独活寄生汤偏治下半部痹证，蠲痹汤偏治上半部痹证
本方为治疗痹证的常用方剂。主用于肝肾两虚、风寒湿三气杂至，痹阻经脉，而致腰膝疼痛，酸软无力， 屈伸不便，喜暖畏冷等症。
独活寄生汤（《千金要方》） 独活9 克、桑寄生15～20克、秦艽10克、防风10克、细辛3～6克、当归 6～9 克、白芍9克、川芎6～ 9克、生地12～15克、杜仲9～12克、牛膝9克、人参5～6克、茯苓10 克、甘草5克、桂心3～5克，古代医家用此方也有的把独活用三两，其余药皆为二两。共为粗末，每次用12～18克，煎水服，每日2次。
近代医家则多用此方随证加减，作为汤剂使用，上述用量即为汤剂常用量。
方中以独活、细辛专入足少阴肾经，搜风寒、通血脉；配以秦艽、防风，疏经升阳，以祛风化湿；桑寄生补肝肾、益气血、祛风冷；又配合杜仲、牛膝壮肾健骨，强筋固下；更用归、芍、芎、地活血补阴；以参、 桂、苓、草益气补阳。全方主旨是用辛温以散之，甘温以补之，使肝肾强，气血足，风湿除，筋骨壮而腰膝痹痛自愈。 我在临床上治疗痹证时，经常使用本方随证加减，屡起沉疴，可以说差不多天天能有机会运用此方。
本方照顾全面，力在治本，往往难以在短期内见效，常须久服方效。为了能见效迅速，所以我经常是以本方随证加减，尤其是要根据病因病机的不同，加用针对性强的祛邪之品，标本兼顾。取效则较快。兹把个人点滴经验和常用经验方以及主治病症、加减法等介绍如下，仅供同道参考。
治疗腰腿痛痹，喜暖怕冷，见寒加重，膝腿屈伸不利，包括西医学中的坐骨神经痛、骨关节病、骨刺、 风湿性关节炎等病症。
处方：桑寄生20～30克，独活9～12克，细辛3～5克，川断12～15克，威灵仙12～15克，防风10克，杜仲12克，生熟地各12克，牛膝12～15克，红花10克，制附片10～12克，草乌5～9克，炙山甲9克，桂枝12～15克，伸筋草30 克，水煎服。
加减法：关节肿比较明显者，去生、熟地，加生薏米30克、汉防己10克、茯苓15～30克；
脊柱疼明显者，加金狗脊20～30克、地鳖虫6～9克、羌活6～10克；
主诉大腿外后侧连及小腿外后侧疼痛者，可加重牛膝15～30克，加地龙10克，青风藤20克，槟榔12～15克；
拍 X 光片腰膝关节骨刺明显者，可去伸筋草、杜仲，加骨碎补12～18克、补骨脂10克、乳没各5克、生龙骨15～20克（先煎）。
治疗妇女素有腰腿疼痛，但又妊娠数月，腰腿疼痛有加重者。
处方：桑寄生30克，独活10克，当归10克，白芍12克，生地12～15克，防风10克，炒白朮 12克， 杜仲12～15克，制附片10克，炒黄芩6克，苏梗10克，炒黄柏10克，川断20～25克，络石藤20克，千年健15克。
治疗膝踝关节疼痛，喜暖怕凉，有时足跟亦痛，血沉快，抗链“O”滴度高者。
处方：桑寄生30克，独活12克，杜仲12～15克，牛膝18克，细辛3～5克，防风10克，茯苓15克， 熟地12克，肉桂5克，泽兰18克，制附片 12 克，槟榔10克，地龙10克，威灵仙15克，补骨脂12克，松节18克。
《医学心悟》蠲痹汤（羌活、独活、秦艽、桂心、炙甘草、当归、桑技、川芎、乳香、木香、海风藤）， 也是治疗痹证常用的方剂。
蠲痹汤偏用治疗人体上半部痹证无肝肾不足者，独活寄生汤偏用于治疗人体下半 部痹证，病情较深重，肝肾不足者。
