【隔离点里,她自创了一套“武林秘籍”!】#关注静安# 国际航班入境,旅客总要经历防疫隔离。对于很多入境人员来说,封闭管理让他们出现了一些身体或心理上的不适应。驻守隔离点的江宁路街道社区卫生服务中心的家庭医生赵黎菁,在每天的工作之余喜爱记录一些工作心得和隔离人员的信息和喜好,以便不断改进和升级隔离隔离人员的居住体验,这个喜好让她受到隔离人员的称赞,同事们调侃她的日记本是隔离宾馆的“武林秘籍”……详见:https://t.cn/A66p7ppG
今日跳绳4000下,耗时24分钟。
不累,我想可能是因为今天选的运动鞋有一定的回弹力,所以跳起来不那么费劲儿。
从今年春节开始,我断断续续都有在跳,关于跳绳我也总结了一些心得:
1、一定要穿鞋。选择有回弹力的鞋子,能更大限度的保护我们的脚踝。我知道有些小伙伴选择在家里跳的时候,会光脚,其实那样很容易受伤,不太建议。
2、跳绳时间尽量一次控制在20-30分钟,因为那样燃脂效果最佳。比如我今晚,特别爆汗,但又不累。
3、刚开始选择跳绳的小伙伴,跳的第一周会觉得肌肉酸痛,而且在跳绳的过程中,时常会有要去厕所的感觉,这都属于正常现象。如你能坚持一周,在跳完之后好好拉伸按摩,晚上再泡个脚,那么这种不适感很快就能消失。
4、现在市面上有无绳和有绳两种款式的绳子,大块头们可以选择无绳跳,小块头都可以,所以非常方便。
真是,跳绳是一项特别好的运动,不仅可以瘦全身,而且能做到想跳就跳,完全不受场地的影响。对了,女生例假期不跳绳,要休息。
为了能拥有越来越健康的身体,大伙儿们都跳起来吧[爱你]~
不累,我想可能是因为今天选的运动鞋有一定的回弹力,所以跳起来不那么费劲儿。
从今年春节开始,我断断续续都有在跳,关于跳绳我也总结了一些心得:
1、一定要穿鞋。选择有回弹力的鞋子,能更大限度的保护我们的脚踝。我知道有些小伙伴选择在家里跳的时候,会光脚,其实那样很容易受伤,不太建议。
2、跳绳时间尽量一次控制在20-30分钟,因为那样燃脂效果最佳。比如我今晚,特别爆汗,但又不累。
3、刚开始选择跳绳的小伙伴,跳的第一周会觉得肌肉酸痛,而且在跳绳的过程中,时常会有要去厕所的感觉,这都属于正常现象。如你能坚持一周,在跳完之后好好拉伸按摩,晚上再泡个脚,那么这种不适感很快就能消失。
4、现在市面上有无绳和有绳两种款式的绳子,大块头们可以选择无绳跳,小块头都可以,所以非常方便。
真是,跳绳是一项特别好的运动,不仅可以瘦全身,而且能做到想跳就跳,完全不受场地的影响。对了,女生例假期不跳绳,要休息。
为了能拥有越来越健康的身体,大伙儿们都跳起来吧[爱你]~
应香港室内设计协会(HKIDA)的邀约,昨天在 HKIDA 持续专业发展(CPD)计划的网上研讨会上,我以 “DESIGN RE:COLLECTIONS” 为题,分享了设计管理上的一些心得,希望以自己从业以来的实践经验,为大家带来新的思考和启发。在此特别感谢 HKIDA 的策划与组织。疫情压力仍沉重,大家更要安稳身心,愿早日渡过难关。
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