做到这5点，帮你快速减肥：
第一、增加蛋白质的摄入，比如说鱼、肉、豆、蛋、奶。
第二、需要经常去做一些有氧运动，不仅可以快速燃脂，还可以促进心肺功能。
第三、需要减少糖分的摄入量，糖分是脂肪合成的元凶。
第四、需要保证充足的睡眠，睡眠对减肥非常重要，可以提升新陈代谢。
第五、需要多喝水，餐前喝水增加饱腹感，餐后喝水避免发福。#医学科普##健康养生##健康科普##减肥#
第一、增加蛋白质的摄入，比如说鱼、肉、豆、蛋、奶。
第二、需要经常去做一些有氧运动，不仅可以快速燃脂，还可以促进心肺功能。
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做到这5点，帮你快速减肥
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第三、需要减少糖分的摄入量，糖分是脂肪合成的元凶。
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第五、需要多喝水，餐前喝水增加饱腹感，餐后喝水避免发福。#健康科普##减肥##健康养生#
#关注本轮山东疫情# 【3月11日0时至24时威海市新增报告病例情况及轨迹】2022年3月11日0—24时，威海市报告2例新冠肺炎确诊病例（其中1例由无症状感染者转为确诊病例）和70例无症状感染者。上述人员目前情况稳定，具体情况如下：
编号：89，无症状感染者，男，住环翠区环翠楼街道威高广场御泉湾。
编号：90，无症状感染者，男，住环翠区环翠楼街道杏花村。
编号：91，无症状感染者，男，住环翠区鲸园街道古北三巷。
编号：92，无症状感染者，男，住乳山市崖子镇泽科钟家村。
编号：93，无症状感染者，男，住环翠区环翠楼街道西门外世昌大道50号。
编号：94，无症状感染者，男，住环翠区环翠楼街道西门外世昌大道50号。
编号：95，无症状感染者，男，住威海火炬高技术产业开发区怡园街道昌鸿小区C区。
编号：96，无症状感染者，男，住威海火炬高技术产业开发区田和街道古寨东路135号。
编号：97，无症状感染者，男，住威海火炬高技术产业开发区怡园街道古山五巷95号。
编号：98，无症状感染者，男，住环翠区嵩山街道百合花园。
编号：99，无症状感染者，男，住威海火炬高技术产业开发区怡园街道奈古山路66号。
编号：100，无症状感染者，女，住环翠区竹岛街道海天社区戚家夼75号。
编号：101，无症状感染者，男，住环翠区鲸园街道杭州街42号。
编号：102，无症状感染者，女，住环翠区竹岛街道金线顶86号。
编号：103，无症状感染者，女，住威海火炬高技术产业开发区怡园街道昌鸿小区B区。
编号：104，无症状感染者，女，住威海火炬高技术产业开发区怡园街道钦和苑。
编号：105，无症状感染者，男，住环翠区鲸园街道昆明路82号。
编号：106，无症状感染者，男，住环翠区鲸园街道庙耩路14号。
编号：107，无症状感染者，男，住环翠区竹岛街道观海社区海滨北路99号。
编号：108，无症状感染者，男，住荣成市港湾街道悦澜府邸小区。
编号：109，无症状感染者，男，住威海火炬高技术产业开发区怡园街道威高花园。
编号：110，无症状感染者，男，住威海火炬高技术产业开发区怡园街道古寨东路152号。
编号：111，无症状感染者，男，住威海火炬高技术产业开发区怡园街道高技术产业开发区神道口A区。
编号：112，无症状感染者，男，住环翠区古寨小区。
编号：113，无症状感染者，男，住环翠区孙家疃街道富海小区。
编号：114，无症状感染者，男，住荣成市崖头街道三环北街。
编号：115，无症状感染者，女，住荣成市斥山街道凤凰湖B区。
编号：116，无症状感染者，男，住环翠区竹岛街道渔港路金顶园。
编号：117，无症状感染者，男，住荣成市斥山街道凤凰湖B区。
编号：118，无症状感染者，男，住荣成市斥山街道西寨富御苑小区。
编号：119，无症状感染者，男，住环翠区鲸园街道西北山路49号。
