陪伴我这两年多职场的同事，最近再聊到出柜的话题 她称没有我这样勇敢。我一副被谬赞了的样子说没有 走运而已…确实啊 父母都选择用爱来理解和包容了我。不过柜里的朋友说出成了就是天堂，不成就像地狱了。但我并没感觉什么天堂地狱之分。某些方面是方便很多。更需要勇气的是 人生接下来的路，大概率要孤独终老了…… https://t.cn/R2WxuoH
#元纸纸每日涂鸦##元纸纸经验#
今日主题：网友答疑征集“如何变得自信”
【感想】
我们需要外界的正反馈。
我们需要实打实的外界对我们的反馈。听到很多人说我们是好的，我们就会自信。
知道我们选择的行为可以有效的影响这个世界，我们就会自信。
前一条是主观的，后一条是客观的。
前一条需要你吸引够多愿意给你正向反馈的人，后一条需要你了解自己也了解世界的客观规律，不断选择适合的、做得到的挑战。
我觉得变得自信的第一步是对自己的现状的了解。
首先是知道自己的意愿、爱好，知道自己的风格，学会自然的呈现自我。这样方便和你投缘的人聚集到你身边。
其次是知道自己现在的坐标，知道自己想去的方向，对比目标现在的成长速度，心中有数，这样就能判断下一步该怎么走，然后挑选成功率高的短期目标，制定现实的策略，成功达成目标，获得外界的正反馈，久而久之自然就会自信。
【经验】
针对上面说到的主客观两点，我来分别讲下实际怎么操作。
1“主观上让很多人说我好”
识别自己的风格是个长期工作，并不是那么容易。一般说来就是观察自己和其他人相似或不同的方面，关注自己好恶，擅长和不擅长的部分，注意自己对比她人特别、或者说优越的地方在哪里。观察自己从什么事情上获取能量，又从什么事情上失去能量。等等。
然后有两个小技能。
①学会自我表达。人其实没有那么容易读心，会把自己的感受想法外化的人，容易吸引到其他人，对她人来说，你降低了她们了解你的难度，她们就会比较容易跟你好好相处。
这一点对一部分人来说没有任何难度。但对心思重想得多的人来说，需要提出来。你要意识到适度自我暴露的必要性。有时候你不说别人就真的不懂。
②学会诚实的夸人，发现别人的闪光点。广撒网释放善意，能夸人就夸（不是违心的，是真诚地发现别人身上的优点，然后老实说出来让她知道，这种一般说过就会忘记，不图回报心态容易好），保留那些会回报你善意的人，忘记即便你释放善意也冷冰冰甚至反过来对你不好的人，慢慢就能聚集人脉。人都是互相模仿的，一般说来有所谓镜面效应，你夸人人也容易夸你，久而久之你就容易收获正面的反馈。
这样的结果就是主观上你会聚集一群和你投缘，相处起来不累，而且愿意夸你的人。（这帮人你也看得顺眼，也觉得她们有很多闪光点，所以感受双向的）
一个好处是她们会真诚地发现你的优点，你对自己的优点了解清楚了，自然就会心中有数，知道自己的优势和特质是什么。
2“客观上取得成果，知道自己可以如愿影响世界”
说人话就是能干啥啥成。
这是个大话题，可以展开成一本书或者一个课程，甚至几本书或者几个课程。相关的资料也有不少，大家可以去找。
不过方向上就是这样的：你能不断实现自己的愿望、目标，那么你可不就有自信了么？
当然这个不容易，否则朋友也不会问“如何取得自信”这个话题了。
可能正是理想的自己和现实的自己有差距，在外界受挫，才会丧失自信，变得沮丧的。也有可能是做事已经非常成功，但自己内心标准太高，总是自我批评，所以产生了“冒名顶替综合征”，如果是这种，就是另一个话题，我可以再开一篇文来详谈。
不管怎样，第一步实操非常简单，找个纸和笔（打字也行），把自己头脑里面的担忧都写下来。
不断问自己问题，问具体，问详细。
