以前可以做到的瑜伽pose，现在已经不太行，我找了个三个原因：胖了、长期缺乏锻炼、年纪大了，我内心希望是第二个原因，可能我也只能改变这个，所以感受了一下今天不太累就还是骑车上班…我已经不指望通过运动瘦下来了，就希望运动可以保持身体活性让身体老的慢一些、当然肉紧一些也好…没想到今天35分钟就到了，我真是越来越快了

真的好喜欢V领
也是真的不喜欢穿bra啊…
但我的工作、家里有长辈偶尔根本没办法…

最近欣赏（馋）一些男博主诶，这个年级还能悸动，真好！
已婚妇女要珍惜每一分少女心境，保持心动可能是未来的年轻秘籍。

能正确面对工作上的同事了
虽然上班前内心抵触一万遍

杂货铺三年了
越来越清晰做事脉络
能承担得起喜欢和损失
为每一份任性买单的滋味 还不错

七天养成天鹅颈～拥有完美锁骨✨

睡前十分钟/六个动作

拥有一个迷人的天鹅颈太重要了～

轻松hold住一切一字肩上衣小裙子～分分钟背影杀手~

分享给大家一些0基础拉伸动作，轻松拥有迷人姿态～

第一步-手臂伸展「保持5秒20次」

抬头挺胸收腹，双臂向后脑勺向上拉伸～这个动作可以改善圆肩驼背

第二步-斜方肌拉伸「保持5秒十组」

保持腰背挺直，右手放在头部左侧，轻轻向右用力，均匀呼吸，颈部左侧有拉伸感，重复相反动作

第三步-双手合十「保持10秒十组」

双手在胸前合十，小臂尽量和地面保持平行，双手向反方向延伸

第四步-绕肩运动「保持10秒二十次」

向上耸肩，缓缓打开肩膀，向后绕动肩部，肩部用力向下下沉

第五步-反祈祷式「保持5秒十组」

手掌并拢 在脊柱的中间 手尽量往上抬高脊柱保持延展舒适 保持抬头挺胸收腹

第六步-拉伸放松「保持30秒三组」

身体端正，十指相扣抱住后头，低头并轻轻下压30秒，充分伸展脖子（很舒服）也可以再做几次第一个肌肉拉伸动作

这些动作都非常简单哦～在家睡前就可以做，每天几分钟有效消除斜方肌～变身美丽天鹅颈✨