编号：120，无症状感染者，男，住威海火炬高技术产业开发区怡园街道神道口C区。
编号：121，无症状感染者，男，住威海火炬高技术产业开发区怡园街道古寨东路32号。
编号：122，确诊病例，女，住环翠区竹岛街道华能小区。
编号：123，无症状感染者，女，住威海火炬高技术产业开发区怡园街道天津路117号。
编号：124，无症状感染者，女，住威海火炬高技术产业开发区怡园街道天津路117号。
编号：125，无症状感染者，女，住威海火炬高技术产业开发区田和街道古寨东路32号。
编号：126，无症状感染者，男，住威海火炬高技术产业开发区怡园街道古寨西路312号。
编号：127，无症状感染者，男，住威海经济技术开发区西苑街道富城国际。
编号：128，无症状感染者，女，住环翠区竹岛街道海滨北路99号。
编号：129，无症状感染者，女，住环翠区竹岛街道恒大海上帝景。
编号：130，无症状感染者，女，住威海火炬高技术产业开发区田和街道城建华庭。
编号：131，无症状感染者，女，住环翠区嵩山街道百合花园。
编号：132，无症状感染者，女，住威海火炬高技术产业开发区怡园街道古寨东路32号。
编号：133，无症状感染者，女，住威海经济技术开发区西苑街道富城国际。
编号：134，无症状感染者，男，住威海经济技术开发区皇冠街道百合花园。
编号：135，无症状感染者，女，住威海火炬高技术产业开发区怡园街道古寨东路32号。
编号：136，无症状感染者，女，住环翠区竹岛街道东窑东街。
编号：137，无症状感染者，女，住威海火炬高技术产业开发区田和街道田村A区。
编号：138，无症状感染者，女，住环翠区羊亭镇富华苑。
编号：139，无症状感染者，男，住环翠区环翠楼街道黎明巷。
编号：140，无症状感染者，男，住环翠区环翠楼街道尚城国际。
编号：141，无症状感染者，女，住环翠区环翠楼街道世昌大道西城市场。
编号：142，无症状感染者，男，住环翠区环翠楼街道黎明巷。
编号：143，无症状感染者，女，住环翠区环翠楼街道黎明巷。
编号：144，无症状感染者，女，住环翠区环翠楼街道世昌大道西城市场。
编号：145，无症状感染者，女，住环翠区竹岛街道渔港路金顶园小区。
编号：146，无症状感染者，女，住威海火炬高技术产业开发区田和街道李家夼。
编号：147，无症状感染者，女，住环翠区环翠楼街道石河子街。
编号：148，无症状感染者，女，住荣成市港湾街道石岛福御苑小区。
编号：149，无症状感染者，女，住环翠区鲸园街道古北三巷。
编号：150，无症状感染者，女，住环翠区竹岛街道海滨北路。
编号：151，无症状感染者，男，住荣成市崖头街道时代广场。
编号：152，无症状感染者，女，住环翠区竹岛街道渔港路。
编号：153，无症状感染者，女，住环翠区温泉镇温泉康城。
编号：154，无症状感染者，男，住环翠区嵩山街道华夏山海城百合花园。
编号：155，无症状感染者，男，住环翠区竹岛街道文昌社区。
编号：156，无症状感染者，女，住环翠区温泉镇柳河社区。
编号：157，无症状感染者，男，住环翠区竹岛街道观海社区海滨北路99号。
编号：158，无症状感染者，男，住环翠区鲸园街道高山街。
编号：159，无症状感染者，女，住环翠区嵩山街道华夏山海城百合花园。
上述人员行程轨迹主要涉及以下地点，提醒市民关注加强防控。
环翠区：陶瓷路STAM酒吧、家家悦超市（神道口）、塔山东路136号、塔山早市、塔山中路放心馒头店、前进街曲氏推拿、高丽亚洗浴（侨乡店）、海滨北路99号、竹岛饭店、恒大海上帝景、残疾人康复中心、文化东路41号、花园南路14号、平度路渊源洗浴、渔港路回味砂锅居、羊亭镇龙港纸业家家悦超市、羊亭镇鑫旺蔬菜水果粮油超市、尚城国际、世昌大道40-A 