// 说起“派”，可算是“国名美食”的存在。澳大利亚流行的“派”以肉派(Meat Pie)为主，是Aussie看球、喝酒、早餐的好伴侣
[星星]据统计，澳大利亚人每年约吃掉2.7亿个肉派
[星星]澳大利亚有个办了30多年肉派比赛，唯一的课题就是怎么把派做的好吃
[星星]新州南部高地地区每年还会举办肉派美食节
[星星]万物皆可派，比如塔州的明星肉派就是《魔女宅急便》同款面包店出品的扇贝派

#澳大利亚美食# 等旅行开放，欢迎来澳大利亚旅行时买个肉派尝尝呀～

[照相机]Photo: ©Destination Southern Highlands

懒人补更2022/3/8 华夫饼 水果拼 西兰花烤肠 茶叶蛋 酸奶[虎爪比心]#春日炫食记# “独臂女侠”家最近的早餐都以简单食为主[允悲]用的之前便宜换购的松饼预拌粉[哈哈]150克粉+两个鸡蛋+45克牛奶+15克食用油后，搅拌均匀无颗粒即可。直接用三明治机烙3分钟翻面1分钟就好了，可以整5块饼。虽然不是特别松软，但淋点炼乳，配点水果，还是的[打call]#肉球妈365天不重样早餐#

今日份的知识分享，赶紧来学一下：

Q：减肥早餐吃什么小麦胚芽好不好？

A：首先，减肥早餐食用小麦胚芽是很好的。适用于减肥的早餐有很多，但基本都是以全营养谷物粗粮类为主，像小麦胚芽、纯燕麦片、小麦胚芽燕麦片、藜麦等等，这些食物都是含有高膳食纤维和高蛋白质高维生素，是非常适合作为减肥早餐的。

健康科学的减肥方式，一定要做到“控制热量，均衡营养，提升代谢”。

所以，无论是早餐还是午晚餐，在食物的选择上尽量以低热量的为主，只要控制每天的热量的摄入量低于消耗量，一段时间下来，定会有比较好的效果。但如果没有一个合理的饮食规律，早餐吃的很清淡，但是午晚饭却大饮大食，别谈什么减肥了，不增胖就算好了。

其次，在饮食上一定要注意均衡营养，无论是早餐还是午饭餐，都要科学搭配营养食物，确勿长时间单一摄入同一种食物，以免单只食物过于单一而导致身体营养上的缺乏。比如，早餐可以食用小麦胚芽，同时可以搭配鸡蛋和牛奶，午晚餐的时候也可以搭配低糖水果或者蔬菜，这样才能满足我们人体对营养素的需求。

当然了，早餐除了食用全营养谷物粗粮的小麦胚芽外，还可以食用红薯、玉米等一些低GI高膳食纤维的食品。只要找到合适自己减肥的营养科学食谱，就是最好的减肥餐谱啦。

还有就是，减肥期间一定要进行合理的运动，合理运动不仅有利于生理功能的调节和新陈代谢，而且能消耗体内更多能量，降低胆固醇，从而有助于减肥。