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【白露为霜，你我话健康（二·完结）】
昨天，小编邀请北京中医药大学东方医院的万洁医生为大家分享了白露时节衣、食方面的注意事项，今天，小编继续请她为大家介绍同样重要的住、行、情及一些其他方面的小建议。
1、住：夜晚睡卧加床薄被
居住的房屋要保持充足日照，窗子尽量打开多通风，让居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜；不要到空气污染严重的地方去。此外，可以在卧室放一盆水或者打开加湿器增加室内湿度，这对缓解秋燥有效果。
条件允许的情况下，室内可放置一些绿叶花卉，既让环境充满生机又可净化空气，促进身体健康。睡觉时尽量关闭空调。这个时节，北方大部分地区夜晚的温度适宜，最好是在自然温度下睡眠，防止空调风引起咳嗽。天晴时，要及时曝晒家中的被褥、衣服。
2、行：外出锻炼动静结合
《素问﹒四气调神大论》中提及秋三月的养生之道中有云“早卧早起，与鸡俱兴”，早晨是锻炼身体的最佳时间，此时气候宜人，天高气爽，动静相宜，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能，让生物钟自然过渡到下一个节气。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，做到动静结合，动静和谐。
白露过后，由于昼夜温差加大，因此，在晨雾的天气里尽量减少外出，老人或有呼吸系统疾病的人群更不宜在晨雾中锻炼。
对于心血管病患者，不建议晨起锻炼，建议将运动时间调整至上午10点以后或下午，因早晨人体交感神经兴奋、肾上腺素分泌增多，是一天中心血管疾病的高峰期。过早起床锻炼，冷空气刺激血管收缩，则进一步增加了发病的可能。
3、情：常常悲寂寥不如呼朋引伴
秋天花草树木开始凋谢，人们触景生情，易于伤悲。因此，秋五志为悲，白露过后，不宜过于伤悲，要保持愉快的心情。如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。
中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。正所谓“笑一笑，十年少”
最后，白露的气温急剧变化，极易使心、脑、呼吸系统疾病高发。我们在日常生活中，除了要遵循衣食住行调节神志的养生之道外，仍需——
1、 加强监测，未病先防
对于心脑血管疾病患者而言，白露时节，受气温急剧变化的影响，血压容易出现波动，夏季血压平稳的患者（尤其是夏季降压药物减量的患者），在白露时节一定要加强血压监测，建议早、中、晚固定时间监测血压的变化，随时根据血压针对性的调整降压药物，以减少心脑血管事件的发生；对于冠心病、心衰、慢性支气管炎的患者一定要加强保暖，避免寒热交替，出现受凉感冒，促使其原发病的急性发作。
2、 发现隐患，既病防变。
对于年老体弱、免疫力较差或基础疾病较多的患者，在白露时节，一旦出现咳嗽咳痰、胸闷憋气、胸痛、头晕头痛等症状之时，建议第一时间就诊，给与针对性的治疗，以免病情加重，贻误治疗。
（北京中医药大学东方医院 万洁 副主任医师）
万洁 副主任医师
擅长从中医气血理论治疗各种疑难杂病及急危重病，包括冠心病、心律失常、心衰、高血压、慢性支气管炎、失眠、头晕头痛等病证。
出诊时间：周五上午（方庄院区）；周三上午，隔周周六上午（经开院区）。
白露时节临近，小编将最近几天集中和大家聊聊节气养生。欢迎大家持续关注，也欢迎大家给小编留言，告诉我您想关注的内容。
昨天，小编邀请北京中医药大学东方医院的万洁医生为大家分享了白露时节衣、食方面的注意事项，今天，小编继续请她为大家介绍同样重要的住、行、情及一些其他方面的小建议。
1、住：夜晚睡卧加床薄被
居住的房屋要保持充足日照，窗子尽量打开多通风，让居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜；不要到空气污染严重的地方去。此外，可以在卧室放一盆水或者打开加湿器增加室内湿度，这对缓解秋燥有效果。
条件允许的情况下，室内可放置一些绿叶花卉，既让环境充满生机又可净化空气，促进身体健康。睡觉时尽量关闭空调。这个时节，北方大部分地区夜晚的温度适宜，最好是在自然温度下睡眠，防止空调风引起咳嗽。天晴时，要及时曝晒家中的被褥、衣服。
2、行：外出锻炼动静结合
《素问﹒四气调神大论》中提及秋三月的养生之道中有云“早卧早起，与鸡俱兴”，早晨是锻炼身体的最佳时间，此时气候宜人，天高气爽，动静相宜，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能，让生物钟自然过渡到下一个节气。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，做到动静结合，动静和谐。
白露过后，由于昼夜温差加大，因此，在晨雾的天气里尽量减少外出，老人或有呼吸系统疾病的人群更不宜在晨雾中锻炼。
对于心血管病患者，不建议晨起锻炼，建议将运动时间调整至上午10点以后或下午，因早晨人体交感神经兴奋、肾上腺素分泌增多，是一天中心血管疾病的高峰期。过早起床锻炼，冷空气刺激血管收缩，则进一步增加了发病的可能。
3、情：常常悲寂寥不如呼朋引伴
秋天花草树木开始凋谢，人们触景生情，易于伤悲。因此，秋五志为悲，白露过后，不宜过于伤悲，要保持愉快的心情。如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。
中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。正所谓“笑一笑，十年少”
最后，白露的气温急剧变化，极易使心、脑、呼吸系统疾病高发。我们在日常生活中，除了要遵循衣食住行调节神志的养生之道外，仍需——
1、 加强监测，未病先防
对于心脑血管疾病患者而言，白露时节，受气温急剧变化的影响，血压容易出现波动，夏季血压平稳的患者（尤其是夏季降压药物减量的患者），在白露时节一定要加强血压监测，建议早、中、晚固定时间监测血压的变化，随时根据血压针对性的调整降压药物，以减少心脑血管事件的发生；对于冠心病、心衰、慢性支气管炎的患者一定要加强保暖，避免寒热交替，出现受凉感冒，促使其原发病的急性发作。
2、 发现隐患，既病防变。
对于年老体弱、免疫力较差或基础疾病较多的患者，在白露时节，一旦出现咳嗽咳痰、胸闷憋气、胸痛、头晕头痛等症状之时，建议第一时间就诊，给与针对性的治疗，以免病情加重，贻误治疗。
（北京中医药大学东方医院 万洁 副主任医师）
万洁 副主任医师
擅长从中医气血理论治疗各种疑难杂病及急危重病，包括冠心病、心律失常、心衰、高血压、慢性支气管炎、失眠、头晕头痛等病证。
出诊时间：周五上午（方庄院区）；周三上午，隔周周六上午（经开院区）。
白露时节临近，小编将最近几天集中和大家聊聊节气养生。欢迎大家持续关注，也欢迎大家给小编留言，告诉我您想关注的内容。
#医美整形与健康[超话]# 整天愁眉苦脸，庸人自扰
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。 #健康# #健康养生# #健康百科#
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