具威力）

怎么跟批判及抱怨相处?

学员：我不想批评别人，却常听到身边的人不断地随意评判。我不想改变他们，但我该怎么办？

肯恩：《奇迹课程》告诉我们，在神眼中，世上的一切不是表达爱就是呼求爱。言下之意，一旦我们听到别人以恶意、愤怒、恐惧等等的形式批判时，同时也应该知道，那只是他们内在感受到缺乏爱而呼求爱的反应而已。他们用小我的眼光去看世界，当然会以为神的爱被摧毁了。其实，活在世上的每一个人，潜意识里都相信“我就是毁了神的爱的凶手（很多行为与爱相违背）”而深感罪咎。为了摆脱这难以负荷的罪恶感，洗刷自己的罪名，小我得不断在外面寻找归咎目标，企图将不快乐的原因推给它们。从朋友、伴侣、政治领袖，乃至我们的身体，无不成了代罪羔羊。故可以这么说，小我无时无刻不在惹事生非，存心找麻烦，把自己搞得心烦意乱。对小我而言，只要找到归咎的对象，它便能得救。

经此反思，我们很容易识破小我的荒谬伎俩，尤其是别人犯的错，我们更是看得一清二楚。这正是小我的诡诈之处，请务必提高警觉。一旦发觉自己对别人的言行起了反应或有所批判，即便只是认为他（她）不该妄下评断，就应立即意识到，自己的小我又在蠢蠢欲动了。
我们要明白，问题不是出在评判本身，而在于暗藏其后的对爱的恐惧。也正因如此，我们的任务并非阻止他人不再评判，反而是，聚焦于如何从内在那个逼得自己不得不评判的恐惧中抽身，才是我们的当务之急。

要达到这一内心转变的过程，就是去做到《课程》所说的，由拜小我为师转成尊圣灵为师。意思是，每当我们不知道该如何用爱回应他人时，提醒我们如何用爱和慈悲的眼光去看待对方的。

大多数人期盼的是被聆听与被理解，只是想要有人懂得他们的人际关系及生活中的种种艰难。也希望，不管自己如何吐苦水，都不影响你对他(她)的爱与接纳。一旦你能够在自心找回这种慈爱的心境，也不需要别人再做出任何改变，这样的你，谈笑自若不费吹灰之力，别人自然乐于与你为伍。

翻译／宇君
校译／臭皮匠诸大德
修润／泰运、许炫儿
最后编辑/lsabella