#亚行博客#【美国货币政策对亚洲的影响】作者：亚行经济研究和区域合作局区域合作与一体化处处长朴信永（Cyn-Young Park）英文原文链接：https://t.cn/A66C3M96
美国加息会通过贸易、汇率和金融市场传导至亚洲各经济体，产生重大影响。
抗击疫情对美国联邦储备系统（美联储）的资产负债表带来了巨大影响。自2020年初新冠肺炎疫情暴发以来，美联储购买了大量资产，并向金融系统注入流动性，以缓冲疫情和财政刺激措施对利率的影响。
美国的资产负债表规模急剧膨胀，从疫前的4万亿美元激增至近9万亿美元。也就是说，美联储持有的资产新增了5万亿美元，几乎相当于亚洲银行系统持有的海外债权总额。
在超乎寻常的财政和货币政策加持下，美国经济从2020年第三季度开始强劲复苏。2021年，经济增长率达到5.7%，是1984年以来最快的年度增长速度。而其国内需求的增速甚至更快。
无论以何种标准衡量，美国经济已经开足马力。失业率降至4%，通货膨胀率升至7.5%。这促使美联储开始考虑货币政策常态化路径。今年1月26日，美联储货币政策决策机构——联邦公开市场委员会确认，美联储进入加息通道，并将逐步缩表。
遗憾的是，过去40年，只要美联储进入货币政策收紧周期，美国经济就会放缓，同时（或者）预示着新兴市场经济体即将暴发金融危机。1980年至1982年间，货币紧缩导致经济衰退。从1986年到1989年，加息引发储蓄和贷款危机，再叠加1990年的油价冲击，美国经济出现短暂衰退。
1993年，美联储开始收紧政策，导致长期利率和企业借贷成本大幅上涨。在1993年至1994年的紧缩周期，虽然美国经济侥幸躲过一劫，但伴随资本流动突然转向，加之1994年12月墨西哥比索崩溃，1994－1995年，部分拉丁美洲国家接连遭遇金融危机，而1997－1998年，金融危机席卷亚洲经济体。
2004－2007年间的货币紧缩不仅戳破了美国房地产市场的泡沫，而且还成为2008－2009年全球金融危机和经济衰退的导火索。美联储上一次进入紧缩周期是在2015年至2018年间，但因量化紧缩引发市场负面反应而作罢。随即，新冠肺炎疫情肆虐世界各地。
美国加息会通过贸易、汇率和金融市场传导至亚洲各经济体，产生重大影响。
首先，利率提高会抑制总需求，进而影响外部对亚洲出口的需求。其次，美国资产收益率上升会吸引国际投资，催生对美元的强劲需求。美元升值对亚洲贸易的影响尚不明朗。第三，美国加息通过国际资本市场传导，会对本地投资和消费造成下行压力。实证表明，无论亚洲发展中经济体现行什么样的汇率制度，其利率均与美国短期利率具有较强的正相关关系。
预计新兴市场经济体今后将在险象环生中艰难前行。对于本地区而言，当务之急是加强宏观审慎监管，防范造成金融不稳定的新源头。
首先，虽然本地区许多经济体的通胀率仍然可控，但受经济强劲复苏、食品和能源价格高企、运输成本增加等因素的推动，已经有所抬头。本地区货币当局需密切监控通胀上升风险，着手控制通胀预期。一旦美联储开始加息，利差扩大将导致本币贬值，进而使“抗通胀攻坚战”更加复杂化。
其次，由于长期维持超低利率，使企业和家庭的债务齐创历史新高。随着货币政策支持力度减弱，加之各当局不再减免债务或推迟偿债时间，新冠疫情将对企业违约和贷款损失产生滞后影响。
在本地区一些经济体，不良贷款率已呈上升之势，好在基数都比较低。金融当局应密切监控风险，尽早采取行动，防止系统性风险累积。例如，预防性债务重组可以让企业拥有进行债务清偿的第二次机会，使银行能够更有把握地评估债务风险。
第三，为抗击新冠疫情，本地区许多经济体采取了扩张性财政政策，政府大量发行国债。即便美联储尚未采取加息行动，单加息预期就有可能导致借贷成本增加。债务脆弱性风险高企，特别是外债偿付负担沉重、同时经常账户结构性赤字规模巨大且外汇储备不足的经济体所面临的风险尤其高。
