[摊手]【#为什么吃了0糖食品还会变胖#？】无糖食品并非真正的“0糖”，而是采用甜味剂来代替蔗糖，其甜度是白糖的几十倍甚至数百倍。一些食品饮品宣称的产品效果，看似健康，其实很多人误解了含义。比如“0蔗糖”指有其他糖；“低糖”指含糖量低于5%；“低脂肪”指脂肪含量低于1.5%。#零糖饮料并不等于没有糖#。#研究发现喝无糖碳酸饮料更易发胖#

[干杯]【自制饮料配方，低糖好喝又健康[中国赞]】安利给大家，超级好喝又便宜的自制茶饮，收藏备用[来]~

⭐ 蜜桃乌龙茶
茶水，用碧螺春，加桃子煮，直接用热茶水加桃子也可以，觉得不够甜可以加蜂蜜或者糖，就是蜜桃乌龙茶的味道。

⭐冻柠七
新鲜柠檬片捣碎，加入冰雪碧，加点冰块或者不加。雪碧可以换成七喜可乐或者别的你喜欢的饮料。就非常好喝了。

⭐咸柠七
马云买好了现成的咸柠檬，拿出了一粒，泡进凉嗖嗖的七喜或雪碧里，搅合搅合 美滋滋，泡的时间越长，味道越好。

⭐ 鸳鸯奶茶
奶茶的话，茶包煮开然后加牛奶，加淡奶油进入，喝起来会顺滑很多。可以在以上基础上加半袋或者一袋立顿咖啡或者随便什么的牌子的速溶咖啡……就是那个味了

⭐ 冰摇红莓黑加仑茶
宜家的蔓越莓浓缩汁、黑加仑浓缩汁，红茶，冰块。好喝的秘诀在于冰块要足，浓缩汁1:1，也可以按照自己的喜好来，百试不爽。

⭐ 脏脏奶
就是先煮(粉圆)珍珠煮熟以后捞出来然后煮红糖水红糖和水3:4的样子然后煮开了放珍珠煮大概半个小时之后就好了这个时候捞两勺放在杯子里加纯牛奶搅一下！超级!好喝!就是时间成本高

⭐港式奶茶
一般来说就袋泡茶包和袋装牛奶，或者茶包和黑白淡奶，或者茶包和旺仔牛奶。不用放糖，不过要加点水，因为会有点浓。

⭐ 柠檬红茶
就柠檬片加冷的红茶，茶包就好，柠檬可以用蜂蜜腌制，秘诀是把鲜柠檬片捣碎一点，出味。

⭐柠檬百香果
就柠檬百香果放到蜂蜜里腌制几天，最好用凉水泡，放在冰箱里冰一下超级好喝。

⭐连锁店饮料配方
青金桔两个对半切柠檬角两片,放杯中挤压出汁,再倒进红茶。适当加入冰块和砂糖或者蜂蜜。非常适合夏天喝!制作也很简单

⭐金桔茶的做法（中杯）
0.9金桔汁 1.2糖浆 0.5蜂蜜 3个小青桔 300ml水 300ml冰，然后搅一搅把冰过滤掉就是去冰的金桔汁了！（上面的刻度是盎司杯的刻度，家里没有可以用勺子哦！）

⭐ 蜜桃观音拿铁
350ml的乌龙茶 250ml的牛奶 1.2的糖浆 8块冰 搅一搅就好了

⭐ 百香果益菌多
2勺百香果，1勺养乐多，一片柠檬，一个小青桔，300ml冰，300ml水 这个巨好喝

⭐ 西瓜奶
奶粉冲淡一点,一比一加上鲜榨西瓜汁,根据喜好加糖,没试过用鲜奶,应该也能挺好的

⭐泡泡果冻
鲜牛奶加一颗果冻打在起,然后快结束了再加一颗果冻别打太碎留着口感。不用额外加糖了,特别好吃~

⭐ 冷泡茶
随便你喜欢的任何茶，花茶绿茶红茶，放在冷的矿泉水里，泡一晚上，特别清爽。

⭐ 养乐多绿
茶包泡的绿茶兑上养乐多 完全没有技术含量 也没有严格的比例 自己是尝着合适就行

⭐ 百香果苏打
一颗百香果，一勺蜂蜜，最后倒上冰的无糖苏打水，完美～

⭐西瓜奶
奶粉冲淡一点,一比一加上鲜榨西瓜汁,根据喜好加糖,没试过用鲜奶,应该也能挺好的

⭐牛油果椰汁
准备牛油果×1椰汁大概就500ml，切好牛油果放榨汁机里和椰汁一起榨，牛油一定要软的那种，榨到牛油果和椰汁完全混合，榨出来的汁是绿色的，如果喜欢喝甜的还可以加一勺蜂蜜，超好喝~，对于“无糖食品”，你可能还会有以下误区@生命时报

