#减肥餐[超话]#
共减50.4斤┃饮食＋运动┃努力真的会上瘾.
2022.3.22    已用387天瘦50.4斤
✨维持第105天✨希望一直维持在90-95斤✨
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━━━━━2022年目标━━━━
♦️2021年基本靠饮食让我瘦了50+，一年运动前后估计不到2个月。2022年我会饮食+运动一起.塑形为主，今年不求马甲线.只求肚子能平坦，加油♦️
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━━━━━体重情况━━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：94.3斤（2022.3.16）
❗️一周称一次体重❗️

━━━━━运动喝水━━━━━
~这里不记录热身~
斯文姐瘦腰腹10分钟✖️1组
斯文姐瘦肚子11分钟✖️1组
周六野马甲线10分钟✖️1组
安小雨腰腹燃脂13分钟✖️1组
周六野拉伸5分钟✖️1组
2000次跳绳26分钟✖️1组
跳绳后拉伸8分钟✖️1组

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喝水：1700ml
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━━━━━安静有话说━━━━━
✎努力真的会上瘾，人都是贪心的，特别是尝到甜头之后，一旦发现自己变好以后，就还想要更好。 https://t.cn/E2P9Ssz

#我的减脂餐[超话]#
共减50.4斤┃饮食＋运动┃结果好.不在乎快慢.
2022.3.21    已用387天瘦50.4斤
✨维持第104天✨希望一直维持在90-95斤✨
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━━━━━2022年目标━━━━
♦️2021年基本靠饮食让我瘦了50+，一年运动前后估计不到2个月。2022年我会饮食+运动一起.塑形为主，今年不求马甲线.只求肚子能平坦，加油♦️
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━━━━━体重情况━━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：94.3斤（2022.3.16）
❗️一周称一次体重❗️

━━━━━运动喝水━━━━━
~这里不记录热身~
斯文姐瘦腰腹12分钟✖️1组
斯文姐瘦腰腹10分钟✖️1组
周六野马甲线10分钟✖️1组
大越越拉伸9分钟✖️1组
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喝水：1800ml
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━━━━━安静有话说━━━━━
✎只要在变好，慢一点又何妨。 https://t.cn/E2P9Ssz

#减脂餐食谱[超话]#
共减50.4斤┃饮食＋运动┃结果好.不在乎快慢.
2022.3.21    已用387天瘦50.4斤
✨维持第104天✨希望一直维持在90-95斤✨
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━━━━━2022年目标━━━━
♦️2021年基本靠饮食让我瘦了50+，一年运动前后估计不到2个月。2022年我会饮食+运动一起.塑形为主，今年不求马甲线.只求肚子能平坦，加油♦️
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━━━━━体重情况━━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：94.3斤（2022.3.16）
❗️一周称一次体重❗️

━━━━━运动喝水━━━━━
~这里不记录热身~
斯文姐瘦腰腹12分钟✖️1组
斯文姐瘦腰腹10分钟✖️1组
周六野马甲线10分钟✖️1组
大越越拉伸9分钟✖️1组
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喝水：1800ml
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━━━━━安静有话说━━━━━
✎只要在变好，慢一点又何妨。 https://t.cn/E2P9Ssz