#吃这些水果减肥不靠谱#
#减肥标配的牛油果其实热量超高#
减脂期为什么要吃牛油果？
牛油果的脂肪就属于单不饱和脂肪，是优质脂肪，增加饱腹感，平衡血糖，就算在减肥期间食用也不会影响效果
为什么要吃优质脂肪?
促进营养素的有效吸收，调节身体激素分泌，预防心脑血管疾病;
除了牛油果优质脂肪还有那些？
坚果类(比如核桃、夏威夷果、开心果等，坚果的量最好不要超过25g/天，大概半个手掌，一小捏即可)
深海鱼类(比如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼，它们的脂肪含有欧米伽3脂肪酸，同样属于优质脂肪)
#减肥标配的牛油果其实热量超高#
减脂期为什么要吃牛油果？
牛油果的脂肪就属于单不饱和脂肪，是优质脂肪，增加饱腹感，平衡血糖，就算在减肥期间食用也不会影响效果
为什么要吃优质脂肪?
促进营养素的有效吸收，调节身体激素分泌，预防心脑血管疾病;
除了牛油果优质脂肪还有那些？
坚果类(比如核桃、夏威夷果、开心果等，坚果的量最好不要超过25g/天，大概半个手掌，一小捏即可)
深海鱼类(比如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼，它们的脂肪含有欧米伽3脂肪酸，同样属于优质脂肪)
#大妈吃浸泡2天木耳次日住进ICU# 如何正确的泡木耳才能避免中毒？
1、缩短泡木耳的时间，一般4个小时左右就行了。当然，水温高的时候时间也会相应缩短。摸一摸木耳，只要软了就可以了。
2、泡发后，及时烹饪。如果不能及时烹饪，可以盖上保鲜膜，放到冰箱冷藏室里保存，但最好也不要超过24小时。
3、泡的过程中勤换水。如果它们表面已经黏黏的了、或者发出了异味，赶紧扔掉，不要再让木耳当细菌的培养皿了。
4、吃多少泡多少。
1、缩短泡木耳的时间，一般4个小时左右就行了。当然，水温高的时候时间也会相应缩短。摸一摸木耳，只要软了就可以了。
2、泡发后，及时烹饪。如果不能及时烹饪，可以盖上保鲜膜，放到冰箱冷藏室里保存，但最好也不要超过24小时。
3、泡的过程中勤换水。如果它们表面已经黏黏的了、或者发出了异味，赶紧扔掉，不要再让木耳当细菌的培养皿了。
4、吃多少泡多少。
【高血压患者的运动指导】
1、运动之前应得到医生认可，病情平稳，身体条件允许。必要时进行心电图等相关检查。
3、运动类型：有氧运动，如快步走。
4、运动频率：最好每天1次，每周应3-5次以上。
5、持续时间：每次至少30分钟，一般不超过60分钟。
6、运动强度：以微微出汗，走路时能够与人对话为宜。
7、运动时心率控制在（170-年龄）次/分钟以内。
8、锻炼时注意穿合脚软底鞋和舒适的袜子。
9、防止跌倒等运动损伤。
10、与家人和朋友结伴运动。
11、运动时携带硝酸甘油等急救药品。
12、出现头晕、胸闷等不适，应立即停止，必要时去医院检查。（来源：朝阳区卫生健康委）
1、运动之前应得到医生认可，病情平稳，身体条件允许。必要时进行心电图等相关检查。
3、运动类型：有氧运动，如快步走。
4、运动频率：最好每天1次，每周应3-5次以上。
5、持续时间：每次至少30分钟，一般不超过60分钟。
6、运动强度：以微微出汗，走路时能够与人对话为宜。
7、运动时心率控制在（170-年龄）次/分钟以内。
8、锻炼时注意穿合脚软底鞋和舒适的袜子。
9、防止跌倒等运动损伤。
10、与家人和朋友结伴运动。
11、运动时携带硝酸甘油等急救药品。
12、出现头晕、胸闷等不适，应立即停止，必要时去医院检查。（来源：朝阳区卫生健康委）
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