为降低外部脆弱性，本地区需要加强公共债务主动管理，例如延长期限结构、建立更可持续的偿债规划等。此外，本地区还需深化本币债券和资本市场的发展，减轻对外债融资的依赖，增强金融韧性。
第四，大规模且有时波动性极强的全球资本流动会破坏本地区宏观经济和金融稳定性。由于美国改变货币政策立场在即，流入本地区的资本或会转向，甚至可能“戛然而止”。
尽管本地区增长前景强劲，外部头寸稳健，有助于风险缓释，但各当局仍需保持警惕，做好应对国际投资者情绪突然变化的准备。为此，关键在于开展有效的资本流动管理，包括推行外汇和资本管制措施等。
第五，加强全球及区域金融安全网安排，有利于本地区新兴市场和发展中经济体进行危机预防和管理。历次金融危机表明，仅靠宏观经济稳定政策不足以确保金融稳定。
在金融走向全球化的过程中，全世界必须稳扎稳打，防范金融危机。要想金融安全网有效，危机预防和危机管理应当具有多层级。首先，在国家层面，必须完善宏观经济政策；其次，在地区层面，必须提供更灵活、更精准的援助；而这一切必须以全球合作为支撑。
最后，经济强劲复苏是摆脱危机的不二法宝。亚洲要紧紧抓住数字化快速转型带来的机遇，进一步提高生产力，真正实现经济增长和扩大就业。
本地区的政策制定者应当推进教育、卫生及公共服务领域的投资和政策改革，加强数字基础设施建设和个人能力建设，尤其是加强贫困人口和弱势群体的能力建设，让更多人更平等地享有数字机遇。
美国加息会通过贸易、汇率和金融市场传导至亚洲各经济体，产生重大影响。
抗击疫情对美国联邦储备系统（美联储）的资产负债表带来了巨大影响。自2020年初新冠肺炎疫情暴发以来，美联储购买了大量资产，并向金融系统注入流动性，以缓冲疫情和财政刺激措施对利率的影响。
美国的资产负债表规模急剧膨胀，从疫前的4万亿美元激增至近9万亿美元。也就是说，美联储持有的资产新增了5万亿美元，几乎相当于亚洲银行系统持有的海外债权总额。
在超乎寻常的财政和货币政策加持下，美国经济从2020年第三季度开始强劲复苏。2021年，经济增长率达到5.7%，是1984年以来最快的年度增长速度。而其国内需求的增速甚至更快。
无论以何种标准衡量，美国经济已经开足马力。失业率降至4%，通货膨胀率升至7.5%。这促使美联储开始考虑货币政策常态化路径。今年1月26日，美联储货币政策决策机构——联邦公开市场委员会确认，美联储进入加息通道，并将逐步缩表。
遗憾的是，过去40年，只要美联储进入货币政策收紧周期，美国经济就会放缓，同时（或者）预示着新兴市场经济体即将暴发金融危机。1980年至1982年间，货币紧缩导致经济衰退。从1986年到1989年，加息引发储蓄和贷款危机，再叠加1990年的油价冲击，美国经济出现短暂衰退。
1993年，美联储开始收紧政策，导致长期利率和企业借贷成本大幅上涨。在1993年至1994年的紧缩周期，虽然美国经济侥幸躲过一劫，但伴随资本流动突然转向，加之1994年12月墨西哥比索崩溃，1994－1995年，部分拉丁美洲国家接连遭遇金融危机，而1997－1998年，金融危机席卷亚洲经济体。
2004－2007年间的货币紧缩不仅戳破了美国房地产市场的泡沫，而且还成为2008－2009年全球金融危机和经济衰退的导火索。美联储上一次进入紧缩周期是在2015年至2018年间，但因量化紧缩引发市场负面反应而作罢。随即，新冠肺炎疫情肆虐世界各地。
美国加息会通过贸易、汇率和金融市场传导至亚洲各经济体，产生重大影响。
首先，利率提高会抑制总需求，进而影响外部对亚洲出口的需求。其次，美国资产收益率上升会吸引国际投资，催生对美元的强劲需求。美元升值对亚洲贸易的影响尚不明朗。第三，美国加息通过国际资本市场传导，会对本地投资和消费造成下行压力。实证表明，无论亚洲发展中经济体现行什么样的汇率制度，其利率均与美国短期利率具有较强的正相关关系。
预计新兴市场经济体今后将在险象环生中艰难前行。对于本地区而言，当务之急是加强宏观审慎监管，防范造成金融不稳定的新源头。
