Hello~ Thursday
3年没好好弄度假弄形体了！来, 3周夏威夷计划走起！This is Before. After 目标是3周下去3-5毫米脂肪，肩背大腿细节要出来！ 最大的障碍是左边髋关节还在缓慢康复，医嘱：不能爆发 不能高频关节超耐力！ 比较考验人！
今儿day 4 , active recovery. #Mobility and flexibility#这是我最大的保险阀！
明天蹲腿 Way to go !#Jo妖精##你镜头下的春日##训练要热火朝天#
3年没好好弄度假弄形体了！来, 3周夏威夷计划走起！This is Before. After 目标是3周下去3-5毫米脂肪，肩背大腿细节要出来！ 最大的障碍是左边髋关节还在缓慢康复，医嘱：不能爆发 不能高频关节超耐力！ 比较考验人！
今儿day 4 , active recovery. #Mobility and flexibility#这是我最大的保险阀！
明天蹲腿 Way to go !#Jo妖精##你镜头下的春日##训练要热火朝天#
Hello~ Wednesday
3年没好好弄度假弄形体了！来, 3周夏威夷计划走起！This is Before.
After 目标是3周下去3-5毫米脂肪，肩背大腿细节要出来！ 最大的障碍是左边髋关节还在缓慢康复，医嘱：不能爆发 不能高频关节超耐力！ 比较考验人！
今儿day 3 , active recovery. Outdoors brisk jogging 4.1 miles. 昨天做的肩，好看啊！ plank on ball with shoulder tap 很好用。
Way to go !#Jo妖精##你镜头下的春日#
3年没好好弄度假弄形体了！来, 3周夏威夷计划走起！This is Before.
After 目标是3周下去3-5毫米脂肪，肩背大腿细节要出来！ 最大的障碍是左边髋关节还在缓慢康复，医嘱：不能爆发 不能高频关节超耐力！ 比较考验人！
今儿day 3 , active recovery. Outdoors brisk jogging 4.1 miles. 昨天做的肩，好看啊！ plank on ball with shoulder tap 很好用。
Way to go !#Jo妖精##你镜头下的春日#
Hello~ Tuesday
3年没好好弄度假弄形体了！来, 3周夏威夷计划走起！This is Before.
After 目标是3周下去3-5毫米脂肪，肩背大腿细节要出来！ 最大的障碍是左边髋关节还在缓慢康复，医嘱：不能爆发 不能高频关节超耐力！ 比较考验人！
今儿day 2 , shoulder 肩！给自己设置了一些加大刺激强度的。Total moves 不一定必须在leg day !
Way to go !#Jo妖精##生存态度：坚持投资身体，体质体能 #
3年没好好弄度假弄形体了！来, 3周夏威夷计划走起！This is Before.
After 目标是3周下去3-5毫米脂肪，肩背大腿细节要出来！ 最大的障碍是左边髋关节还在缓慢康复，医嘱：不能爆发 不能高频关节超耐力！ 比较考验人！
今儿day 2 , shoulder 肩！给自己设置了一些加大刺激强度的。Total moves 不一定必须在leg day !
Way to go !#Jo妖精##生存态度：坚持投资身体，体质体能 #
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