#全民K歌[超话]# ♥︎世界需要讲道理，但七十二时只偏心你
♥︎你记得花，花就不会枯萎，你记得七十二时，七十二时就在
♥︎即使相距遥远，七十二时也想走进你
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♥︎人数：主群：290+ 系统：520+
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玉爵弗挥，彩云易散，不如冬日暖阳浣洗整个天宇，九霄清静，万景澄明。♥冬日暖阳百日计划（2021年9月27日-2022年1月4日）
2021年9月27日-2021年9月30日
1.听书:《锦衣大明》（91-130）
2.看书:《六朝政区》（1-437完）
3.观剧:《御赐小仵作》（1-20）
4.跑步1天9公里，核心训练3天
————————
2021年10月1日-5/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（131-140）
2.看书:《易中天中华史1-祖先》（1-100）
3.观剧:《御赐小仵作》（21-25）
4.跑步12公里
2021年10月2日-6/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（141-150）
2.看书:《易中天中华史1-祖先》（101-217完）
3.观剧:《御赐小仵作》（26-30）
4.跑步12公里
2021年10月3日-7/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（151-160）
2.看书:《易中天中华史2-国家》（1-100）
3.观剧:《御赐小仵作》（31-36完）
4.核心训练20min
2021年10月4日-8/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（161-170）
2.看书:《易中天中华史2-国家》（101-232完）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（1-5）
4.核心训练20min
2021年10月5日-9/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（171-180）
2.看书:《易中天中华史3-奠基者》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（6-10）
4.核心训练20min
2021年10月6日-10/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（181-190）
2.看书:《易中天中华史3-奠基者》（101-200完）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（11-15）
4.核心训练20min
2021年10月7日-11/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（191-200）
2.看书:《易中天中华史4-青春志》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（16-20）
4.跑步10公里
2021年10月8日-12/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（201-210）
2.看书:《易中天中华史4-青春志》（101-201完）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（21-25）
4.核心训练20min
2021年10月9日-13/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（211-220）
2.看书:《易中天中华史5-从春秋到战国》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（26-30）
4.跑步21公里
2021年10月10日-14/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（221-230）
2.看书:《易中天中华史5-从春秋到战国》（101-240完）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（31-35）
4.核心训练20min
2021年10月11日-15/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（231-240）
2.看书:《易中天中华史6-百家争鸣》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（36-40）
4.核心训练20min
2021年10月12日-16/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（241-250）
2.看书:《易中天中华史6-百家争鸣》（101-217完）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（41-45）
4.核心训练20min
2021年10月13日-17/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（251-260）
2.看书:《易中天中华史7-秦并天下》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（46-48完）
4.核心训练20min
2021年10月14日-18/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（261-270）
2.看书:《易中天中华史7-秦并天下》（101-217完）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（1-5）
4.核心训练20min
2021年10月15日-19/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（271-280）
2.看书:《易中天中华史8-汉武的帝国》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（6-10）
4.核心训练20min
2021年10月16日-20/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（281-290）
2.看书:《易中天中华史8-汉武的帝国》（101-225完）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（11-15）
4.核心训练20min
2021年10月17日-21/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（291-300）
2.看书:《易中天中华史9-两汉两罗马》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（16-20）
4.核心训练20min
2021年10月18日-22/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（301-310）
2.看书:《易中天中华史9-两汉两罗马》（101-209完）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（21-25）
4.核心训练20min
2021年10月19日-23/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（311-320）
2.看书:《易中天中华史10-三国纪》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（26-30）
4.核心训练20min
2021年10月20日-24/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（321-330）
2.看书:《易中天中华史10-三国纪》（101-249完）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（31-35）
4.跑步12公里
2021年10月21日-25/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（331-340）
2.看书:《易中天中华史11-魏晋风度》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（36-40）
4.跑步12公里
2021年10月22日-26/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（341-350）
2.看书:《易中天中华史11-魏晋风度》（101-225完）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（41-45）
4.核心训练20min
2021年10月23日-27/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（351-360）
2.看书:《易中天中华史12-南朝·北朝》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（46-51完）
4.跑步22公里
2021年10月24日-28/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（361-370）
2.看书:《易中天中华史12-南朝·北朝》（101-225完）
3.观剧:《大秦帝国之崛起》（1-5）
4.核心训练20min
2021年10月25日-29/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（371-380）
2.看书:《易中天中华史13-隋唐定局》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之崛起》（6-10）
4.核心训练20min
2021年10月26日-30/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（381-390）
2.看书:《易中天中华史13-隋唐定局》（101-209完）
3.观剧:《大秦帝国之崛起》（11-15）
4.跑步11公里
2021年10月27日-31/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（391-400）
2.看书:《易中天中华史14-禅宗兴起》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之崛起》（16-20）
4.核心训练20min
2021年10月28日-32/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（401-410）
2.看书:《易中天中华史14-禅宗兴起》（101-225完）
3.观剧:《大秦帝国之崛起》（21-25）
4.跑步11公里
2021年10月29日-33/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（411-420）