首先，虽然本地区许多经济体的通胀率仍然可控，但受经济强劲复苏、食品和能源价格高企、运输成本增加等因素的推动，已经有所抬头。本地区货币当局需密切监控通胀上升风险，着手控制通胀预期。一旦美联储开始加息，利差扩大将导致本币贬值，进而使“抗通胀攻坚战”更加复杂化。
其次，由于长期维持超低利率，使企业和家庭的债务齐创历史新高。随着货币政策支持力度减弱，加之各当局不再减免债务或推迟偿债时间，新冠疫情将对企业违约和贷款损失产生滞后影响。
在本地区一些经济体，不良贷款率已呈上升之势，好在基数都比较低。金融当局应密切监控风险，尽早采取行动，防止系统性风险累积。例如，预防性债务重组可以让企业拥有进行债务清偿的第二次机会，使银行能够更有把握地评估债务风险。
第三，为抗击新冠疫情，本地区许多经济体采取了扩张性财政政策，政府大量发行国债。即便美联储尚未采取加息行动，单加息预期就有可能导致借贷成本增加。债务脆弱性风险高企，特别是外债偿付负担沉重、同时经常账户结构性赤字规模巨大且外汇储备不足的经济体所面临的风险尤其高。
为降低外部脆弱性，本地区需要加强公共债务主动管理，例如延长期限结构、建立更可持续的偿债规划等。此外，本地区还需深化本币债券和资本市场的发展，减轻对外债融资的依赖，增强金融韧性。
第四，大规模且有时波动性极强的全球资本流动会破坏本地区宏观经济和金融稳定性。由于美国改变货币政策立场在即，流入本地区的资本或会转向，甚至可能“戛然而止”。
尽管本地区增长前景强劲，外部头寸稳健，有助于风险缓释，但各当局仍需保持警惕，做好应对国际投资者情绪突然变化的准备。为此，关键在于开展有效的资本流动管理，包括推行外汇和资本管制措施等。
第五，加强全球及区域金融安全网安排，有利于本地区新兴市场和发展中经济体进行危机预防和管理。历次金融危机表明，仅靠宏观经济稳定政策不足以确保金融稳定。
在金融走向全球化的过程中，全世界必须稳扎稳打，防范金融危机。要想金融安全网有效，危机预防和危机管理应当具有多层级。首先，在国家层面，必须完善宏观经济政策；其次，在地区层面，必须提供更灵活、更精准的援助；而这一切必须以全球合作为支撑。
最后，经济强劲复苏是摆脱危机的不二法宝。亚洲要紧紧抓住数字化快速转型带来的机遇，进一步提高生产力，真正实现经济增长和扩大就业。
本地区的政策制定者应当推进教育、卫生及公共服务领域的投资和政策改革，加强数字基础设施建设和个人能力建设，尤其是加强贫困人口和弱势群体的能力建设，让更多人更平等地享有数字机遇。
#你害怕看牙医吗# 《洗牙之后，我对看牙医产生了PTSD》 文 | 读者：乔七阳
生活中有很多明知对自己有益，却依然难以坚持、甚至偶尔抗拒的事，譬如运动、读书、不点外卖等等。于我而言，这份长名单上还要再加一项，就是看牙医。
在我小时候，看牙医和体检一样，还不是大众认知里需要定期做的事。对我爸妈这样的老一辈来说，只有牙疼得实在忍不了才会想到要找牙医。因此，成年前我只跟牙医打过一次交道。
那会儿我读小学二年级，不知道为什么蛀了几颗乳牙，隔三岔五就对我妈喊牙疼。我妈想等它们换牙时自然掉落，奈何这几颗牙极其倔强，任凭时间流逝、蛀得千疮百孔也自岿然不动。就这么僵持了几个月，在我又一次半夜因牙疼哭闹后，我妈终于决定给它们也给我一个痛快，在某天放学后把我带到了社区医院。
尽管已经过去了许多年，我却仍能清楚地记起当时的情景：在一个简单的白色房间里，牙医阿姨拿棉签往我的牙龈上抹了些许麻药，等了一会儿就抓起钳子，探进我嘴里，麻利地开始了动作。许是这几颗乳牙已被蛀得根基不稳，居然只一眨眼的功夫就被一颗颗连根拔起。全程我都没什么感觉，唯有拔到最后一颗时略有些疼，想来是麻药开始失效的缘故。
我还没从“拔牙原来这么快”的震惊中回过神来，牙医阿姨已经叫我从躺椅上下来了，指着身边放蛀牙的铁盘，让我看看自己的牙蛀得有多厉害，还告诉我以后一定要认真刷牙。回家路上，我一路好奇地舔着曾经蛀牙的地方留下的空洞，一边天真地想，拔牙还挺好玩的，也没有听上去那么可怕嘛。