例如你说自己不自信，你就要具体问，到底在哪方面不自信，为什么，有没有什么地方是自信的，为什么。
一直写，写到写不出来新的东西为止。
写完主观感受，要写客观证据。例如“我感觉我英语很差”，就要加上证据“因为某次我口语表现不好”或者“因为某次我考试结果不好，只有多少分，多少名”
尽量拿出数据来。
然后问自己一个魔法问题：“假如现在我手里有个魔杖，挥舞一下我就能实现任何愿望、变成任何我想变成的人了，那个时候我已经很自信了，那么当时的我和现在有什么改变？”
这个问题可以帮助你找到努力方向。
确定完了努力的起点和努力的终点后，需要测量自己的进步速度。
大家都经历过高压竞争和应试教育，其实烦恼往往在于，一群人在短跑冲刺时，会感觉到人和人的差异真是难以克服的事情。因为时间短嘛，放大了差异。就像50米或者100米短跑，我们和世界冠军的差异怎么都无法克服。
但是除去那种学生时代的不得已之后，成年人放眼自己的整个人生，会发现很多事大家都能做到，你不是争100米世界冠军，在一辈子的时间看来，谁都能走完100米，早点晚点的差异简直可以忽略不计。
所以确定完了努力方向后，就先定一个计划（随便定就好啦）开始朝着这个方向努力。以一周为单位记录自己的完成情况。每周总结一下完成结果，对比和计划差异。如果挑战太大完不成，就把计划的步子设计小一点，如果太容易就调整得难一点。
如果出现了严重的逆反情绪，就躺平几天寻回那种动力的感觉。
找到一个适合你的努力标准，按照标准来。只要你能感觉到自己能切实地执行一项计划，那么自信也会油然而生。
人的成长不是线性的，而是量变积累会突然质变。前期缓慢，后期会爆发性增长。
能力也是，长期看来，要持续给自己微量地加高锻炼难度。
但短期看就是前进一大步，退后一小步，再前进一大步，退后一小步。
不给自己设置太高的难度，每有胜利都要庆祝一下。
过一段时间回头看下，就会积累成就感。
今日主题：网友答疑征集“如何变得自信”
【感想】
我们需要外界的正反馈。
我们需要实打实的外界对我们的反馈。听到很多人说我们是好的，我们就会自信。
知道我们选择的行为可以有效的影响这个世界，我们就会自信。
前一条是主观的，后一条是客观的。
前一条需要你吸引够多愿意给你正向反馈的人，后一条需要你了解自己也了解世界的客观规律，不断选择适合的、做得到的挑战。
我觉得变得自信的第一步是对自己的现状的了解。
首先是知道自己的意愿、爱好，知道自己的风格，学会自然的呈现自我。这样方便和你投缘的人聚集到你身边。
其次是知道自己现在的坐标，知道自己想去的方向，对比目标现在的成长速度，心中有数，这样就能判断下一步该怎么走，然后挑选成功率高的短期目标，制定现实的策略，成功达成目标，获得外界的正反馈，久而久之自然就会自信。
【经验】
针对上面说到的主客观两点，我来分别讲下实际怎么操作。
1“主观上让很多人说我好”
识别自己的风格是个长期工作，并不是那么容易。一般说来就是观察自己和其他人相似或不同的方面，关注自己好恶，擅长和不擅长的部分，注意自己对比她人特别、或者说优越的地方在哪里。观察自己从什么事情上获取能量，又从什么事情上失去能量。等等。
然后有两个小技能。
①学会自我表达。人其实没有那么容易读心，会把自己的感受想法外化的人，容易吸引到其他人，对她人来说，你降低了她们了解你的难度，她们就会比较容易跟你好好相处。
这一点对一部分人来说没有任何难度。但对心思重想得多的人来说，需要提出来。你要意识到适度自我暴露的必要性。有时候你不说别人就真的不懂。
