是什么让你突然想运动了？
有人用运动来社交，有人享受运动后多巴胺分泌带来的快乐，还有人是为了追求好身材。

艾瑞咨询联合华为运动健康APP发布的《2021国民运动健康洞察报告》中显示，随着健康需求升级，50.2%的人最关注的健康指标是形体指标，比如体重、体脂率和身体形态，48.7%的人最关注的运动指标是卡路里消耗量。人们紧盯体重和卡路里，为好身材而努力。但总有人容易陷入减脂误区：为了减脂就只吃青菜，疯狂运动甚至超过了身体承受度......

其实，饮食和运动两者是相辅相成的关系，管住嘴迈开腿，对有减脂需求的人来说，饮食是减肥的灵魂，而运动是其灵魂伴侣。在日常生活中，如果把两者结合在一起，在饮食与运动之间找到平衡点，使身心达到自然健康的状态，好身材随之而来！#健康生活 随时就位#

#营养师私教饮食管理##减肥吗？​‎ ͏ 
分享‮个一‬在56天大‮期周‬中，已经到了中后‮的期‬减重‮客顾‬的数‮分据‬析。

体‮是重‬公斤，‮数分‬代表身体健康指‮，标‬体脂率代表体内脂‮含肪‬量，BMI代表肥‮度胖‬，体水份‮肌和‬肉量就是‮面字‬意思。

截出‮近最‬四天对‮一比‬下，脂肪在‮降下‬的同‮，时‬肌肉和‮分水‬不减‮身，‬体指标在慢慢‮涨上‬。

这就是科‮减学‬重[OK]
最‮险保‬的减重方式，花了‮就钱‬一定能拿结果。

1、减肥的本质：热量摄入<热量消耗
2、千焦和千卡不同，干卡~千焦：4.18,打个比方饼干
是100g/2090千焦，则2090-4.18=500卡,则每100克
115007-K
3、BMI=18.5~24为正常范围，一般米说BMI≥24属
手超重BMI≤18.5也有健康风险
4、体脂率，是指脂肪重量在总体重所古的比例，体脂率
正常范围，女性约20%~25%,男性约15%~18%
5、女性体脂率低于17%，有可能会影响月经
6、吃得少不代表热量低，75g的薯片约400卡,而75g苹
果仪40卡左右
7、睡前4个小时不要吃东西
8、吃夜省不一定会长胖,关键要看一整天的摄入热量