2.看书:《易中天中华史15-女皇武则天》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之崛起》（26-30）
4.跑步13公里
2021年10月30日-34/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（421-430）
2.看书:《易中天中华史15-女皇武则天》（101-225完）
3.观剧:《大秦帝国之崛起》（31-35）
4.跑步11公里
2021年9月27日-2021年9月30日
1.听书:《锦衣大明》（91-130）
2.看书:《六朝政区》（1-437完）
3.观剧:《御赐小仵作》（1-20）
4.跑步1天9公里，核心训练3天
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2021年10月1日-5/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（131-140）
2.看书:《易中天中华史1-祖先》（1-100）
3.观剧:《御赐小仵作》（21-25）
4.跑步12公里
2021年10月2日-6/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（141-150）
2.看书:《易中天中华史1-祖先》（101-217完）
3.观剧:《御赐小仵作》（26-30）
4.跑步12公里
2021年10月3日-7/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（151-160）
2.看书:《易中天中华史2-国家》（1-100）
3.观剧:《御赐小仵作》（31-36完）
4.核心训练20min
2021年10月4日-8/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（161-170）
2.看书:《易中天中华史2-国家》（101-232完）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（1-5）
4.核心训练20min
2021年10月5日-9/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（171-180）
2.看书:《易中天中华史3-奠基者》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（6-10）
4.核心训练20min
2021年10月6日-10/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（181-190）
2.看书:《易中天中华史3-奠基者》（101-200完）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（11-15）
4.核心训练20min
2021年10月7日-11/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（191-200）
2.看书:《易中天中华史4-青春志》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（16-20）
4.跑步10公里
2021年10月8日-12/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（201-210）
2.看书:《易中天中华史4-青春志》（101-201完）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（21-25）
4.核心训练20min
2021年10月9日-13/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（211-220）
2.看书:《易中天中华史5-从春秋到战国》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（26-30）
4.跑步21公里
2021年10月10日-14/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（221-230）
2.看书:《易中天中华史5-从春秋到战国》（101-240完）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（31-35）
4.核心训练20min
2021年10月11日-15/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（231-240）
2.看书:《易中天中华史6-百家争鸣》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（36-40）
4.核心训练20min
2021年10月12日-16/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（241-250）
2.看书:《易中天中华史6-百家争鸣》（101-217完）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（41-45）
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2021年10月13日-17/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（251-260）
2.看书:《易中天中华史7-秦并天下》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（46-48完）
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2021年10月14日-18/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（261-270）
2.看书:《易中天中华史7-秦并天下》（101-217完）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（1-5）
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2021年10月15日-19/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（271-280）
2.看书:《易中天中华史8-汉武的帝国》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（6-10）
4.核心训练20min
2021年10月16日-20/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（281-290）
2.看书:《易中天中华史8-汉武的帝国》（101-225完）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（11-15）
4.核心训练20min
2021年10月17日-21/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（291-300）
2.看书:《易中天中华史9-两汉两罗马》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（16-20）
4.核心训练20min
2021年10月18日-22/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（301-310）
2.看书:《易中天中华史9-两汉两罗马》（101-209完）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（21-25）
4.核心训练20min
2021年10月19日-23/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（311-320）
2.看书:《易中天中华史10-三国纪》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（26-30）
4.核心训练20min
2021年10月20日-24/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（321-330）
2.看书:《易中天中华史10-三国纪》（101-249完）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（31-35）
4.跑步12公里
2021年10月21日-25/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（331-340）
2.看书:《易中天中华史11-魏晋风度》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（36-40）
4.跑步12公里
2021年10月22日-26/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（341-350）
2.看书:《易中天中华史11-魏晋风度》（101-225完）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（41-45）
4.核心训练20min
2021年10月23日-27/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（351-360）
2.看书:《易中天中华史12-南朝·北朝》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（46-51完）
4.跑步22公里
2021年10月24日-28/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（361-370）
2.看书:《易中天中华史12-南朝·北朝》（101-225完）
3.观剧:《大秦帝国之崛起》（1-5）
4.核心训练20min
2021年10月25日-29/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（371-380）
2.看书:《易中天中华史13-隋唐定局》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之崛起》（6-10）
4.核心训练20min
2021年10月26日-30/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（381-390）
2.看书:《易中天中华史13-隋唐定局》（101-209完）
3.观剧:《大秦帝国之崛起》（11-15）
4.跑步11公里
2021年10月27日-31/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（391-400）
2.看书:《易中天中华史14-禅宗兴起》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之崛起》（16-20）
4.核心训练20min
2021年10月28日-32/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（401-410）
2.看书:《易中天中华史14-禅宗兴起》（101-225完）
3.观剧:《大秦帝国之崛起》（21-25）
4.跑步11公里
