【如何赶跑“春困”？】
来源：北京日报
民间常说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，可见这些表现与季节有很大关系。

春困一般表现为困倦、疲乏、头昏欲睡。从中医的角度来看，人体在春天存在阴阳失和、气血失调、脏腑失衡的情况，便会导致春天阳气生发不正常，从而引发春困。

不想被春困“困”住，可以从饮食、睡眠、运动三方面着手调整。

口味少酸多甜养脾脏

中医认为“四季脾旺不受邪”。春困与脾阳虚、湿浊内滞有密切关系，所以应对春困需健脾养脾，通俗地说，就是要吃好。由于脾喜温升，恶凉降，我们的饮食要避免过于寒凉，以及过食油腻和难消化的食物，以免增加脾胃负担。

春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气，脾气充则心气足。春季气候转暖，然而又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥和嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。乏力困倦之感较严重的人，可以根据医生建议服用一些益气健脾的中药进行调理。

“春练”可促阳气生发

天气转暖，白昼延长，春天是个适合运动的季节。年轻人可以选择感兴趣的运动科学锻炼，但对于中老年人和心脑血管病患者而言，“春练”最好选择散步、慢跑、打太极拳等较为轻松的项目，来增强自身抵抗力。

运动使肝气调达，一方面能避免郁结的肝气克制脾土，白天有一个好胃口；另一方面，运动促进血液循环、废物代谢，有助于晚上睡个好觉。

睡好觉也需仪式感

越是春困，越要睡好觉，这是最简单的道理。春夏养阳，睡觉时阳气潜藏，是养阳最好的方式，睡得好睡得深，春困就能缓解许多。

理想的睡眠时间是每天至少8小时。但要睡好觉，还是需要仪式感的。第一是时间，不能太晚，中医都说睡好子午觉，也就是尽量晚上11点前上床睡觉；第二是准备，睡前洗漱干净，还可以梳梳头、用热水泡泡脚，帮助身体放松；第三是环境，卧室内尽量保持安静、避光、温度适宜；第四是床具，舒适的被褥和枕头非常重要。

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