今天下午又是被安排得满满的一下午[嘻嘻]
中饭—盆底肌修复（满月发汗换）—通乳（其实已经没有什么nai水了，但又不想彻底放弃，所以回nai对我来说更不需要，所以换了）—洗头—看豆米做早教（每次做早教，豆米都很配合，护士小姐姐都夸豆米是学霸，连其他宝妈看见都夸，哈哈哈）—洗澡—下午茶—骨盆检测[doge]
出所前把剩下能做的都做了，像是收假前的赶作业，哈哈哈哈，就还剩下一个比较可惜的普拉提项目没做，疫情原因这里其他的课程也都取消了，来之前想的瑜伽手工课都没了[笑cry]
明天就要出所了，早上跟老公说你今天中个两千万给我再续两个月吧，老公说可以，然后打电话给我叫我不用收拾东西了，哈哈哈哈，两个人一大早做梦[挖鼻]

产康｜医学生视角，必做的只有一项

我是20年12月份顺产下七斤的宝宝，产康陆陆续续做了半年，现在产后1年3个月无任何漏尿、疼痛，并在产后半年就恢复参加生育前的各项运动。所以我从个人角度分享一下产康的避坑项，希望姊妹们不花冤枉钱。

先说必做项，就一个：盆底肌修复。
盆底肌指骨盆底部的肌肉群，产后自身的各种症状，比如漏尿、产后松弛、膨出各种各样的疾病，不管是顺产还是剖腹产，在孕后期盆底肌都会因拉伸而弹性变差，顺产时盆底肌的拉升更是到达极限。所以产康项目中只有盆底肌是必做的。现在先进的盆底肌修复都是生物反馈配合微电刺激；平时呢自己在家躺着、坐着时可以做做凯格尔运动，效果加倍。一次盆底肌修复的价格超过200元就是享受型产康了（上海地区）。建议刚生完宝宝的宝妈一定要注重盆底肌锻炼，如果长时间得不到治疗就会引发漏尿甚至脱垂的现象，宝妈们产后42天待恶露排净后就可以做凯格尔运动来修复盆底肌，可以在手机上下个G动是专门做盆底肌锻炼的按照匹配的方案坚持打卡锻炼，改善漏尿增加紧致，边带娃边修复做产后健康辣妈。

可做可不做的项：
1. 腹直肌修复：产后几乎都会腹直肌分离2指以上，不用焦虑，随着时间的推移，只要你平时有规律锻炼，会自行恢复。许多人问怎么锻炼腹直肌，我添加了两张锻炼的图片在笔记最后；
2. 产后通乳/开奶/催奶…：这个项目我也做过，产后我就入住了和伊月子中心。由于第一次生孩子产后意志薄弱，加上和伊的产康（悦生悦美）特别会推销，买了2万多的通乳 这一项怎么说呢，会增加泌乳的舒适性，有人帮你按摩乳房，把奶排出来当然舒适。但是婴儿多吸也能达到这个效果。价格合适的情况下买这个服务增加自己的舒适度亦无不可，但像和伊那种一次通乳近1000元，我觉得就是坑（有钱不在乎的当我没说）；
3. 骨盆修复/骨盆矫正：这必须是有专业医学背景的人来做，类似于正骨手法。但骨盆变宽是生育的必然现象，在产后一年内几乎都会自然恢复。这种骨盆修复都是即时效果；
4. 肩颈舒缓/淋巴排毒：类似按摩，有钱可以买来享受，没钱自己多休息多锻炼多饮水一样效果。

不必做的项目：
1. 满月发汗/发汗散寒
2. 子宫保养/子宫养护/暖宫
纯为收钱的智商税

……以及其他我没听说的项目，欢迎大家补充讨论#母婴达人创作季##宝妈分享##产后##产后恢复##产后修复#

3月15日餐
中午吃过了两盘饺子➕一碗牛奶
吸奶量270ml
右边屁股疼热水袋敷敷好了很多，想了好久估计是生孩子的时候在产房受凉了，随着时间推移慢慢地那些问题都得到解决，真好！
宝宝今天下午完全没有借助奶嘴啦，都是直接亲喂，距离戒掉奶嘴又近了一步呢，加油，要更有耐心。
花了68元订了满月发汗，这会儿突然想起会不会是套路，明天确定一下下[摊手]
想洗澡、洗头，超级想！坐月子进入倒计时啦，忍！