《医学心悟》蠲痹汤：通治风寒湿三气，合而成痹。
羌活（行上力大），独活（行下力专，各一钱），桂心（五分），秦艽（一钱），当归（三钱），川芎（治风先治血，七分），甘草（炙，五分），海风藤（二钱），桑枝（三钱），乳香（透明者） 木香（止痛须理气）水煎服。
风气胜者，更加秦艽、防风；
寒气胜者，加附子；
湿气胜者，加防己、萆、苡仁。
痛在上者，去独活，加荆芥；
痛在下者，加牛膝；
间有湿热者，其人舌干、喜冷、口渴、溺赤、肿处热辣，此寒久变热也，去肉桂，加黄柏三分。
提示：本文源于网络，文中处方，请在专业中医指导下使用。
本方为治疗痹证的常用方剂。主用于肝肾两虚、风寒湿三气杂至，痹阻经脉，而致腰膝疼痛，酸软无力， 屈伸不便，喜暖畏冷等症。
独活寄生汤（《千金要方》） 独活9 克、桑寄生15～20克、秦艽10克、防风10克、细辛3～6克、当归 6～9 克、白芍9克、川芎6～ 9克、生地12～15克、杜仲9～12克、牛膝9克、人参5～6克、茯苓10 克、甘草5克、桂心3～5克，古代医家用此方也有的把独活用三两，其余药皆为二两。共为粗末，每次用12～18克，煎水服，每日2次。
近代医家则多用此方随证加减，作为汤剂使用，上述用量即为汤剂常用量。
方中以独活、细辛专入足少阴肾经，搜风寒、通血脉；配以秦艽、防风，疏经升阳，以祛风化湿；桑寄生补肝肾、益气血、祛风冷；又配合杜仲、牛膝壮肾健骨，强筋固下；更用归、芍、芎、地活血补阴；以参、 桂、苓、草益气补阳。全方主旨是用辛温以散之，甘温以补之，使肝肾强，气血足，风湿除，筋骨壮而腰膝痹痛自愈。 我在临床上治疗痹证时，经常使用本方随证加减，屡起沉疴，可以说差不多天天能有机会运用此方。
本方照顾全面，力在治本，往往难以在短期内见效，常须久服方效。为了能见效迅速，所以我经常是以本方随证加减，尤其是要根据病因病机的不同，加用针对性强的祛邪之品，标本兼顾。取效则较快。兹把个人点滴经验和常用经验方以及主治病症、加减法等介绍如下，仅供同道参考。
治疗腰腿痛痹，喜暖怕冷，见寒加重，膝腿屈伸不利，包括西医学中的坐骨神经痛、骨关节病、骨刺、 风湿性关节炎等病症。
处方：桑寄生20～30克，独活9～12克，细辛3～5克，川断12～15克，威灵仙12～15克，防风10克，杜仲12克，生熟地各12克，牛膝12～15克，红花10克，制附片10～12克，草乌5～9克，炙山甲9克，桂枝12～15克，伸筋草30 克，水煎服。
加减法：关节肿比较明显者，去生、熟地，加生薏米30克、汉防己10克、茯苓15～30克；
脊柱疼明显者，加金狗脊20～30克、地鳖虫6～9克、羌活6～10克；
主诉大腿外后侧连及小腿外后侧疼痛者，可加重牛膝15～30克，加地龙10克，青风藤20克，槟榔12～15克；
拍 X 光片腰膝关节骨刺明显者，可去伸筋草、杜仲，加骨碎补12～18克、补骨脂10克、乳没各5克、生龙骨15～20克（先煎）。
治疗妇女素有腰腿疼痛，但又妊娠数月，腰腿疼痛有加重者。
处方：桑寄生30克，独活10克，当归10克，白芍12克，生地12～15克，防风10克，炒白朮 12克， 杜仲12～15克，制附片10克，炒黄芩6克，苏梗10克，炒黄柏10克，川断20～25克，络石藤20克，千年健15克。