、诚心水产店、西城路顺心快餐店、和平路金地大厦首泉洗浴、和平路金地大厦东门外洗浴、宝泉路威海浴池、东城路蜜雪冰城、昆明路家家悦中心店、育华路宝丰自助水饺、黎明巷万家福商店、黎明巷老马水果店、华联购物广场超市、振华奥特莱斯超市、西门水产市场、黎明巷潮峰商店、东城路老台门包子、民主巷尚寻服饰、渔港路金顶园、流行一站理发店、东窑街点智图书文具店、文化路小商品市场、威高广场、石河街59号、四方路薛记炒货、塔山中路129号、温泉镇康城社区51号、大众路汇众汽修店、大众路富轩门窗店、嵩山街道百合花园、竹岛大润发、竹岛诚心水饺、高山街1-2号、麦克小熊（侨乡店）、世昌大道50号、海城巷43号、古山五巷95号、羊亭镇良日烤鸭店、小二哥水饺店（望岛店）、景仁馅饼（望岛店）、奈古山路群发饺子馆、古山五巷王照彬诊所、温泉西路顺通汽车销售服务公司、大福金店东方福珠宝（新华店）、戚家夼75号、戚家夼大家乐商店、塔山中路盛文甘栗（金谷商城店）、东城路大京园海鲜烧烤、杭州街41号、四方路晚市、花园中路张亮麻辣烫（方邻汇店）、昆明路82号、伴月湾广场威海万禾良景文化传媒服务有限公司、奈古山路名流花园、海滨北路99号、纪念路冯家面食、纪念路九哥伊布拉餐厅、伴月湾家家悦（合庆店）、统一路万福里素食餐厅、银座家居、菊花顶社区食堂、伴月湾老妈手擀面、孙家疃富海小区、家家悦超市（孙家疃二店）、万达广场麦当劳、峰北路鑫满河超市、文化中路中国建设银行文化支行、花园中路良子汤泉汗蒸足道（国际艺术城店）、古北三巷8号、神道口莎蔓莉莎美容店、塔山中路125号、古山五巷家家悦。
火炬高技术产业开发区：福山路体育场武术馆、青州街精剪理发店、哈工大附路凡星汉堡炸鸡、吉林路家家悦超市（科技路店）、昌鸿C区、桢家宝饭店（东河北店）、威高时光城家家悦超市、中国建设银行（威海分行钦村分理处）、威高花园、古寨东路大嘴巴驴肉、火炬路千海鱼饭店、科技路江峰农贸市场、辛汪寨路古寨小区、寨北社区活动室、火炬路西部饺子王、世昌大道大润发、翠竹园家家悦、古寨东路32号、学府佳园17号、古寨西路312号、船说鲜生店（凤凰城小区北侧）、田和街道田村A区、一品莲花小区、花鸟鱼市场、田和街道李家夼村53号、景程轮胎修理厂、正兴汽修门店、中化石油加油站（世昌大道店）、火炬路七天优品酒店、文化西路银丰公寓、文化西路壹号宴餐厅、华田小区。
经济技术开发区：峰北路鑫萍理发店、海峰路龙门驴肉灌汤包、华夏路居然之家、家家悦（SPAR通诚店）、富成国际、青岛中路万象皇庭洗浴汗蒸会馆、长峰瘦丽人专业减肥店、长峰一帅通讯器材店、建盛台球厅、川渝印象韩乐坊店、长峰映像威海餐厅、泰兴路子悦美容养生会所、保安公司派山东高速集团威海分公司、龙海国际、上海大公馆。
临港经济技术开发区：喜婆婆风味饭店。
乳山市：崖子镇百盛超市、崖子镇卓越化妆品店。
荣成市：燕喜堂药店（成大西路店）。
（大众日报记者 陶相银 报道）
编号：89，无症状感染者，男，住环翠区环翠楼街道威高广场御泉湾。
编号：90，无症状感染者，男，住环翠区环翠楼街道杏花村。
编号：91，无症状感染者，男，住环翠区鲸园街道古北三巷。
编号：92，无症状感染者，男，住乳山市崖子镇泽科钟家村。
编号：93，无症状感染者，男，住环翠区环翠楼街道西门外世昌大道50号。
编号：94，无症状感染者，男，住环翠区环翠楼街道西门外世昌大道50号。
编号：95，无症状感染者，男，住威海火炬高技术产业开发区怡园街道昌鸿小区C区。
编号：96，无症状感染者，男，住威海火炬高技术产业开发区田和街道古寨东路135号。
编号：97，无症状感染者，男，住威海火炬高技术产业开发区怡园街道古山五巷95号。
编号：98，无症状感染者，男，住环翠区嵩山街道百合花园。
编号：99，无症状感染者，男，住威海火炬高技术产业开发区怡园街道奈古山路66号。
编号：100，无症状感染者，女，住环翠区竹岛街道海天社区戚家夼75号。
编号：101，无症状感染者，男，住环翠区鲸园街道杭州街42号。
编号：102，无症状感染者，女，住环翠区竹岛街道金线顶86号。
编号：103，无症状感染者，女，住威海火炬高技术产业开发区怡园街道昌鸿小区B区。
编号：104，无症状感染者，女，住威海火炬高技术产业开发区怡园街道钦和苑。