【自制饮料配方，低糖好喝又健康】安利给大家，超级好喝又便宜的自制茶饮

⭐ 蜜桃乌龙茶
茶水，用碧螺春，加桃子煮，直接用热茶水加桃子也可以，觉得不够甜可以加蜂蜜或者糖，就是蜜桃乌龙茶的味道。

⭐冻柠七
新鲜柠檬片捣碎，加入冰雪碧，加点冰块或者不加。雪碧可以换成七喜可乐或者别的你喜欢的饮料。就非常好喝了。

⭐咸柠七
马云买好了现成的咸柠檬，拿出了一粒，泡进凉嗖嗖的七喜或雪碧里，搅合搅合 美滋滋，泡的时间越长，味道越好。

⭐ 鸳鸯奶茶
奶茶的话，茶包煮开然后加牛奶，加淡奶油进入，喝起来会顺滑很多。可以在以上基础上加半袋或者一袋立顿咖啡或者随便什么的牌子的速溶咖啡……就是那个味了

⭐ 冰摇红莓黑加仑茶
宜家的蔓越莓浓缩汁、黑加仑浓缩汁，红茶，冰块。好喝的秘诀在于冰块要足，浓缩汁1:1，也可以按照自己的喜好来，百试不爽。

⭐ 脏脏奶
就是先煮(粉圆)珍珠煮熟以后捞出来然后煮红糖水红糖和水3:4的样子然后煮开了放珍珠煮大概半个小时之后就好了这个时候捞两勺放在杯子里加纯牛奶搅一下！超级!好喝!就是时间成本高

⭐港式奶茶
一般来说就袋泡茶包和袋装牛奶，或者茶包和黑白淡奶，或者茶包和旺仔牛奶。不用放糖，不过要加点水，因为会有点浓。

⭐ 柠檬红茶
就柠檬片加冷的红茶，茶包就好，柠檬可以用蜂蜜腌制，秘诀是把鲜柠檬片捣碎一点，出味。

⭐柠檬百香果
就柠檬百香果放到蜂蜜里腌制几天，最好用凉水泡，放在冰箱里冰一下超级好喝。

⭐连锁店饮料配方
青金桔两个对半切柠檬角两片,放杯中挤压出汁,再倒进红茶。适当加入冰块和砂糖或者蜂蜜。非常适合夏天喝!制作也很简单

⭐金桔茶的做法（中杯）
0.9金桔汁 1.2糖浆 0.5蜂蜜 3个小青桔 300ml水 300ml冰，然后搅一搅把冰过滤掉就是去冰的金桔汁了！（上面的刻度是盎司杯的刻度，家里没有可以用勺子哦！）

⭐ 蜜桃观音拿铁
350ml的乌龙茶 250ml的牛奶 1.2的糖浆 8块冰 搅一搅就好了

⭐ 百香果益菌多
2勺百香果，1勺养乐多，一片柠檬，一个小青桔，300ml冰，300ml水 这个巨好喝

⭐ 西瓜奶
奶粉冲淡一点,一比一加上鲜榨西瓜汁,根据喜好加糖,没试过用鲜奶,应该也能挺好的

⭐泡泡果冻
鲜牛奶加一颗果冻打在起,然后快结束了再加一颗果冻别打太碎留着口感。不用额外加糖了,特别好吃~

⭐ 冷泡茶
随便你喜欢的任何茶，花茶绿茶红茶，放在冷的矿泉水里，泡一晚上，特别清爽。

⭐ 养乐多绿
茶包泡的绿茶兑上养乐多 完全没有技术含量 也没有严格的比例 自己是尝着合适就行

⭐ 百香果苏打
一颗百香果，一勺蜂蜜，最后倒上冰的无糖苏打水，完美～

⭐西瓜奶
奶粉冲淡一点,一比一加上鲜榨西瓜汁,根据喜好加糖,没试过用鲜奶,应该也能挺好的

⭐牛油果椰汁
准备牛油果×1椰汁大概就500ml，切好牛油果放榨汁机里和椰汁一起榨，牛油一定要软的那种，榨到牛油果和椰汁完全混合，榨出来的汁是绿色的，如果喜欢喝甜的还可以加一勺蜂蜜，超好喝~

首尔·手作饮品课

1⃣️特调水果茶系列：仲夏水果仙茶/蜂蜜柚子茶/黑莓香水柠柠/凤梨百香茶2⃣️柠檬茶系列：整颗柠檬茶/香水薄荷茶/青柠百香果/青桔柠檬茶/香橙柠檬茶3⃣️手作水果鲜茶：橙子四季春/草莓四季春/桃子四季春4⃣️鲜果苏打水系列：西柚苏打/百香果苏打/薄荷青柠5⃣️手作苏打水系列：橙子苏打/草莓苏打/桃子苏打

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