睡够了 8 个小时还是感觉没睡醒、睁不开眼？闹钟响了 N 次，人却越来越困？

这可能是你醒来的时机不对！或者说是闹钟设错了。

如果在深睡眠阶段被唤醒，脑中的 Delta 波占据上风，人就容易出现「睡眠惰性」，表现为一种对时间和空间的混乱感、注意力下降、头昏头晕，想倒头继续睡。

「我是谁？我在哪？……诶我怎么把洗面奶挤在牙刷上了？」

⭐ 分享一个简单易行的解决办法：设一小一大两个闹钟，间隔 20 分钟。

第一个闹钟的音乐要轻柔一点（比如大自然的声音），声音小一点，听到后你可以继续睡。

20 分钟的间隔时间让你从深睡眠过渡到了浅睡眠。这时，第二个闹腾一点的闹钟响起（比如摇滚乐），但你是从浅睡眠中醒来，不会有严重的困倦感，很快就能清醒过来啦。

试了两天，还真的挺有用的，你也试试吧！

（本段科普来源于神经科余周伟医生）

昨天晚上半夜被领导叫去办事。
中间闲聊一小段，最多的说起：“心理健康出问题”。

因为疫情带来的方方面面的原因，这两三年给人的压力是很大的。
“不要觉得一张口罩戴不戴没关系，实际上现在的观察是人和人之间真的很少讲话和交流了。”
“大量的时间和精力大家无出口，只能在网络上寻找，这又和现实世界是割裂的。”

眼睁睁地见到很多人陷入抑郁，但无力干预。
也希望我们多多的回归线下生活，用力的保护好自己，也守住一份热情和善良吧。

避雷！！！昨天和朋友在中山公园地铁站附近的美食街里点了三份花甲粉，20块钱一碗，分量也并没有很多，吃到一半发现很多花甲里都有沙，可以说是一小堆的沙，有的甚至没洗过一样，花甲根本没有吐沙，刚开始以为是巧合，有两个很正常，后面接连吃出来不少，并且汤里还有很多黑色的毛发，跟老板反映，刚开始并没有理会，后来说“不可能啊 以前都没有这种情况”，并且提出只退一份的钱……真的很无语，这种态度真的是不能理解，现在商家都这么黑心的吗？？？避雷避雷！！！中山公园地铁站C口对面“大漢口美食街”里面的“一品鲜水塔花甲粉”，千万不要再去了！！#一品鲜水塔花甲粉##12315消费者维权投诉##食品安全##美食探店##花甲粉丝的正确吃法##中山公园# https://t.cn/A66CzVuN