每天睁开眼睛都要问自己，今天吃啥？
天天的一日三餐，都要把自己整蒙圈了，少吃一顿都不行，你说这事闹的。
你说整就整吧，还得换着花样整，以前是管饱就行，现在讲究的可多了，不但要健康营养，还要色香味俱全，所以能在家捣鼓出来的，咱也就不出去买了，吃着放心不是[嘻嘻]
今儿制作的家庭版周黑鸭，老妈说，又吃了一回新鲜玩意，味道好极了。儿子呢，比较开心，评价也比较高，说，跟外面买的真没啥区别。好吧，那，嗯，咱们就开吃啦 [嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻] https://t.cn/Rp7jQwq

#小崔爱运动#
Day2,
十圈⭕跑三快走七
以后还是要先热身要不容易岔气[允悲]今天就是四圈就岔气了，又热身的然后再继续的，操场还有积雪，真看出来要过夏天了，跑步的人可多了，喜欢这种年轻朝气蓬勃的感觉[哇]
今日文案，你不是一口吃成胖子的，那为什么要因为“昨天少吃一口，今天居然没掉秤”这件事而心情低落，暴饮暴食呢

#达雅高化验所# #孕期知识#【怀孕后食欲不振怎么办？】

食欲不振是孕早期很容易遇到的问题，由于激素的作用，孕妇会出现恶心、呕吐等反应，以致没了胃口，吃不下东西。

首先不要太紧张，压力大反而会造成肠胃不适，其实只要恶心呕吐症状不是很严重，一日多餐，每次都能进食一些食物，补充了叶酸，就不用太担心宝宝会缺乏营养，因为在妊娠早期，胎宝还很小，所需要的营养实际上并不多。

其次，可试一试以下的饮食和措施来缓解食欲不振：

①少食多餐，吃不下的时候，不要强迫自己，可以每餐少吃一点，然后增加用餐次数。另外每次吃东西时应该细嚼慢咽，饭后避免立刻躺着，慢走一下，有利于更好地消化。

②保持充足的水分供给，预防因呕吐造成的脱水，如果有晨吐现象，可以在早上起床后喝一杯淡盐水，小口地喝。

③两餐之间适当加餐，避免长时间空腹，空腹更容易引起恶心，所以一感觉到有点饿就尽快吃东西，对胃也是一种保护。可选择随身携带一些健康的小零食，如蔓越莓干、苏打饼干、酸奶等，也可以选择一些口味酸甜的水果，酸味可以增强食欲又能补充维生素C。

④最好清淡饮食，不过在保证营养摄入均衡的前提下，也可以选择自己爱吃的就，吃那些能提起你胃口的食物，但要尽量避免吃油腻、油炸食物。

生姜可减轻孕妇呕吐感，在征求医生意见下，可以自己制作姜茶来喝：切两片生姜，然后用开水冲泡5~10分钟，取出生姜后，再加入一点红糖、蜂蜜或柠檬。