那次拔牙后的十几年里，我幸运地再未受到蛀牙的困扰，也就没再去看过牙医。直到工作以后，因为公司提供的牙科保险里包含一年两次的免费洗牙，本着“不洗白不洗”的心态，我兴冲冲地预约了人生中的第一次洗牙。
牙医在美国是公认的高薪职业，大部分牙医受雇于小型的私人诊所，一些忙碌的诊所甚至需要有熟人介绍才会接收新客户。我预约的这家私人诊所就是同事介绍的，坐镇的牙医是一位韩国大叔，同事说他认真、可靠，适合像我这样初次洗牙的人。而彼时的我还在为薅到了羊毛沾沾自喜，浑然不知自己接下来要面对的是什么。
到了预约的那天，我在护士的引导下拍了X光，很快就被领到了躺椅上。戴着口罩的牙医大叔登场了，简单寒暄了两句就叫我张嘴。因为角度的关系，我看不见他拿了什么，只感觉像是一根细针，从上排牙开始由口腔一侧向另一侧移动，在每颗牙之间的牙龈上不轻不重地戳了一下。大叔边戳边麻利地报出了一连串数字，我还在好奇这些数字是什么意思，他已经完成了动作，也没多废话，对刚刚在记录数字的护士招招手，直奔主题开始洗牙。
如果说之前戳在牙龈上的工具感觉像细针，那洗牙的工具就像一把磨钝了的钩子，在牙医大叔的操作下围着每颗牙打转，变换着角度掏来捣去，虽然不至于疼得无法忍受，但深深浅浅、延绵不绝的刺痛感也足以叫人抓心挠肺。有时不知刮到了哪个敏感点，一股钻心的酸痛沿着神经直蹿头顶，生理性的泪水根本控制不住，“哗”的一下就顺着眼角流了下来。
牙医大叔忙得起劲，一旁的护士也没闲着，拿了根管子在我嘴里边挪动边吸血水。机器的嗡鸣声中，我努力张大嘴，紧紧闭上眼，想象此刻自己的血盆大口就像cult片里的喷泉，噗哧噗哧地往外喷着可疑的液体……生无可恋之余，又有几分诡异的好笑。
也许是见我面目狰狞，牙医大叔中途还停了停，叫我放松点，太疼的话就举手告诉他。我勉强回了他一个含糊的“ok”，暗暗把手紧攥着拳，只盼着这场酷刑早点结束。
不知过了多久，当牙医大叔终于停止了动作后，我眼冒金星地从躺椅上慢慢坐起来，满嘴的铁锈味儿混着奇特的薄荷牙膏味，随着口水的吞咽从喉咙蔓延到鼻腔，脑海里只剩下八个金光闪闪的大字：“人为刀俎，我为鱼肉。”
牙医大叔也摘下了口罩，盯着我问：“你有多久没洗牙了？”
我犹豫了几秒钟，实在不好意思说这是有生之年的第一次，于是含糊其辞道：“挺久了。”
他露出洞悉一切的笑容，随即告诉我虽然我预约的是常规洗牙，但基于我牙齿的糟糕状况，他刚刚给我做的已经算是深度洗牙。洗牙前他报的那些数字，代表的就是每颗牙齿的健康程度，数字越大越糟糕。而且，因为我的牙龈发炎得厉害，接下来需要每天早晚用一种处方消炎药漱口，两周后来做一次复查，他会在复查后再给我补四颗牙……
牙医大叔说得云淡风轻，我却听得毛骨悚然，只觉得自己的牙俨然已处在朝不保夕的危难时刻。在此之前，我以为自己的牙齿整齐又健康，吃冷吃热都毫无顾忌。谁曾想在平日看不见的地方，早有数不清的牙石和牙菌斑悄悄堆积，就像埋在口腔深处的炸弹。
怀着忐忑的心情，我去前台拿了处方，顺带一张两百多美金的账单，说是深度洗牙的自付费用，不能报保险。我在懵懂中付了钱，约了下一次的复诊时间。大叔送我到门口，又给我苦口婆心地科普了一番定期看牙医的重要性，顺带附送一碗抚慰心灵的鸡汤，说他现在做的一切就是为了让我能在七十岁时，还拥有可以跟现在一样吃嘛嘛香的好牙口。
不得不说，这第一次的洗牙经历给我留下了不小的心灵创伤。之后一段时间里，只要想起工具在牙缝里使劲儿鼓捣的感觉和机器的嗡嗡声，我都会不由自主地打个冷战，到了临近复诊的日子更是焦虑得坐立难安，甚至几度想取消预约。
虽然听上去有点夸张，但事实上我发现，身边有不少像我一样因洗牙而对看牙医产生了PTSD的人。某次和朋友聊天时得知，她第一次洗牙洗到一半就直接落跑，原因是过程中牙龈出血得太厉害，她受不了了想漱漱口，坐起来接连吐了几口颜色惊人的血水，吓得一旁作陪的她妈直接求牙医：别洗了吧，你看孩子都吐血了……