治疗膝踝关节疼痛，喜暖怕凉，有时足跟亦痛，血沉快，抗链“O”滴度高者。
处方：桑寄生30克，独活12克，杜仲12～15克，牛膝18克，细辛3～5克，防风10克，茯苓15克， 熟地12克，肉桂5克，泽兰18克，制附片 12 克，槟榔10克，地龙10克，威灵仙15克，补骨脂12克，松节18克。
《医学心悟》蠲痹汤（羌活、独活、秦艽、桂心、炙甘草、当归、桑技、川芎、乳香、木香、海风藤）， 也是治疗痹证常用的方剂。
蠲痹汤偏用治疗人体上半部痹证无肝肾不足者，独活寄生汤偏用于治疗人体下半 部痹证，病情较深重，肝肾不足者。
《医学心悟》蠲痹汤：通治风寒湿三气，合而成痹。
羌活（行上力大），独活（行下力专，各一钱），桂心（五分），秦艽（一钱），当归（三钱），川芎（治风先治血，七分），甘草（炙，五分），海风藤（二钱），桑枝（三钱），乳香（透明者） 木香（止痛须理气）水煎服。
风气胜者，更加秦艽、防风；
寒气胜者，加附子；
湿气胜者，加防己、萆、苡仁。
痛在上者，去独活，加荆芥；
痛在下者，加牛膝；
间有湿热者，其人舌干、喜冷、口渴、溺赤、肿处热辣，此寒久变热也，去肉桂，加黄柏三分。
提示：本文源于网络，文中处方，请在专业中医指导下使用。
【每日一药】肉豆蔻：三世堂整理
性味：味辛，性温。
归经：归脾、胃、大肠、肾经。
作用：
温中行气、涩肠止泻。属收涩药下分类的敛肺涩肠药。
功效：
温中行气，涩肠止泻。用于脾胃虚寒，久泻不止。脘腹胀痛.食少呕吐。
主治：
温中涩肠；行气消食。用于虚泻；冷痢；脘腹胀痛；食少呕吐；宿食不消。
论述：
《药性论》能主小儿吐逆不下乳，腹痛；治宿食不消，痰饮。
《海药本草》主心腹虫痛，脾胃虚冷气并，冷热虚泄，赤白痢等。凡痢以白粥饮服佳；霍乱气并，以生姜汤服良。
《日华子本草》调中，下气，止泻痢，开胃，消食。皮外络，下气，解酒毒，治霍乱。
《开宝本草》温中，治积冷心腹胀痛，霍乱中恶，呕沫，冷气，消食止泄，小儿乳霍。
《本草求原》治肾泄，上盛下虚，诸逆上冲，元阳上浮而头痛。
配伍论述：
治肠胃受湿，泄泻不止：肉豆蔻、黄连、诃子各22g，炙甘草、白术、干姜、茯苓各15g，厚朴30g。将以上8味中药研成细末。每服2g，空腹时米汤送服，每日两次。
温养脾胃：补骨脂10g，肉豆蔻、五味子、吴茱萸各5g。水煎去渣，取汁，温水送服。
治肾虚型腹泻：肉桂、五味子、吴茱萸各5g，补骨脂、肉豆蔻各10g。水煎去渣，取汁。代茶饮用。
温中理脾、行气止痛：肉豆蔻、木香、干姜、半夏各等分。将以上4味中药研成细末。每服1g，温水送服。每日两次。
虚泻，冷痢。该品辛温而涩，入中焦， 能暖脾胃，固大肠，止泻痢，为治疗虚寒性泻痢之要药。治脾胃虚寒之久泻、久痢者，常与肉桂、干姜、 党参、白术、诃子等药同用;若配补骨脂、五味子、吴茱萸，可治脾肾阳虚，五更泄泻者，如四神丸(《证治准绳》)。
治疗寒性腹泻，肉豆蔻、丁香各1.5g，白术3g，生姜3片，水煎服。
治疗呕吐，纳差，肉豆蔻1粒。将肉豆蔻炒后研为细末，每日分2次，用米汤送服。
治疗胃溃疡，肉豆蔻5g，黄连1.5g。每日1剂，水煎服。
治疗五更泻，煨肉豆蔻30g，木香、煨诃子各9g。共研为细末，用枣肉泥为丸，每次3g，每日3次，米汤送服。