编号：105，无症状感染者，男，住环翠区鲸园街道昆明路82号。
编号：106，无症状感染者，男，住环翠区鲸园街道庙耩路14号。
编号：107，无症状感染者，男，住环翠区竹岛街道观海社区海滨北路99号。
编号：108，无症状感染者，男，住荣成市港湾街道悦澜府邸小区。
编号：109，无症状感染者，男，住威海火炬高技术产业开发区怡园街道威高花园。
编号：110，无症状感染者，男，住威海火炬高技术产业开发区怡园街道古寨东路152号。
编号：111，无症状感染者，男，住威海火炬高技术产业开发区怡园街道高技术产业开发区神道口A区。
编号：112，无症状感染者，男，住环翠区古寨小区。
编号：113，无症状感染者，男，住环翠区孙家疃街道富海小区。
编号：114，无症状感染者，男，住荣成市崖头街道三环北街。
编号：115，无症状感染者，女，住荣成市斥山街道凤凰湖B区。
编号：116，无症状感染者，男，住环翠区竹岛街道渔港路金顶园。
编号：117，无症状感染者，男，住荣成市斥山街道凤凰湖B区。
编号：118，无症状感染者，男，住荣成市斥山街道西寨富御苑小区。
编号：119，无症状感染者，男，住环翠区鲸园街道西北山路49号。
编号：120，无症状感染者，男，住威海火炬高技术产业开发区怡园街道神道口C区。
编号：121，无症状感染者，男，住威海火炬高技术产业开发区怡园街道古寨东路32号。
编号：122，确诊病例，女，住环翠区竹岛街道华能小区。
编号：123，无症状感染者，女，住威海火炬高技术产业开发区怡园街道天津路117号。
编号：124，无症状感染者，女，住威海火炬高技术产业开发区怡园街道天津路117号。
编号：125，无症状感染者，女，住威海火炬高技术产业开发区田和街道古寨东路32号。
编号：126，无症状感染者，男，住威海火炬高技术产业开发区怡园街道古寨西路312号。
编号：127，无症状感染者，男，住威海经济技术开发区西苑街道富城国际。
编号：128，无症状感染者，女，住环翠区竹岛街道海滨北路99号。
编号：129，无症状感染者，女，住环翠区竹岛街道恒大海上帝景。
编号：130，无症状感染者，女，住威海火炬高技术产业开发区田和街道城建华庭。
编号：131，无症状感染者，女，住环翠区嵩山街道百合花园。
编号：132，无症状感染者，女，住威海火炬高技术产业开发区怡园街道古寨东路32号。
编号：133，无症状感染者，女，住威海经济技术开发区西苑街道富城国际。
编号：134，无症状感染者，男，住威海经济技术开发区皇冠街道百合花园。
编号：135，无症状感染者，女，住威海火炬高技术产业开发区怡园街道古寨东路32号。
编号：136，无症状感染者，女，住环翠区竹岛街道东窑东街。
编号：137，无症状感染者，女，住威海火炬高技术产业开发区田和街道田村A区。
编号：138，无症状感染者，女，住环翠区羊亭镇富华苑。
编号：139，无症状感染者，男，住环翠区环翠楼街道黎明巷。
编号：140，无症状感染者，男，住环翠区环翠楼街道尚城国际。
编号：141，无症状感染者，女，住环翠区环翠楼街道世昌大道西城市场。
编号：142，无症状感染者，男，住环翠区环翠楼街道黎明巷。
编号：143，无症状感染者，女，住环翠区环翠楼街道黎明巷。
编号：144，无症状感染者，女，住环翠区环翠楼街道世昌大道西城市场。
编号：145，无症状感染者，女，住环翠区竹岛街道渔港路金顶园小区。
编号：146，无症状感染者，女，住威海火炬高技术产业开发区田和街道李家夼。
编号：147，无症状感染者，女，住环翠区环翠楼街道石河子街。
编号：148，无症状感染者，女，住荣成市港湾街道石岛福御苑小区。
编号：149，无症状感染者，女，住环翠区鲸园街道古北三巷。
编号：150，无症状感染者，女，住环翠区竹岛街道海滨北路。
编号：151，无症状感染者，男，住荣成市崖头街道时代广场。
编号：152，无症状感染者，女，住环翠区竹岛街道渔港路。
编号：153，无症状感染者，女，住环翠区温泉镇温泉康城。
