脾虚胃弱有湿气的人餐桌上应该经常出现的10种食物！
1、豆浆（不要加糖！不要跟油条一起吃）
2、山楂（山楂干泡水好，生山楂不要吃太多）
3、莲藕（焯水吃！凉拌放点蒜末，但是寒湿少吃）
4、桑叶（胜过绿茶，泡水喝，经常拉肚子别喝）
5、菠菜（水煮，凉拌都可以，记得焯水去掉草酸）
6、榴莲（热量高，营养多，寒湿可以吃，湿热不要吃）
7、山药（热量低，易消化，不分体质都可以吃，不要沾白糖和蜂蜜）
8、蓝莓（蓝色食物可以常吃补充维生素）
9、苦瓜（很苦，但适合有湿气的湿热人群）
10、西兰花（清炒保留营养又好吃）
脾胃虚弱应这样做
主食一个拳头大小、水果适量摄入、蔬菜常摄入、肉类注意量！

脾虚胃弱有湿气的人餐桌上应该经常出现的10种食物！
1、豆浆（不要加糖！不要跟油条一起吃）
2、山楂（山楂干泡水好，生山楂不要吃太多）
3、莲藕（焯水吃！凉拌放点蒜末，但是寒湿少吃）
4、桑叶（胜过绿茶，泡水喝，经常拉肚子别喝）
5、菠菜（水煮，凉拌都可以，记得焯水去掉草酸）
6、榴莲（热量高，营养多，寒湿可以吃，湿热不要吃）
7、山药（热量低，易消化，不分体质都可以吃，不要沾白糖和蜂蜜）
8、蓝莓（蓝色食物可以常吃补充维生素）
9、苦瓜（很苦，但适合有湿气的湿热人群）
10、西兰花（清炒保留营养又好吃）
脾胃虚弱应这样做
主食一个拳头大小、水果适量摄入、蔬菜常摄入、肉类注意量！

健康的舌头应该是怎样的？

1、大小和厚薄适中

舌头胖大，其边缘就会反复跟牙齿摩擦，使得舌头上有牙齿印，这是脾虚的表现，此类人应多吃具有健脾利湿功效的食物，如山楂、山药以及大枣等；舌头较薄且瘦，提示气血不足；舌头瘦小又发红，说明阴血亏虚，常见于甲状腺功能亢进、肝脏疾病和癌症以及重度感染。

2、舌苔薄白

正常情况下舌苔薄白，舌苔白厚和黏腻，提示脾胃不和及消化不良；舌苔较厚，发黄且黏腻，说明体内有湿热；舌苔少或光亮无苔，说明津液不足。

3、淡红色

健康状态下舌头呈现淡红色，若舌尖太红，说明心火旺盛；舌头颜色鲜红，舌头表面有紫黑色或是深红色的点，说明邪热入侵血液；舌头发白或颜色太淡，说明气血亏虚或寒气重。

4、灵敏

健康的舌头伸缩自如，又不歪斜。若舌头变得僵硬，尤其是吃饭时总咬到舌头、说话不清晰，舌头向一侧偏斜，还需高度怀疑中风，特别是伴有高血压和手指麻木时还需及早就医。静止状态下舌头不停的颤抖，同时伴有不由自主的流口水，需高度怀疑帕金森病。

5、舌底漂亮

舌底下分布着两条静脉血管，几乎无法看出或隐约可见。若体内有淤滞，气血循环受到阻碍，那么舌头下青筋怒张；如果舌头呈现偏紫色，舌尖和舌头两侧有黑色的瘀斑，应第一时间想到心脑血管疾病。#忆果缘1971##每天学点中医#