胃寒胀痛，食少呕吐。该品辛香温燥，能温中理脾、行气止痛。治胃寒气滞、脘腹胀痛、食少呕吐等证，常与木香、干姜、半夏等药同用。
治脾胃虚弱，大便不实，饮食不思：破故纸(炒)四两，肉豆蔻(生用)二两，五味子二两，吴茱萸四两。上药为末。生姜四两切碎，红枣四十九枚，用水一碗煮姜、枣，去姜，水干，取枣肉和药丸，桐子大。每服五七十丸，空心盐汤下。(《内科摘要》四神丸)
治小儿霍乱不止：肉豆蔻一分(去壳)，藿香半两。上件药捣粗罗为散。每服一钱，以水一小盏，煎至五分，去滓，不计时候温服。(《圣惠方》)
【临床应用】用量3~9克，煎服。用治脾胃虚寒、久泻不止、脘腹胀痛、食少呕吐。肉豆蔻(去壳，为末)l两，生姜汁二合，白面2两。上三味，将姜汁和面做饼，裹肉豆蔻末煨令黄熟，研为细散。每服二钱七，空心米饮调下，日午再服。治水泻无度、肠鸣腹痛(《圣济总录》肉豆蔻散)。
禁忌：
《雷公炮炙论》凡使，勿令犯铜。
《本草经疏》大肠素有火热及中暑热泄暴注，肠风下血，胃火齿痛及湿热积滞方盛，滞下初起，皆不宜服。
性味：味辛，性温。
归经：归脾、胃、大肠、肾经。
作用：
温中行气、涩肠止泻。属收涩药下分类的敛肺涩肠药。
功效：
温中行气，涩肠止泻。用于脾胃虚寒，久泻不止。脘腹胀痛.食少呕吐。
主治：
温中涩肠；行气消食。用于虚泻；冷痢；脘腹胀痛；食少呕吐；宿食不消。
论述：
《药性论》能主小儿吐逆不下乳，腹痛；治宿食不消，痰饮。
《海药本草》主心腹虫痛，脾胃虚冷气并，冷热虚泄，赤白痢等。凡痢以白粥饮服佳；霍乱气并，以生姜汤服良。
《日华子本草》调中，下气，止泻痢，开胃，消食。皮外络，下气，解酒毒，治霍乱。
《开宝本草》温中，治积冷心腹胀痛，霍乱中恶，呕沫，冷气，消食止泄，小儿乳霍。
《本草求原》治肾泄，上盛下虚，诸逆上冲，元阳上浮而头痛。
配伍论述：
治肠胃受湿，泄泻不止：肉豆蔻、黄连、诃子各22g，炙甘草、白术、干姜、茯苓各15g，厚朴30g。将以上8味中药研成细末。每服2g，空腹时米汤送服，每日两次。
温养脾胃：补骨脂10g，肉豆蔻、五味子、吴茱萸各5g。水煎去渣，取汁，温水送服。
治肾虚型腹泻：肉桂、五味子、吴茱萸各5g，补骨脂、肉豆蔻各10g。水煎去渣，取汁。代茶饮用。
温中理脾、行气止痛：肉豆蔻、木香、干姜、半夏各等分。将以上4味中药研成细末。每服1g，温水送服。每日两次。
虚泻，冷痢。该品辛温而涩，入中焦， 能暖脾胃，固大肠，止泻痢，为治疗虚寒性泻痢之要药。治脾胃虚寒之久泻、久痢者，常与肉桂、干姜、 党参、白术、诃子等药同用;若配补骨脂、五味子、吴茱萸，可治脾肾阳虚，五更泄泻者，如四神丸(《证治准绳》)。
治疗寒性腹泻，肉豆蔻、丁香各1.5g，白术3g，生姜3片，水煎服。
治疗呕吐，纳差，肉豆蔻1粒。将肉豆蔻炒后研为细末，每日分2次，用米汤送服。
治疗胃溃疡，肉豆蔻5g，黄连1.5g。每日1剂，水煎服。
治疗五更泻，煨肉豆蔻30g，木香、煨诃子各9g。共研为细末，用枣肉泥为丸，每次3g，每日3次，米汤送服。
胃寒胀痛，食少呕吐。该品辛香温燥，能温中理脾、行气止痛。治胃寒气滞、脘腹胀痛、食少呕吐等证，常与木香、干姜、半夏等药同用。
治脾胃虚弱，大便不实，饮食不思：破故纸(炒)四两，肉豆蔻(生用)二两，五味子二两，吴茱萸四两。上药为末。生姜四两切碎，红枣四十九枚，用水一碗煮姜、枣，去姜，水干，取枣肉和药丸，桐子大。每服五七十丸，空心盐汤下。(《内科摘要》四神丸)
