待会儿我要利用中午午休时间，
把18个功能性训练的视频，
看一遍还要做一边笔记
为自己的骨盆训练，打下良好的基础
加油，奥利给！
我前几天清理了我的所有纸张本册，
以后就用26孔的活页夹B5，做笔记，
所有笔记纸张，都可以随时取随时装
最后封存，直接用A4的文件夹档案盒，
同时给自己配一个2孔的打孔器，
可以打孔纸张，封存其他纸张，
我都保留，装订成册。
让自己的笔记纸张，做成一个档案库。
把18个功能性训练的视频，
看一遍还要做一边笔记
为自己的骨盆训练，打下良好的基础
加油，奥利给！
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以后就用26孔的活页夹B5，做笔记，
所有笔记纸张，都可以随时取随时装
最后封存，直接用A4的文件夹档案盒，
同时给自己配一个2孔的打孔器，
可以打孔纸张，封存其他纸张，
我都保留，装订成册。
让自己的笔记纸张，做成一个档案库。
夏天要来了！最近一直在训练
一周3次普拉提+1次瑜伽拉伸♀️
女生或者妈妈们如果想瘦腰！强烈推荐训练腹式呼吸，一斤不掉的情况下都能要都能细几圈！
保持训练也是锻炼自己耐心、耐力、毅力的方式，从身体上的自律到投资的自控，求财必须求道。
曾经也是撸铁人，大学撸铁3年+1年功能性训练，接触普拉提和瑜伽之后发现新世界[害羞]撸铁用的力量和爆发力多，普拉提和瑜伽对小肌肉和控制性要求更高，没有谁更好，就是看自己需要
图片是我很喜欢的健身博主[色]
一周3次普拉提+1次瑜伽拉伸♀️
女生或者妈妈们如果想瘦腰！强烈推荐训练腹式呼吸，一斤不掉的情况下都能要都能细几圈！
保持训练也是锻炼自己耐心、耐力、毅力的方式，从身体上的自律到投资的自控，求财必须求道。
曾经也是撸铁人，大学撸铁3年+1年功能性训练，接触普拉提和瑜伽之后发现新世界[害羞]撸铁用的力量和爆发力多，普拉提和瑜伽对小肌肉和控制性要求更高，没有谁更好，就是看自己需要
图片是我很喜欢的健身博主[色]
足外翻常见的矫正方法有哪些？1.足部肌内效贴贴扎矫正（利用感觉输入以及反作用力进行矫正）2.矫形器的选择使用（可采用AFO，机能鞋，矫正鞋垫，专业量取定做）3.手术矫正（对于变形可恢复性的足部结构进行调整矫正）4.坚持正确的康复训练。(在以上3个的辅助基础上，加强功能性训练，回归社会，融入正常生活） https://t.cn/RVJk9aF
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