2021年10月29日-33/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（411-420）
2.看书:《易中天中华史15-女皇武则天》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之崛起》（26-30）
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2021年10月30日-34/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（421-430）
2.看书:《易中天中华史15-女皇武则天》（101-225完）
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2021年9月27日-2021年9月30日
1.听书:《锦衣大明》（91-130）
2.看书:《六朝政区》（1-437完）
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2021年10月1日-5/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（131-140）
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2021年10月2日-6/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（141-150）
2.看书:《易中天中华史1-祖先》（101-217完）
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4.跑步12公里
2021年10月3日-7/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（151-160）
2.看书:《易中天中华史2-国家》（1-100）
3.观剧:《御赐小仵作》（31-36完）
4.核心训练20min
2021年10月4日-8/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（161-170）
2.看书:《易中天中华史2-国家》（101-232完）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（1-5）
4.核心训练20min
2021年10月5日-9/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（171-180）
2.看书:《易中天中华史3-奠基者》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（6-10）
4.核心训练20min
2021年10月6日-10/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（181-190）
2.看书:《易中天中华史3-奠基者》（101-200完）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（11-15）
4.核心训练20min
2021年10月7日-11/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（191-200）
2.看书:《易中天中华史4-青春志》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（16-20）
4.跑步10公里
2021年10月8日-12/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（201-210）
2.看书:《易中天中华史4-青春志》（101-201完）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（21-25）
4.核心训练20min
2021年10月9日-13/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（211-220）
2.看书:《易中天中华史5-从春秋到战国》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（26-30）
4.跑步21公里
2021年10月10日-14/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（221-230）
2.看书:《易中天中华史5-从春秋到战国》（101-240完）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（31-35）
4.核心训练20min
2021年10月11日-15/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（231-240）
2.看书:《易中天中华史6-百家争鸣》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（36-40）
4.核心训练20min
2021年10月12日-16/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（241-250）
2.看书:《易中天中华史6-百家争鸣》（101-217完）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（41-45）
4.核心训练20min
2021年10月13日-17/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（251-260）
2.看书:《易中天中华史7-秦并天下》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（46-48完）
4.核心训练20min
2021年10月14日-18/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（261-270）
2.看书:《易中天中华史7-秦并天下》（101-217完）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（1-5）
4.核心训练20min
2021年10月15日-19/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（271-280）
2.看书:《易中天中华史8-汉武的帝国》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（6-10）
4.核心训练20min
2021年10月16日-20/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（281-290）
2.看书:《易中天中华史8-汉武的帝国》（101-225完）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（11-15）
4.核心训练20min
2021年10月17日-21/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（291-300）
2.看书:《易中天中华史9-两汉两罗马》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（16-20）
4.核心训练20min
2021年10月18日-22/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（301-310）
2.看书:《易中天中华史9-两汉两罗马》（101-209完）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（21-25）
4.核心训练20min
2021年10月19日-23/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（311-320）
2.看书:《易中天中华史10-三国纪》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（26-30）
4.核心训练20min
2021年10月20日-24/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（321-330）
2.看书:《易中天中华史10-三国纪》（101-249完）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（31-35）
4.跑步12公里
2021年10月21日-25/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（331-340）
2.看书:《易中天中华史11-魏晋风度》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（36-40）
4.跑步12公里
2021年10月22日-26/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（341-350）
2.看书:《易中天中华史11-魏晋风度》（101-225完）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（41-45）
4.核心训练20min
2021年10月23日-27/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（351-360）
2.看书:《易中天中华史12-南朝·北朝》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（46-51完）
4.跑步22公里
2021年10月24日-28/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（361-370）
2.看书:《易中天中华史12-南朝·北朝》（101-225完）
3.观剧:《大秦帝国之崛起》（1-5）
4.核心训练20min
2021年10月25日-29/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（371-380）
2.看书:《易中天中华史13-隋唐定局》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之崛起》（6-10）
4.核心训练20min
2021年10月26日-30/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（381-390）
2.看书:《易中天中华史13-隋唐定局》（101-209完）
3.观剧:《大秦帝国之崛起》（11-15）
4.跑步11公里
2021年10月27日-31/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（391-400）
2.看书:《易中天中华史14-禅宗兴起》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之崛起》（16-20）
4.核心训练20min
2021年10月28日-32/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（401-410）
2.看书:《易中天中华史14-禅宗兴起》（101-225完）
3.观剧:《大秦帝国之崛起》（21-25）