②学会诚实的夸人，发现别人的闪光点。广撒网释放善意，能夸人就夸（不是违心的，是真诚地发现别人身上的优点，然后老实说出来让她知道，这种一般说过就会忘记，不图回报心态容易好），保留那些会回报你善意的人，忘记即便你释放善意也冷冰冰甚至反过来对你不好的人，慢慢就能聚集人脉。人都是互相模仿的，一般说来有所谓镜面效应，你夸人人也容易夸你，久而久之你就容易收获正面的反馈。
这样的结果就是主观上你会聚集一群和你投缘，相处起来不累，而且愿意夸你的人。（这帮人你也看得顺眼，也觉得她们有很多闪光点，所以感受双向的）
一个好处是她们会真诚地发现你的优点，你对自己的优点了解清楚了，自然就会心中有数，知道自己的优势和特质是什么。
2“客观上取得成果，知道自己可以如愿影响世界”
说人话就是能干啥啥成。
这是个大话题，可以展开成一本书或者一个课程，甚至几本书或者几个课程。相关的资料也有不少，大家可以去找。
不过方向上就是这样的：你能不断实现自己的愿望、目标，那么你可不就有自信了么？
当然这个不容易，否则朋友也不会问“如何取得自信”这个话题了。
可能正是理想的自己和现实的自己有差距，在外界受挫，才会丧失自信，变得沮丧的。也有可能是做事已经非常成功，但自己内心标准太高，总是自我批评，所以产生了“冒名顶替综合征”，如果是这种，就是另一个话题，我可以再开一篇文来详谈。
不管怎样，第一步实操非常简单，找个纸和笔（打字也行），把自己头脑里面的担忧都写下来。
不断问自己问题，问具体，问详细。
例如你说自己不自信，你就要具体问，到底在哪方面不自信，为什么，有没有什么地方是自信的，为什么。
一直写，写到写不出来新的东西为止。
写完主观感受，要写客观证据。例如“我感觉我英语很差”，就要加上证据“因为某次我口语表现不好”或者“因为某次我考试结果不好，只有多少分，多少名”
尽量拿出数据来。
然后问自己一个魔法问题：“假如现在我手里有个魔杖，挥舞一下我就能实现任何愿望、变成任何我想变成的人了，那个时候我已经很自信了，那么当时的我和现在有什么改变？”
这个问题可以帮助你找到努力方向。
确定完了努力的起点和努力的终点后，需要测量自己的进步速度。
大家都经历过高压竞争和应试教育，其实烦恼往往在于，一群人在短跑冲刺时，会感觉到人和人的差异真是难以克服的事情。因为时间短嘛，放大了差异。就像50米或者100米短跑，我们和世界冠军的差异怎么都无法克服。
但是除去那种学生时代的不得已之后，成年人放眼自己的整个人生，会发现很多事大家都能做到，你不是争100米世界冠军，在一辈子的时间看来，谁都能走完100米，早点晚点的差异简直可以忽略不计。
所以确定完了努力方向后，就先定一个计划（随便定就好啦）开始朝着这个方向努力。以一周为单位记录自己的完成情况。每周总结一下完成结果，对比和计划差异。如果挑战太大完不成，就把计划的步子设计小一点，如果太容易就调整得难一点。
如果出现了严重的逆反情绪，就躺平几天寻回那种动力的感觉。
找到一个适合你的努力标准，按照标准来。只要你能感觉到自己能切实地执行一项计划，那么自信也会油然而生。
人的成长不是线性的，而是量变积累会突然质变。前期缓慢，后期会爆发性增长。
能力也是，长期看来，要持续给自己微量地加高锻炼难度。
但短期看就是前进一大步，退后一小步，再前进一大步，退后一小步。
不给自己设置太高的难度，每有胜利都要庆祝一下。
过一段时间回头看下，就会积累成就感。
从不同国家留学生的选择，看看哪些罗素大学更适合提高你的语言！
语言交流
相信大家对出国留学的幻想中，
一定有自己和外国人侃侃而谈的场面吧？
but，
如果你去了一个遍地中国留学生的学校，
那就没这个机会了。
毕竟，他乡遇同胞，
见面就是集美啊，老铁啊，兄弟啊......
