#日行一善# #阳光信用#【男人搓出来的健康】①搓面部：稍用力，每秒1次，搓到脸发热为止，搓完后神清气爽；②搓腰眼：有助温煦肾阳、畅达气血，两手搓热，紧按腰眼稍停片刻，用力向下搓到尾闾部位，早晚各1次；③搓脚心：有助补脑益肾、活血通络，左手握住左脚背前部，右手沿脚心上下搓100次，使脚心发热，然后换手搓右脚。
我现在是佩戴牙齿矫正最后一副牙套，肉眼可见牙齿变整齐了，刷牙时候更轻易能够清洁到死角，有助于牙齿清洁健康
等我佩戴完所有牙套后，还需要去面诊一次，医生会根据牙齿情况再次确认是否需要精调，
在矫正期间每次我遇到问题发到微信群里都会他们都会及时处理，让我觉得很安心
而且我觉得牙齿是否整齐是会影响到面部肌肉，如果不及时正畸随着时间面部变形只会愈发严重，影响美观，感觉我牙齿变整齐后笑容也更好看了，也更自然
#笑研所Xiao[话题]#-inst#、#北京牙齿矫正###笑研所#笑研所#
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#微博健康公开课##让她健康##这个夏天如何健康变美#
小腿按摩——瘦小腿还助睡眠！
前两天关于睡眠三步曲时，我推荐泡完脚做做足底和小腿的按摩，很多人说不知道怎么做，
今天推荐这个小腿按摩，泡脚后可以试试，每个动作10－20次，可以根据状态加，减，就睡按，能瘦小腿，能助眠！
当然困了就睡，以睡眠为主，不需要非得做完！只要长期坚持，效果还是很显著的！
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