4.跑步11公里
2021年10月29日-33/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（411-420）
2.看书:《易中天中华史15-女皇武则天》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之崛起》（26-30）
4.跑步15公里
2021年9月27日-2021年9月30日
1.听书:《锦衣大明》（91-130）
2.看书:《六朝政区》（1-437完）
3.观剧:《御赐小仵作》（1-20）
4.跑步1天9公里，核心训练3天
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2021年10月1日-5/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（131-140）
2.看书:《易中天中华史1-祖先》（1-100）
3.观剧:《御赐小仵作》（21-25）
4.跑步12公里
2021年10月2日-6/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（141-150）
2.看书:《易中天中华史1-祖先》（101-217完）
3.观剧:《御赐小仵作》（26-30）
4.跑步12公里
2021年10月3日-7/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（151-160）
2.看书:《易中天中华史2-国家》（1-100）
3.观剧:《御赐小仵作》（31-36完）
4.核心训练20min
2021年10月4日-8/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（161-170）
2.看书:《易中天中华史2-国家》（101-232完）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（1-5）
4.核心训练20min
2021年10月5日-9/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（171-180）
2.看书:《易中天中华史3-奠基者》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（6-10）
4.核心训练20min
2021年10月6日-10/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（181-190）
2.看书:《易中天中华史3-奠基者》（101-200完）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（11-15）
4.核心训练20min
2021年10月7日-11/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（191-200）
2.看书:《易中天中华史4-青春志》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（16-20）
4.跑步10公里
2021年10月8日-12/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（201-210）
2.看书:《易中天中华史4-青春志》（101-201完）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（21-25）
4.核心训练20min
2021年10月9日-13/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（211-220）
2.看书:《易中天中华史5-从春秋到战国》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（26-30）
4.跑步21公里
2021年10月10日-14/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（221-230）
2.看书:《易中天中华史5-从春秋到战国》（101-240完）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（31-35）
4.核心训练20min
2021年10月11日-15/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（231-240）
2.看书:《易中天中华史6-百家争鸣》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（36-40）
4.核心训练20min
2021年10月12日-16/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（241-250）
2.看书:《易中天中华史6-百家争鸣》（101-217完）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（41-45）
4.核心训练20min
2021年10月13日-17/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（251-260）
2.看书:《易中天中华史7-秦并天下》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之裂变》（46-48完）
4.核心训练20min
2021年10月14日-18/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（261-270）
2.看书:《易中天中华史7-秦并天下》（101-217完）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（1-5）
4.核心训练20min
2021年10月15日-19/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（271-280）
2.看书:《易中天中华史8-汉武的帝国》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（6-10）
4.核心训练20min
2021年10月16日-20/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（281-290）
2.看书:《易中天中华史8-汉武的帝国》（101-225完）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（11-15）
4.核心训练20min
2021年10月17日-21/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（291-300）
2.看书:《易中天中华史9-两汉两罗马》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（16-20）
4.核心训练20min
2021年10月18日-22/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（301-310）
2.看书:《易中天中华史9-两汉两罗马》（101-209完）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（21-25）
4.核心训练20min
2021年10月19日-23/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（311-320）
2.看书:《易中天中华史10-三国纪》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（26-30）
4.核心训练20min
2021年10月20日-24/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（321-330）
2.看书:《易中天中华史10-三国纪》（101-249完）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（31-35）
4.跑步12公里
2021年10月21日-25/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（331-340）
2.看书:《易中天中华史11-魏晋风度》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（36-40）
4.跑步12公里
2021年10月22日-26/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（341-350）
2.看书:《易中天中华史11-魏晋风度》（101-225完）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（41-45）
4.核心训练20min
2021年10月23日-27/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（351-360）
2.看书:《易中天中华史12-南朝·北朝》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之纵横》（46-51完）
4.跑步22公里
2021年10月24日-28/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（361-370）
2.看书:《易中天中华史12-南朝·北朝》（101-225完）
3.观剧:《大秦帝国之崛起》（1-5）
4.核心训练20min
2021年10月25日-29/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（371-380）
2.看书:《易中天中华史13-隋唐定局》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之崛起》（6-10）
4.核心训练20min
2021年10月26日-30/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（381-390）
2.看书:《易中天中华史13-隋唐定局》（101-209完）
3.观剧:《大秦帝国之崛起》（11-15）
4.跑步11公里
2021年10月27日-31/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（391-400）
2.看书:《易中天中华史14-禅宗兴起》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之崛起》（16-20）
4.核心训练20min
2021年10月28日-32/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（401-410）
2.看书:《易中天中华史14-禅宗兴起》（101-225完）
3.观剧:《大秦帝国之崛起》（21-25）
4.跑步11公里
2021年10月29日-33/100（冬之百日）
1.听书:《锦衣大明》（411-420）
2.看书:《易中天中华史15-女皇武则天》（1-100）
3.观剧:《大秦帝国之崛起》（26-30）
4.跑步15公里
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