选校至关重要！想要练就更纯正的英语腔调，就得多多接触本土的学生，这样潜移默化你的口语就会不断提升！咱们就不走寻常路一回，来看看作为英国顶尖24所大学的“罗素大学”里。哪些大学的中国学生最少？
中国学生最少的5所罗素大学
这份排名是根据英国高等教育统计局 (HESA) 2019/20年的数据汇总。
TOP1 牛津大学 University of Oxford
中国学生总人数：1,075
中国本科学生人数：435
牛津大学是英语国家最古老的大学，成立于1096年，被认为是世界领先的学术机构之一。在学术上，牛津大学一直名列世界前五。
作为英国乃至全球最难申请的大学，牛津和剑桥也是”中国学生“最少的2所罗素大学。
根据牛津大学官方数据显示，自2018-2020年共有4900位中国大陆学生递交了申请，录取了425位学生，3年平均录取率仅为8.67%...
这么低的录取率，也难怪牛津大学的中国学生最少。
TOP2 剑桥大学 University of Cambridge
中国学生总人数：1,120
中国本科学生人数：470
想必大家也猜到了剑桥会是中国学生第二少的”罗素大学“。
剑桥大学是英语国家第二古老的大学，成立于1209年，是一所拥有800多年历史的大学，孕育出了牛顿、拜伦、达尔文、罗素等成百上千位名人。
根据牛津大学官方数据显示，2020年牛津大学共收到7038份海外本科申请，其中有1343份（19%）申请来自中国大陆学生，发出了285份offer，入学208人，录取率为15.5%，也就是比牛津高出一点...
TOP3 英国女王大学 Queen's University Belfast
中国学生总人数：1,515
中国本科学生人数：620
英国女王大学（Queen's University Belfast）是一所位于英国北爱尔兰首府贝尔法斯特的综合研究型大学，建校历史最早可追溯到1845年。
在REF2014排行榜中位列全英第8，学校有75％的学术研究成果被评为“世界级和国际领先级别”。
大学中国留学生少，主要原因可能是地处北爱尔兰，而且相比英格兰、苏格兰、威尔士地区的大学数量，北爱尔兰比较著名的大学就是“女王大学”和“奥斯特大学（Ulster University）”。
TOP4 伦敦政治经济学院 LSE
中国学生总人数：1,670
中国本科学生人数：535
LSE，伦敦政治经济学院，“英国G5大学集团”、英国金三角名校和罗素大学集团的成员，社科、商科等都是强势专业，共有18名校友获得诺贝尔奖。
LSE中国学生少，主要原因也是大学要求高，申请确实难。
根据LSE官方公布的数据显示，2021年LSE共收到了约26,000份本科申请，只有1700多个招生名额，意味着约15个人竞争一个位子，申请成功率仅为6.5%...
