【吉吉的营养早餐】D724
​芝士全麦杂蔬烘蛋+一杯幸福餐

需要的食材：
杏鲍菇，西蓝花，胡萝卜，菠菜，鸡蛋2个，葡萄籽油20毫升，芝士一片，全麦饼一张。

一瓶纯牛奶，幸福餐一勺，撒上奇亚籽。

今日分享：
❶吃饱了：一个馒头，一碗粥，还有一些咸菜。
❷吃好了：「感觉」吃了喜欢的食物，食物种类多，吃到了平时很少吃到的食物，吃的开心，环境舒服，食物很精致
❸吃对了：「科学」，吃的和你身体需要的对上了，体力劳动和脑力劳动在吃的时候要有选择，糖尿病人吃对了血糖会下来。#一人食[超话]##早餐吃什么##天天晒早餐[超话]##早餐##天天好营养##健康营养早餐##元气早餐[超话]#

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早餐 | 3️24日
认真吃早餐的第1559天！

饺子皮蟹柳披萨、猕猴桃、咖啡☕

吃不完的饺子皮不要丢了，用麦芬烤盘就能制作一款早餐 /小零食[哈哈]

饺子皮擀薄一点，烤盘刷薄油放入饺子皮。
底部刷一层番茄酱，撒一层马苏里拉奶酪，依次放入切小块的蟹柳、杂蔬（或者任意喜欢的配菜）。
撒黑胡椒和盐调味，上层撒马苏里拉奶酪。
烤箱160度20分钟就ok啦！

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#养肥的三餐#
晚餐[月亮]

绝绝的鸡腿肉拌饭！昨天备好了餐，今天很快就能搞定，蒸了大米小米绿豆饭，番茄莎莎，黑豆罐头，烤蘑菇，烤杂蔬（西葫芦彩椒茄子），烤咖喱菜花，最后是一块鸡腿肉，烤制蔬菜和肉的时候都有放调料所以也不用再做酱汁，拌起来直接开吃[ok]

这次备餐够我一周口粮啦，估计这一周都是差不多的饭[喵喵]
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