有一种黑不是晒黑的，而是身体虚耗透出来的晦暗
先天不足+后天虚耗，都会造成皮肤发暗，这样的人，又黑又瘦,不是因为黑色素的沉淀，而是类似于鲜花缺少水分养分的发暗凋萎。如果气血和生机不补养起来,这种晦暗的肤色很难有改善。

怎么办呢?有什么食物，可以把先天的生机和后天的气血都可以，补到?

我们常说「五谷为养」，小米是五谷之首一-粟，入脾经、胃经、肾经，中医讲「肾为先天之本，脾为后天之本」，脾肾同补能把先天后天的能量都养得足足的。

旧时如果产妇如果母乳不足，会给宝宝喝稠乎乎的粥油，同样可以养得白白胖胖。最好是用柴火、砂锅煮粥，取木生火、火生土之意，水火共济，熬出来的粥最是养人，古人甚至把这样熬煮出来 的小米粥油称之为「代参汤 」。

熬小米粥，一定要熬出粥油来。砂锅煮水煮开之后，把小米倒进去，继续煮开，然后转小火熬大概20分钟到半小时，关火，再用余温焖一会儿。稍稍放凉之后，表面就会浮起一层香浓的粥油了。
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脾为后天之本，肾属水，为先天之本。两者在生理上互相滋生，病理上互相影响。人体之衰老过程中，脾亦起到重要作用。脾胃虚弱，后天不能滋养先天，则引起肾元虚弱，加速衰老的发生。故补肾培土亦是益寿之要旨，如琼玉膏、人参固精丸、大茯苓丸，以及乾隆长寿医方健脾滋肾壮元方均可选用。 #健康是真# #健康2030#

肾养好，年轻20岁不是梦，想肾好一定要做到这几点
 
第一点：适当的节欲
中医讲肾藏精，精气是人体生长发育的基本物质，精气不要随便地乱泄，不要过度的外泄。
这是决定延年益寿的关键。
第二点：不要憋尿
有尿就要及时地排出去，憋尿可以影响泌尿系统的功能，长期憋尿还有可能导致感染，容易滋生细菌，产生下焦湿热，就会产生尿急、尿频、尿痛等问题。
第三点：注意饮食和睡眠
肾中的精气为先天之精，脾为后天之本，肾为先天之本。先天之本需要后天之本来滋养，所以要把肾精养好，所以需要补充一些养身的食物。像是山药、鲤鱼、鲫鱼、栗子、枸杞子对肾精有比较好的作用。
第四点：适当的锻炼
无论中医还是西医都注重适度运动。#忆果缘1971##每天学点中医#