治小儿霍乱不止：肉豆蔻一分(去壳)，藿香半两。上件药捣粗罗为散。每服一钱，以水一小盏，煎至五分，去滓，不计时候温服。(《圣惠方》)
【临床应用】用量3~9克，煎服。用治脾胃虚寒、久泻不止、脘腹胀痛、食少呕吐。肉豆蔻(去壳，为末)l两，生姜汁二合，白面2两。上三味，将姜汁和面做饼，裹肉豆蔻末煨令黄熟，研为细散。每服二钱七，空心米饮调下，日午再服。治水泻无度、肠鸣腹痛(《圣济总录》肉豆蔻散)。
禁忌：
《雷公炮炙论》凡使，勿令犯铜。
《本草经疏》大肠素有火热及中暑热泄暴注，肠风下血，胃火齿痛及湿热积滞方盛，滞下初起，皆不宜服。
#容嚒嚒的小课堂##健康科普季# hello小紫薇们！冷冬来袭
当心寒邪趁「虚」而入
寒本是自然界六气之一，常见于冬季，寒冷太过，水冰地拆之时，气温骤降，则伤人致病变成寒邪，成为外感六淫之一
古书《易经》坤卦第一爻：「履霜，坚冰至；入冬，行路难。」就指出在寒冬之中，万物均会有行路难的困扰。
阴阳五行中，今年小雪之后，当年大运和在泉之气的五行属性相同，为同岁会之年，意味着气候会变化剧烈，两个太阳寒水相加，寒大举，湿大化，冷肃迅速，出现霜乃积、阴乃凝、水坚冰、阳光不治、寒气明显重于水气、惨令将行、寒凉爆冷叠加的局面。
在这种爆冷气候巨变状况下，对于正气较虚弱及调节适应能力欠佳者，就容易成为寒邪入侵的对象。
加之现在的生活环境同以往生活环境完全不同，因空调、暖气等使用，人们的生活环境气温差别相对减少，自身调整能力相对下降。
一旦脱离室内环境，在外界温度爆冷、温差陡然变大时，就容易为外界寒潮所伤，人群普遍易感。因此今年冬天，很多医院都出现病患大增的现象。
寒邪会如何伤人？
通过身体薄弱部位直接入侵
中医学中人体是一个整体，整个身体内有气的运动，带动和保护身体各个脏器的正常运行。其中卫阳之气循行于皮肤之间，熏于肓膜、散于胸腹周遭，具有防御外邪，温养全身和调控腠理的生理功能。
正常情况下，卫阳之气呈闭环式保卫我们的身体，但对于身体的交界部位、四肢末节部位是闭环中相对薄弱的部位，容易受到外邪的侵袭，今年寒邪尤甚，这些暴露部位如头颈、四肢、腰腹就容易被寒邪突破，造成头痛、头晕、手脚发凉、腹痛、女性痛经等不适。
与湿邪合并侵袭人体
寒冬当下，很多地方容易出现气候反常，有些地区将出现冻雨现象，水为阴湿之邪，雨水天气带给环境的影响就是容易夹杂湿气，人体一旦在这个时候外感寒邪，容易同时受到湿气的阻滞，出现寒湿夹杂的状态。
湿性本身黏浊，侵袭人体易造成湿滞留于脏腑经络，阻遏气机运行，使脏腑气机失调，经络阻滞不畅，尤其寒性凝致，表现为痛症、痹症，出现痛、痹、黏相互交杂的状态，使得病情更加复杂，病程绵长。
多挑阳虚人群、女性群体入侵
阳虚人群容易在寒冬时候受邪，因为寒为阴邪，受邪时机体的阳气需要奋起抵抗，阳气本可制阴驱寒，但今年寒邪尤甚，故而阳气不仅不足以压制寒邪，反会为寒邪所伤
轻者出现诸如恶寒、发热、无汗、鼻塞、流清涕等外寒证，若外寒直中则容易出现相应脏腑表现，如直中腹部则有脘腹冷痛、呕吐、腹泻等，直中腰部则见腰部冷痛、筋肉紧张、小便清长等，受邪较外寒更重。