编号：154，无症状感染者，男，住环翠区嵩山街道华夏山海城百合花园。
编号：155，无症状感染者，男，住环翠区竹岛街道文昌社区。
编号：156，无症状感染者，女，住环翠区温泉镇柳河社区。
编号：157，无症状感染者，男，住环翠区竹岛街道观海社区海滨北路99号。
编号：158，无症状感染者，男，住环翠区鲸园街道高山街。
编号：159，无症状感染者，女，住环翠区嵩山街道华夏山海城百合花园。
上述人员行程轨迹主要涉及以下地点，提醒市民关注加强防控。
环翠区：陶瓷路STAM酒吧、家家悦超市（神道口）、塔山东路136号、塔山早市、塔山中路放心馒头店、前进街曲氏推拿、高丽亚洗浴（侨乡店）、海滨北路99号、竹岛饭店、恒大海上帝景、残疾人康复中心、文化东路41号、花园南路14号、平度路渊源洗浴、渔港路回味砂锅居、羊亭镇龙港纸业家家悦超市、羊亭镇鑫旺蔬菜水果粮油超市、尚城国际、世昌大道40-A 、诚心水产店、西城路顺心快餐店、和平路金地大厦首泉洗浴、和平路金地大厦东门外洗浴、宝泉路威海浴池、东城路蜜雪冰城、昆明路家家悦中心店、育华路宝丰自助水饺、黎明巷万家福商店、黎明巷老马水果店、华联购物广场超市、振华奥特莱斯超市、西门水产市场、黎明巷潮峰商店、东城路老台门包子、民主巷尚寻服饰、渔港路金顶园、流行一站理发店、东窑街点智图书文具店、文化路小商品市场、威高广场、石河街59号、四方路薛记炒货、塔山中路129号、温泉镇康城社区51号、大众路汇众汽修店、大众路富轩门窗店、嵩山街道百合花园、竹岛大润发、竹岛诚心水饺、高山街1-2号、麦克小熊（侨乡店）、世昌大道50号、海城巷43号、古山五巷95号、羊亭镇良日烤鸭店、小二哥水饺店（望岛店）、景仁馅饼（望岛店）、奈古山路群发饺子馆、古山五巷王照彬诊所、温泉西路顺通汽车销售服务公司、大福金店东方福珠宝（新华店）、戚家夼75号、戚家夼大家乐商店、塔山中路盛文甘栗（金谷商城店）、东城路大京园海鲜烧烤、杭州街41号、四方路晚市、花园中路张亮麻辣烫（方邻汇店）、昆明路82号、伴月湾广场威海万禾良景文化传媒服务有限公司、奈古山路名流花园、海滨北路99号、纪念路冯家面食、纪念路九哥伊布拉餐厅、伴月湾家家悦（合庆店）、统一路万福里素食餐厅、银座家居、菊花顶社区食堂、伴月湾老妈手擀面、孙家疃富海小区、家家悦超市（孙家疃二店）、万达广场麦当劳、峰北路鑫满河超市、文化中路中国建设银行文化支行、花园中路良子汤泉汗蒸足道（国际艺术城店）、古北三巷8号、神道口莎蔓莉莎美容店、塔山中路125号、古山五巷家家悦。
火炬高技术产业开发区：福山路体育场武术馆、青州街精剪理发店、哈工大附路凡星汉堡炸鸡、吉林路家家悦超市（科技路店）、昌鸿C区、桢家宝饭店（东河北店）、威高时光城家家悦超市、中国建设银行（威海分行钦村分理处）、威高花园、古寨东路大嘴巴驴肉、火炬路千海鱼饭店、科技路江峰农贸市场、辛汪寨路古寨小区、寨北社区活动室、火炬路西部饺子王、世昌大道大润发、翠竹园家家悦、古寨东路32号、学府佳园17号、古寨西路312号、船说鲜生店（凤凰城小区北侧）、田和街道田村A区、一品莲花小区、花鸟鱼市场、田和街道李家夼村53号、景程轮胎修理厂、正兴汽修门店、中化石油加油站（世昌大道店）、火炬路七天优品酒店、文化西路银丰公寓、文化西路壹号宴餐厅、华田小区。
经济技术开发区：峰北路鑫萍理发店、海峰路龙门驴肉灌汤包、华夏路居然之家、家家悦（SPAR通诚店）、富成国际、青岛中路万象皇庭洗浴汗蒸会馆、长峰瘦丽人专业减肥店、长峰一帅通讯器材店、建盛台球厅、川渝印象韩乐坊店、长峰映像威海餐厅、泰兴路子悦美容养生会所、保安公司派山东高速集团威海分公司、龙海国际、上海大公馆。
临港经济技术开发区：喜婆婆风味饭店。
乳山市：崖子镇百盛超市、崖子镇卓越化妆品店。
荣成市：燕喜堂药店（成大西路店）。
（大众日报记者 陶相银 报道）
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