而据牙医说，洗牙时之所以会疼痛和流血，是因为牙齿本身有炎症，健康的牙齿就不会有这些问题。所以，放弃洗牙只会形成恶性循环，唯有痛下决心、从头根治，才是真正的解决之道。我在坚持认真刷牙、使用牙线一段时间后，洗牙时“血沫横飞”的恐怖画面确实减少了许多，从R18渐渐降级到了PG13，也算是身体力行地印证了这一说法。
不过，洗牙其实还并非是我在看牙医的路上最大的心病：如果说洗牙给我带来的焦虑是三分的话，那智齿带来的焦虑大概就有七分了。
从X光片上看，我的智齿其实还挺规整的，没有横向生长、也没有挤占其他牙齿的位置，就和普通的大牙差不多。成长过程中虽偶有发炎，但都在一两天后自行消退，并不影响日常生活，因此，我从没想过要拔掉它们。
开始看牙医以后，几乎每一任牙医都会在第一次就诊时注意到我的智齿，然后告诉我，尽管这些智齿长得没什么问题，但因为它们的位置太靠里面，平时刷牙很难刷到，容易造成牙菌斑堆积，建议我还是找个合适的时间移除。
在一次搬家换了新牙医后，对方似乎对我的智齿格外在意，三番两次地催我尽快手术，却也没有给出明确的理由。我心有疑问，又不敢质疑医生的专业性，无形的压力下，只好磨磨蹭蹭地预约了几周后的手术时间。
等待手术的那几周，我差不多每天都会在网上查阅各种可能的后遗症，从开口障碍到面瘫，每一样都看得我心惊胆战。我也时不时地想起身边朋友们拔智齿的悲惨故事，譬如好友S之前一口气拔了四颗智齿，菱形脸直接肿成了方块，两颊都是淤青，一周里掉了五斤；还有闺蜜L，因为找不到可以在手术后来接她的朋友，只能选择不用麻醉、吸着笑气拔智齿，据她的回忆，血光飞溅中，她几度觉得“看到了真正的地狱”……
人的意念有种奇特的重量，原本平常的一件事，思前想后得多了，就会显得愈发沉重起来。预约的前一周，我对手术的忧虑终于累积到了难以承受的顶峰，连上班都难以集中精神，最后干脆一咬牙、一狠心，直接打电话取消了手术。
自那之后，我出于心虚，再也没去过那位牙医的诊所。我说不清自己为什么会有这种“做错了事”的感觉，或许是因为在我的潜意识里，专业的牙医代表着一种不该被违抗的权威；又或许是因为我也知道，拔智齿从理性上来说是正确的选择，可我还是做了逃兵，像一个对自己的健康不负责任的胆小鬼。
挣扎了一段时间，我终于又鼓起勇气找了一位新的牙医。这一次，面对这位和蔼的亚裔阿姨，我没有再一个人默默纠结，而是直接向她说明了我对智齿手术的顾虑。她耐心地听完了我的倾诉，看了看X光片，然后笑着告诉我，既然智齿长得没有问题，那么只要我没有不适的感觉，就可以先以观察为主，不着急做手术。
我长长地松了一口气，在愉快的交谈氛围中也第一次意识到，原来和牙医的沟通理应是双向的。曾经我总以为自己在牙齿问题上没有决定权，每次面对牙医时都像犯人等待判决一样；这样的想法直接将我放在了和牙医不平等的位置上，也变相放大了我对牙医的负面情绪。但其实，牙医并不是高高在上、掌握生杀大权的审判者，而是在保护牙齿的路上陪伴我、给我建议的引路人。
当生活中出现种种不如意时，有效的应对行为通常有两种，一是接受与之共存，二是行动将其改进。面对牙齿的问题也是如此，但我想无论是选择接受还是改进，都应该抱着开放的心态和牙医积极沟通，而不是仅凭想象闭门造车，给自己制造焦虑和恐惧。
如果能抱着一颗平常心、将牙医当作一位良师益友来看待，那么或许，看牙医就会逐渐变得不再那么难。我也希望自己能在定期看牙医的路上坚持下去，做到如第一任牙医大叔所祝愿的那样，在七十岁时还吃嘛嘛香，拥有一口健康坚挺的好牙口。
生活中有很多明知对自己有益，却依然难以坚持、甚至偶尔抗拒的事，譬如运动、读书、不点外卖等等。于我而言，这份长名单上还要再加一项，就是看牙医。
在我小时候，看牙医和体检一样，还不是大众认知里需要定期做的事。对我爸妈这样的老一辈来说，只有牙疼得实在忍不了才会想到要找牙医。因此，成年前我只跟牙医打过一次交道。
那会儿我读小学二年级，不知道为什么蛀了几颗乳牙，隔三岔五就对我妈喊牙疼。我妈想等它们换牙时自然掉落，奈何这几颗牙极其倔强，任凭时间流逝、蛀得千疮百孔也自岿然不动。就这么僵持了几个月，在我又一次半夜因牙疼哭闹后，我妈终于决定给它们也给我一个痛快，在某天放学后把我带到了社区医院。