往年拿到A*A*A成绩被拒的例子也不在少数，可见LSE申请有多难。
TOP5 伦敦玛丽女王大学
中国学生总人数：1,120
中国本科学生人数：345
伦敦玛丽女王大学: Queen Mary University of London，是一所享誉世界的公立综合研究型大学。
大学1887年建立于英国伦敦，距离目前为止已有134年的历史。在2022年QS世界大学排名中位列全英第19，世界第117。
数据显示，在2019/20学年，大学共有1120中国学生在校，其中仅有345是本科生。
不同国家留学生的偏好
不同国家的留学生，在面对英国大学择校时，会有不同的偏好。
了解完中国大陆同学的择校偏好后，再来看看其它国家/地区的学生都选择了什么大学，给大家择校拓宽一下思路~
中国香港
中国香港留学生最多的5个罗素大学：
UCL
埃克塞特大学
帝国理工
杜伦大学
KCL
中国香港留学生最少的5个罗素大学：
英国女王大学
南安普顿大学
伦敦玛丽女王大学
利物浦大学
格拉斯哥大学
印度
印度留学生最多的5个罗素大学：
华威大学
伦敦玛丽女王
曼彻斯特大学
KCL
卡迪夫大学
印度留学生最少的5个罗素大学：
约克大学
南安普顿大学
利物浦大学
杜伦大学
英国女王大学
韩国
韩国留学生最多的5个罗素大学：
UCL
曼彻斯特大学
KCL
LSE
帝国理工学院
韩国留学生最少的5个罗素大学：
卡迪夫大学
英国女王大学
南安普顿大学
利物浦大学
诺丁汉大学
美国
美国留学生最多的5个罗素大学：
爱丁堡大学
牛津大学
UCL
剑桥大学
LSE
美国留学生最少的5个罗素大学：
利物浦大学
华威大学
南安普顿大学
卡迪夫大学
谢菲尔德大学
德国
德国留学生最多的5个罗素大学：
牛津大学
KCL
爱丁堡大学
UCL
剑桥大学
德国留学生最少的5个罗素大学：
英国女王大学
利物浦大学
约克大学
利兹大学
卡迪夫大学
看了上面的对比，是不是发现，各个国家/地区的留学生在择校方向还真不太一样，考虑的因素也不尽相同。
欧美国家的留学生在择校时，更最看重大学历史、教育质量。
比如德国和美国的留学生最多的罗素大学基本都是“牛剑”、“G5”、“爱丁堡”等大学。
而以中国大陆和韩国为代表的亚洲留学生，在择校时更倾向于选择排名好、声誉更高的大学，UCL、曼大、KCL等大学都很受欢迎。
留学择校是一件重要的事，因为这里很可能就是你未来几年生活的地方，除了参考大学排名、像专业设置、大学软硬件设施、城市安全等因素也需要多加考虑。
当然这么重要的人生时刻，不要轻易做决定，可以找专业的团队，为你指导规划，助力你走好每一步~
语言交流
相信大家对出国留学的幻想中，
一定有自己和外国人侃侃而谈的场面吧？
but，
如果你去了一个遍地中国留学生的学校，
那就没这个机会了。
毕竟，他乡遇同胞，
见面就是集美啊，老铁啊，兄弟啊......
选校至关重要！想要练就更纯正的英语腔调，就得多多接触本土的学生，这样潜移默化你的口语就会不断提升！咱们就不走寻常路一回，来看看作为英国顶尖24所大学的“罗素大学”里。哪些大学的中国学生最少？
中国学生最少的5所罗素大学
这份排名是根据英国高等教育统计局 (HESA) 2019/20年的数据汇总。
TOP1 牛津大学 University of Oxford
中国学生总人数：1,075
中国本科学生人数：435
牛津大学是英语国家最古老的大学，成立于1096年，被认为是世界领先的学术机构之一。在学术上，牛津大学一直名列世界前五。
作为英国乃至全球最难申请的大学，牛津和剑桥也是”中国学生“最少的2所罗素大学。
根据牛津大学官方数据显示，自2018-2020年共有4900位中国大陆学生递交了申请，录取了425位学生，3年平均录取率仅为8.67%...
这么低的录取率，也难怪牛津大学的中国学生最少。
TOP2 剑桥大学 University of Cambridge
中国学生总人数：1,120
中国本科学生人数：470
想必大家也猜到了剑桥会是中国学生第二少的”罗素大学“。
剑桥大学是英语国家第二古老的大学，成立于1209年，是一所拥有800多年历史的大学，孕育出了牛顿、拜伦、达尔文、罗素等成百上千位名人。
根据牛津大学官方数据显示，2020年牛津大学共收到7038份海外本科申请，其中有1343份（19%）申请来自中国大陆学生，发出了285份offer，入学208人，录取率为15.5%，也就是比牛津高出一点...
