#赵美延POWER主唱#[女孩儿]#赵美延天籁之音#
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✅考研中缓解情绪消极的小方法

1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。

2.适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以
找人监督或者一起运动。

3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。

4.请保证充足的睡眠。

5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀，请继续坚持下去。

6.培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。

7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。

8.让自己忙起来，不断进步。

9.多读一些书充实自己。

10.准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。

11.学会倾诉。

12.睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。

13.深呼吸。

14.洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。

15.保持个人及环境卫生整洁。

16.买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。

17.你可以哭，请不要压抑自己的情绪。

18.如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。

即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧，毕竟活着，是一件多么了不起的事情呀。

*以上内容请根据自身情况考虑，未必适合所有人，爱你们 #决战考研# #微博开学季# https://t.cn/A6VSC3hy

#罗拉rolasfood[超话]#罗美女你要每天早点睡呦，不要总熬夜，这样对身体对肝脏都是很不好的表现，而且慢慢的记忆力也会减退的。

今天是你和能哥在一起5个月了，节日快乐啊～很开心用你们的爱一直伴随着我和所有人，有欢笑声，当然也有幸福的眼泪，都记载了你们的点点滴滴，且你们的一瞬间。时间过的很快，但愿在未来的日子里，你们还能深爱着彼此，一起携手同创属于你们的Home of Love。永远爱下去吧，把你们更多的爱带给我们！
（温馨提示:目前，疫情在很多城市大规模蔓延，你和能叔一定要做好防护，口罩戴好，进出回来要消毒，勤洗手，还有啦就是早点睡，睡眠充足了，抵抗力自然不会下降，免疫系统才不会被破坏，所以不要熬夜呦～）爱你们！[虎爪比心][心][男孩儿][女孩儿]

Ocean.y[可爱]