尽管已经过去了许多年，我却仍能清楚地记起当时的情景：在一个简单的白色房间里，牙医阿姨拿棉签往我的牙龈上抹了些许麻药，等了一会儿就抓起钳子，探进我嘴里，麻利地开始了动作。许是这几颗乳牙已被蛀得根基不稳，居然只一眨眼的功夫就被一颗颗连根拔起。全程我都没什么感觉，唯有拔到最后一颗时略有些疼，想来是麻药开始失效的缘故。
我还没从“拔牙原来这么快”的震惊中回过神来，牙医阿姨已经叫我从躺椅上下来了，指着身边放蛀牙的铁盘，让我看看自己的牙蛀得有多厉害，还告诉我以后一定要认真刷牙。回家路上，我一路好奇地舔着曾经蛀牙的地方留下的空洞，一边天真地想，拔牙还挺好玩的，也没有听上去那么可怕嘛。
那次拔牙后的十几年里，我幸运地再未受到蛀牙的困扰，也就没再去看过牙医。直到工作以后，因为公司提供的牙科保险里包含一年两次的免费洗牙，本着“不洗白不洗”的心态，我兴冲冲地预约了人生中的第一次洗牙。
牙医在美国是公认的高薪职业，大部分牙医受雇于小型的私人诊所，一些忙碌的诊所甚至需要有熟人介绍才会接收新客户。我预约的这家私人诊所就是同事介绍的，坐镇的牙医是一位韩国大叔，同事说他认真、可靠，适合像我这样初次洗牙的人。而彼时的我还在为薅到了羊毛沾沾自喜，浑然不知自己接下来要面对的是什么。
到了预约的那天，我在护士的引导下拍了X光，很快就被领到了躺椅上。戴着口罩的牙医大叔登场了，简单寒暄了两句就叫我张嘴。因为角度的关系，我看不见他拿了什么，只感觉像是一根细针，从上排牙开始由口腔一侧向另一侧移动，在每颗牙之间的牙龈上不轻不重地戳了一下。大叔边戳边麻利地报出了一连串数字，我还在好奇这些数字是什么意思，他已经完成了动作，也没多废话，对刚刚在记录数字的护士招招手，直奔主题开始洗牙。
如果说之前戳在牙龈上的工具感觉像细针，那洗牙的工具就像一把磨钝了的钩子，在牙医大叔的操作下围着每颗牙打转，变换着角度掏来捣去，虽然不至于疼得无法忍受，但深深浅浅、延绵不绝的刺痛感也足以叫人抓心挠肺。有时不知刮到了哪个敏感点，一股钻心的酸痛沿着神经直蹿头顶，生理性的泪水根本控制不住，“哗”的一下就顺着眼角流了下来。
牙医大叔忙得起劲，一旁的护士也没闲着，拿了根管子在我嘴里边挪动边吸血水。机器的嗡鸣声中，我努力张大嘴，紧紧闭上眼，想象此刻自己的血盆大口就像cult片里的喷泉，噗哧噗哧地往外喷着可疑的液体……生无可恋之余，又有几分诡异的好笑。
也许是见我面目狰狞，牙医大叔中途还停了停，叫我放松点，太疼的话就举手告诉他。我勉强回了他一个含糊的“ok”，暗暗把手紧攥着拳，只盼着这场酷刑早点结束。
不知过了多久，当牙医大叔终于停止了动作后，我眼冒金星地从躺椅上慢慢坐起来，满嘴的铁锈味儿混着奇特的薄荷牙膏味，随着口水的吞咽从喉咙蔓延到鼻腔，脑海里只剩下八个金光闪闪的大字：“人为刀俎，我为鱼肉。”
牙医大叔也摘下了口罩，盯着我问：“你有多久没洗牙了？”
我犹豫了几秒钟，实在不好意思说这是有生之年的第一次，于是含糊其辞道：“挺久了。”
他露出洞悉一切的笑容，随即告诉我虽然我预约的是常规洗牙，但基于我牙齿的糟糕状况，他刚刚给我做的已经算是深度洗牙。洗牙前他报的那些数字，代表的就是每颗牙齿的健康程度，数字越大越糟糕。而且，因为我的牙龈发炎得厉害，接下来需要每天早晚用一种处方消炎药漱口，两周后来做一次复查，他会在复查后再给我补四颗牙……
牙医大叔说得云淡风轻，我却听得毛骨悚然，只觉得自己的牙俨然已处在朝不保夕的危难时刻。在此之前，我以为自己的牙齿整齐又健康，吃冷吃热都毫无顾忌。谁曾想在平日看不见的地方，早有数不清的牙石和牙菌斑悄悄堆积，就像埋在口腔深处的炸弹。
怀着忐忑的心情，我去前台拿了处方，顺带一张两百多美金的账单，说是深度洗牙的自付费用，不能报保险。我在懵懂中付了钱，约了下一次的复诊时间。大叔送我到门口，又给我苦口婆心地科普了一番定期看牙医的重要性，顺带附送一碗抚慰心灵的鸡汤，说他现在做的一切就是为了让我能在七十岁时，还拥有可以跟现在一样吃嘛嘛香的好牙口。