TOP3 英国女王大学 Queen's University Belfast
中国学生总人数：1,515
中国本科学生人数：620
英国女王大学（Queen's University Belfast）是一所位于英国北爱尔兰首府贝尔法斯特的综合研究型大学，建校历史最早可追溯到1845年。
在REF2014排行榜中位列全英第8，学校有75％的学术研究成果被评为“世界级和国际领先级别”。
大学中国留学生少，主要原因可能是地处北爱尔兰，而且相比英格兰、苏格兰、威尔士地区的大学数量，北爱尔兰比较著名的大学就是“女王大学”和“奥斯特大学（Ulster University）”。
TOP4 伦敦政治经济学院 LSE
中国学生总人数：1,670
中国本科学生人数：535
LSE，伦敦政治经济学院，“英国G5大学集团”、英国金三角名校和罗素大学集团的成员，社科、商科等都是强势专业，共有18名校友获得诺贝尔奖。
LSE中国学生少，主要原因也是大学要求高，申请确实难。
根据LSE官方公布的数据显示，2021年LSE共收到了约26,000份本科申请，只有1700多个招生名额，意味着约15个人竞争一个位子，申请成功率仅为6.5%...
往年拿到A*A*A成绩被拒的例子也不在少数，可见LSE申请有多难。
TOP5 伦敦玛丽女王大学
中国学生总人数：1,120
中国本科学生人数：345
伦敦玛丽女王大学: Queen Mary University of London，是一所享誉世界的公立综合研究型大学。
大学1887年建立于英国伦敦，距离目前为止已有134年的历史。在2022年QS世界大学排名中位列全英第19，世界第117。
数据显示，在2019/20学年，大学共有1120中国学生在校，其中仅有345是本科生。
不同国家留学生的偏好
不同国家的留学生，在面对英国大学择校时，会有不同的偏好。
了解完中国大陆同学的择校偏好后，再来看看其它国家/地区的学生都选择了什么大学，给大家择校拓宽一下思路~
中国香港
中国香港留学生最多的5个罗素大学：
UCL
埃克塞特大学
帝国理工
杜伦大学
KCL
中国香港留学生最少的5个罗素大学：
英国女王大学
南安普顿大学
伦敦玛丽女王大学
利物浦大学
格拉斯哥大学
印度
印度留学生最多的5个罗素大学：
华威大学
伦敦玛丽女王
曼彻斯特大学
KCL
卡迪夫大学
印度留学生最少的5个罗素大学：
约克大学
南安普顿大学
利物浦大学
杜伦大学
英国女王大学
韩国
韩国留学生最多的5个罗素大学：
UCL
曼彻斯特大学
KCL
LSE
帝国理工学院
韩国留学生最少的5个罗素大学：
卡迪夫大学
英国女王大学
南安普顿大学
利物浦大学
诺丁汉大学
美国
美国留学生最多的5个罗素大学：
爱丁堡大学
牛津大学
UCL
剑桥大学
LSE
美国留学生最少的5个罗素大学：
利物浦大学
华威大学
南安普顿大学
卡迪夫大学
谢菲尔德大学
德国
德国留学生最多的5个罗素大学：
牛津大学
KCL
爱丁堡大学
UCL
剑桥大学
德国留学生最少的5个罗素大学：
英国女王大学
利物浦大学
约克大学
利兹大学
卡迪夫大学
看了上面的对比，是不是发现，各个国家/地区的留学生在择校方向还真不太一样，考虑的因素也不尽相同。
欧美国家的留学生在择校时，更最看重大学历史、教育质量。
比如德国和美国的留学生最多的罗素大学基本都是“牛剑”、“G5”、“爱丁堡”等大学。
而以中国大陆和韩国为代表的亚洲留学生，在择校时更倾向于选择排名好、声誉更高的大学，UCL、曼大、KCL等大学都很受欢迎。
留学择校是一件重要的事，因为这里很可能就是你未来几年生活的地方，除了参考大学排名、像专业设置、大学软硬件设施、城市安全等因素也需要多加考虑。
当然这么重要的人生时刻，不要轻易做决定，可以找专业的团队，为你指导规划，助力你走好每一步~
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