【重塑面部輪廓線條！6個經期前消水腫飲食法】

不知大家有否察覺，每次經期來臨前，整個人都會顯得浮腫，輪廓線條變得模糊？這是因為雌激素及黃體素的影響，讓多餘水分存留體內，並形成水腫問題。要解決浮腫帶來的不適感，以下的 6 個經期飲食法，大家不妨也試試。

去水腫方法一：多喝紅茶若然醒來時感到水腫的話，可以喝茶排走體內多餘水分。由於體內積聚太多鈉，容易導致水分滯留，而茶內所含的鉀，正好可將鈉置換出來，減輕水腫問題。在眾多茶款中，紅茶含鉀量最多，因此在經前飲用最為見效。
去水腫方法二：攝取黑色食物提高身體代謝速度可以加快排走水分，因此食用有助提升代謝的黑色食物，如黑芝麻、黑豆及糙米等，可以減輕水腫問題。此外，黑色食材亦含豐富膳食纖維，幫助腸道蠕動，提升身體免疫力，打造不易胖的體質。

去水腫方法三：薯仔代替正餐不少人的減肥餐單都會包括薯仔，不僅低卡易飽，含豐富蛋白質，還藏有大量的鉀元素，可助水分和鈉加快排走，以保護血管、降血壓和促進代謝。

去水腫方法四：經前補養果汁營養學家 Alisa Vitti 曾建議在經期前，每日飲用特製的補養果汁，內含的豐富維他命 C 及穀胱甘肽，可提升肝臟功能，消除過量雌激素造成的水腫問題。她亦分享補養果汁內的食材，包括甜菜、紅蘿蔔、芹菜、小黃瓜，以及有助平衡荷爾蒙水平的羽衣甘藍和芫荽。
去水腫方法五：忌吃過量甜品為消除經痛問題，不少女生都會以甜品紓緩精神緊崩帶來的問題，不過，過量糖分積聚體內的話，容易減慢代謝並形成水腫，因此最好還是盡量少食。

去水腫方法六：忌飲運動飲料坊間流傳運動飲料含有的電解質，有助改善經痛問題。不過，其實大部分運動飲料只適用於運動後飲用，裡面的糖和鹽分更會滯留體內，增加水腫問題。

自从我妈住院以后，我和我爹的生活水平直线下降，这几天我炒了小白菜，小菠菜，小油菜，油麦菜，杏鲍菇，有机菜花，莴苣，黄瓜，胡萝卜，白萝卜。现在冰箱里还有芹菜，生菜，洋葱，西兰花，西红柿，甘蓝，苦菊，干豆腐。要不是豆角和茄子太贵了没买，就说现在东北的市场里菜是不是被我俩都啃一遍，我俩都吃快成小兔几了。我和我爹爹今天对望一眼，决定必须整点荤菜。我要吃红烧肉

自从我妈住院以后，我和我爹的生活水平直线下降，这几天我炒了小白菜，小菠菜，小油菜，油麦菜，杏鲍菇，有机菜花，莴苣，黄瓜，胡萝卜，白萝卜。现在冰箱里还有芹菜，生菜，洋葱，西兰花，西红柿，甘蓝，苦菊，干豆腐。要不是豆角和茄子太贵了没买，咱就说现在东北的市场里菜是不是被我俩都啃一遍，我俩都吃快成小兔几了。我和我爹爹商量一下一眼，决定必须整点荤菜。我要吃红烧肉！