不得不说，这第一次的洗牙经历给我留下了不小的心灵创伤。之后一段时间里，只要想起工具在牙缝里使劲儿鼓捣的感觉和机器的嗡嗡声，我都会不由自主地打个冷战，到了临近复诊的日子更是焦虑得坐立难安，甚至几度想取消预约。
虽然听上去有点夸张，但事实上我发现，身边有不少像我一样因洗牙而对看牙医产生了PTSD的人。某次和朋友聊天时得知，她第一次洗牙洗到一半就直接落跑，原因是过程中牙龈出血得太厉害，她受不了了想漱漱口，坐起来接连吐了几口颜色惊人的血水，吓得一旁作陪的她妈直接求牙医：别洗了吧，你看孩子都吐血了……
而据牙医说，洗牙时之所以会疼痛和流血，是因为牙齿本身有炎症，健康的牙齿就不会有这些问题。所以，放弃洗牙只会形成恶性循环，唯有痛下决心、从头根治，才是真正的解决之道。我在坚持认真刷牙、使用牙线一段时间后，洗牙时“血沫横飞”的恐怖画面确实减少了许多，从R18渐渐降级到了PG13，也算是身体力行地印证了这一说法。
不过，洗牙其实还并非是我在看牙医的路上最大的心病：如果说洗牙给我带来的焦虑是三分的话，那智齿带来的焦虑大概就有七分了。
从X光片上看，我的智齿其实还挺规整的，没有横向生长、也没有挤占其他牙齿的位置，就和普通的大牙差不多。成长过程中虽偶有发炎，但都在一两天后自行消退，并不影响日常生活，因此，我从没想过要拔掉它们。
开始看牙医以后，几乎每一任牙医都会在第一次就诊时注意到我的智齿，然后告诉我，尽管这些智齿长得没什么问题，但因为它们的位置太靠里面，平时刷牙很难刷到，容易造成牙菌斑堆积，建议我还是找个合适的时间移除。
在一次搬家换了新牙医后，对方似乎对我的智齿格外在意，三番两次地催我尽快手术，却也没有给出明确的理由。我心有疑问，又不敢质疑医生的专业性，无形的压力下，只好磨磨蹭蹭地预约了几周后的手术时间。
等待手术的那几周，我差不多每天都会在网上查阅各种可能的后遗症，从开口障碍到面瘫，每一样都看得我心惊胆战。我也时不时地想起身边朋友们拔智齿的悲惨故事，譬如好友S之前一口气拔了四颗智齿，菱形脸直接肿成了方块，两颊都是淤青，一周里掉了五斤；还有闺蜜L，因为找不到可以在手术后来接她的朋友，只能选择不用麻醉、吸着笑气拔智齿，据她的回忆，血光飞溅中，她几度觉得“看到了真正的地狱”……
人的意念有种奇特的重量，原本平常的一件事，思前想后得多了，就会显得愈发沉重起来。预约的前一周，我对手术的忧虑终于累积到了难以承受的顶峰，连上班都难以集中精神，最后干脆一咬牙、一狠心，直接打电话取消了手术。
自那之后，我出于心虚，再也没去过那位牙医的诊所。我说不清自己为什么会有这种“做错了事”的感觉，或许是因为在我的潜意识里，专业的牙医代表着一种不该被违抗的权威；又或许是因为我也知道，拔智齿从理性上来说是正确的选择，可我还是做了逃兵，像一个对自己的健康不负责任的胆小鬼。
挣扎了一段时间，我终于又鼓起勇气找了一位新的牙医。这一次，面对这位和蔼的亚裔阿姨，我没有再一个人默默纠结，而是直接向她说明了我对智齿手术的顾虑。她耐心地听完了我的倾诉，看了看X光片，然后笑着告诉我，既然智齿长得没有问题，那么只要我没有不适的感觉，就可以先以观察为主，不着急做手术。
我长长地松了一口气，在愉快的交谈氛围中也第一次意识到，原来和牙医的沟通理应是双向的。曾经我总以为自己在牙齿问题上没有决定权，每次面对牙医时都像犯人等待判决一样；这样的想法直接将我放在了和牙医不平等的位置上，也变相放大了我对牙医的负面情绪。但其实，牙医并不是高高在上、掌握生杀大权的审判者，而是在保护牙齿的路上陪伴我、给我建议的引路人。
当生活中出现种种不如意时，有效的应对行为通常有两种，一是接受与之共存，二是行动将其改进。面对牙齿的问题也是如此，但我想无论是选择接受还是改进，都应该抱着开放的心态和牙医积极沟通，而不是仅凭想象闭门造车，给自己制造焦虑和恐惧。