在阴阳学中，男性属阳，女性属阴，多阴柔，因此阳虚体质偏多，这就导致绝大多数女性在冬季都处于一种相对阳虚的状态，比多数男性更容易感受到寒邪，表现为更加怕冷。
尤其现代女性生活坏境改变，多数女性爱美意识较重，在寒冷的冬季仍露肚脐、露脖颈或脚踝外露，这些都是卫气防护薄弱之处，因此当外邪强盛时，更容易透过这些部位入侵体内，引起诸多不适如四肢冰冷、颈项疼痛、痛经等。
简单暖身四步法
升起身体小火苗
及时增添衣物，暖身防寒
御寒是冬天的首要主题，无论男性女性都必须做好身体的保暖工作，最简单的方法是从人们衣着入手，天寒外出时女性不露脐，穿好保暖鞋袜，雨雪天气带好围巾护住脖颈，体弱阳虚者可在身上酌情加护膝、护腰这些保暖固护产品。
现今我国北方冬季都有供暖，室内室外温差较大，室外防寒之外，室内要注意藏阳护阳，顺应时令。注意不要闷汗，即时处理身上汗液，防止因汗湿闷汗人为制造出湿邪的症状。
避免因有暖气而贪凉饮冷的饮食，寒入胃肠伤阳气，保护好体内阳气，做好护阳藏阳的准备。
进食温性食物，温阳助阳
生活方式上，冬季抵御寒邪还可以通过进食温阳食物，来激发体内阳气，促进阳气循行，诚如古人所言「秋冬养阴，无扰乎阳」。
对于体寒者及平和体质者，在冬季可适量进食温补食品，例如羊肉、牛肉、鸡肉等。
对于容易上火的人，日常饮食以清淡为原则，可多进食冬季应季食物，如大白菜、萝卜、莲藕、香蕉、梨和苹果等。
寒冬来临时候不宜吃生冷食物，损伤内脏阳气，但是也不可一味追求温阳而大量进食过于燥热的食物，以免过犹不及，容易出现内热如口鼻干燥、口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、面部痤疮等症状。
睡前泡脚，激发卫阳之气循行
除食养之外，还有个人人皆可行的简便方法就是睡前泡脚。
人体足部属于四末之一，是卫阳之气循行较为薄弱部位，体温会较其他地方低一些，通过泡脚提高足部温度，加强血行，激发卫阳之气循行，起到防寒保暖作用，睡前可泡脚20-30分钟，微微出汗最佳
当心寒邪趁「虚」而入
寒本是自然界六气之一，常见于冬季，寒冷太过，水冰地拆之时，气温骤降，则伤人致病变成寒邪，成为外感六淫之一
古书《易经》坤卦第一爻：「履霜，坚冰至；入冬，行路难。」就指出在寒冬之中，万物均会有行路难的困扰。
阴阳五行中，今年小雪之后，当年大运和在泉之气的五行属性相同，为同岁会之年，意味着气候会变化剧烈，两个太阳寒水相加，寒大举，湿大化，冷肃迅速，出现霜乃积、阴乃凝、水坚冰、阳光不治、寒气明显重于水气、惨令将行、寒凉爆冷叠加的局面。
在这种爆冷气候巨变状况下，对于正气较虚弱及调节适应能力欠佳者，就容易成为寒邪入侵的对象。
加之现在的生活环境同以往生活环境完全不同，因空调、暖气等使用，人们的生活环境气温差别相对减少，自身调整能力相对下降。
一旦脱离室内环境，在外界温度爆冷、温差陡然变大时，就容易为外界寒潮所伤，人群普遍易感。因此今年冬天，很多医院都出现病患大增的现象。
寒邪会如何伤人？
通过身体薄弱部位直接入侵
中医学中人体是一个整体，整个身体内有气的运动，带动和保护身体各个脏器的正常运行。其中卫阳之气循行于皮肤之间，熏于肓膜、散于胸腹周遭，具有防御外邪，温养全身和调控腠理的生理功能。