如果能抱着一颗平常心、将牙医当作一位良师益友来看待，那么或许，看牙医就会逐渐变得不再那么难。我也希望自己能在定期看牙医的路上坚持下去，做到如第一任牙医大叔所祝愿的那样，在七十岁时还吃嘛嘛香，拥有一口健康坚挺的好牙口。
俊美的相貌是靠什么修成的？
丁嘉丽问我，许多电影明星都想相貌好，花几万、几十万买化妆品，她们能不能把相貌化妆好?不能。心清净、心念好，相貌就好;心念不好，不但相貌不好，身体有异味，不管怎么化妆，也没有办法掩饰。真正有大福德的人不需要化妆，不需要用任何化妆品，他相貌自然好，身上自然有一股清香。
相貌是福德修成的，不是化妆能够化得出来的，那是化妆化不出来的，所以只要你认真断恶修善，不杀生，不偷盗，不邪淫，不妄语，不饮酒，不两舌，不恶口，不绮语，相貌自然俊美庄严，多做好事，行善积德，认真修行，你这个色身相好一定可以获得，不必去求，自自然然就获得。
相貌会变、体质会变，怎么变?去美容，去化妆，那个变不了的，还会起副作用，还会带来很多麻烦。要想相好，佛告诉我们一个原理，“相随心转”，你心变了，相就变了，不但相变了，体质也变了。
心善、行善、语善，我们的相貌就善、身体就善，没有一样不善。如果你常常存着恶心，专门找人的麻烦、专门看别人的缺点，你的心恶、行恶、言恶，最后变成你自己相貌也恶、身体也恶，你说这个多划不来!
怎样才能青春永驻?
今天科学给我们证实了，不但我们这个身受心理支配，一切万物都受心理支配。所以你要想得长寿，要想青春永驻，绝对不是药物，不是求神求鬼，不是美容能做得到的，而是你自己心念改变你自己体质。
现在有人提出吃什么药、用什么方法来改变体质，那都是骗人的，那是治标，不是治本。能改变体质最重要的是心念，明白这个道理，我们才不会受别人欺骗。
所以对身体滋养滋补，什么最补?清净心最补，世间什么样的补品都比不上清净心。清净心能保证你百病不生、精神饱满、青春永驻、长生不老，你看多好!
我们这个肉身是受心理的主宰、支配，如果你能观察到这个地方，你就有相当深度了，然后你必定会想到，我们一个善念，身体会健康;一个恶念，身体会有毛病;如果是清净念，这身体可以长命百岁，可以青春永驻。
不杀生（包括不堕胎），不偷盗，不邪淫，不妄语，不饮酒，相貌就会越变越好看，若再不恶口，不两舌，不绮语，不贪婪，不怨恨，不发脾气，不愚痴，不傲慢，不怀疑，相貌就会好看俊美庄严！！！
丁嘉丽问我，许多电影明星都想相貌好，花几万、几十万买化妆品，她们能不能把相貌化妆好?不能。心清净、心念好，相貌就好;心念不好，不但相貌不好，身体有异味，不管怎么化妆，也没有办法掩饰。真正有大福德的人不需要化妆，不需要用任何化妆品，他相貌自然好，身上自然有一股清香。
相貌是福德修成的，不是化妆能够化得出来的，那是化妆化不出来的，所以只要你认真断恶修善，不杀生，不偷盗，不邪淫，不妄语，不饮酒，不两舌，不恶口，不绮语，相貌自然俊美庄严，多做好事，行善积德，认真修行，你这个色身相好一定可以获得，不必去求，自自然然就获得。
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心善、行善、语善，我们的相貌就善、身体就善，没有一样不善。如果你常常存着恶心，专门找人的麻烦、专门看别人的缺点，你的心恶、行恶、言恶，最后变成你自己相貌也恶、身体也恶，你说这个多划不来!
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现在有人提出吃什么药、用什么方法来改变体质，那都是骗人的，那是治标，不是治本。能改变体质最重要的是心念，明白这个道理，我们才不会受别人欺骗。
所以对身体滋养滋补，什么最补?清净心最补，世间什么样的补品都比不上清净心。清净心能保证你百病不生、精神饱满、青春永驻、长生不老，你看多好!
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