正常情况下，卫阳之气呈闭环式保卫我们的身体，但对于身体的交界部位、四肢末节部位是闭环中相对薄弱的部位，容易受到外邪的侵袭，今年寒邪尤甚，这些暴露部位如头颈、四肢、腰腹就容易被寒邪突破，造成头痛、头晕、手脚发凉、腹痛、女性痛经等不适。
与湿邪合并侵袭人体
寒冬当下，很多地方容易出现气候反常，有些地区将出现冻雨现象，水为阴湿之邪，雨水天气带给环境的影响就是容易夹杂湿气，人体一旦在这个时候外感寒邪，容易同时受到湿气的阻滞，出现寒湿夹杂的状态。
湿性本身黏浊，侵袭人体易造成湿滞留于脏腑经络，阻遏气机运行，使脏腑气机失调，经络阻滞不畅，尤其寒性凝致，表现为痛症、痹症，出现痛、痹、黏相互交杂的状态，使得病情更加复杂，病程绵长。
多挑阳虚人群、女性群体入侵
阳虚人群容易在寒冬时候受邪，因为寒为阴邪，受邪时机体的阳气需要奋起抵抗，阳气本可制阴驱寒，但今年寒邪尤甚，故而阳气不仅不足以压制寒邪，反会为寒邪所伤
轻者出现诸如恶寒、发热、无汗、鼻塞、流清涕等外寒证，若外寒直中则容易出现相应脏腑表现，如直中腹部则有脘腹冷痛、呕吐、腹泻等，直中腰部则见腰部冷痛、筋肉紧张、小便清长等，受邪较外寒更重。
在阴阳学中，男性属阳，女性属阴，多阴柔，因此阳虚体质偏多，这就导致绝大多数女性在冬季都处于一种相对阳虚的状态，比多数男性更容易感受到寒邪，表现为更加怕冷。
尤其现代女性生活坏境改变，多数女性爱美意识较重，在寒冷的冬季仍露肚脐、露脖颈或脚踝外露，这些都是卫气防护薄弱之处，因此当外邪强盛时，更容易透过这些部位入侵体内，引起诸多不适如四肢冰冷、颈项疼痛、痛经等。
简单暖身四步法
升起身体小火苗
及时增添衣物，暖身防寒
御寒是冬天的首要主题，无论男性女性都必须做好身体的保暖工作，最简单的方法是从人们衣着入手，天寒外出时女性不露脐，穿好保暖鞋袜，雨雪天气带好围巾护住脖颈，体弱阳虚者可在身上酌情加护膝、护腰这些保暖固护产品。
现今我国北方冬季都有供暖，室内室外温差较大，室外防寒之外，室内要注意藏阳护阳，顺应时令。注意不要闷汗，即时处理身上汗液，防止因汗湿闷汗人为制造出湿邪的症状。
避免因有暖气而贪凉饮冷的饮食，寒入胃肠伤阳气，保护好体内阳气，做好护阳藏阳的准备。
进食温性食物，温阳助阳
生活方式上，冬季抵御寒邪还可以通过进食温阳食物，来激发体内阳气，促进阳气循行，诚如古人所言「秋冬养阴，无扰乎阳」。
对于体寒者及平和体质者，在冬季可适量进食温补食品，例如羊肉、牛肉、鸡肉等。
对于容易上火的人，日常饮食以清淡为原则，可多进食冬季应季食物，如大白菜、萝卜、莲藕、香蕉、梨和苹果等。
寒冬来临时候不宜吃生冷食物，损伤内脏阳气，但是也不可一味追求温阳而大量进食过于燥热的食物，以免过犹不及，容易出现内热如口鼻干燥、口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、面部痤疮等症状。
睡前泡脚，激发卫阳之气循行
除食养之外，还有个人人皆可行的简便方法就是睡前泡脚。
人体足部属于四末之一，是卫阳之气循行较为薄弱部位，体温会较其他地方低一些，通过泡脚提高足部温度，加强血行，激发卫阳之气循行，起到防寒保暖作用，睡前可泡脚20-30分钟，微微出汗最佳
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