#儿童安全知识小课堂# 宝爸宝妈们在做饭时有没有注意过给宝贝适当的加入一些粗粮呢？粗粮中含有丰富的膳食纤维，对人体有着重要的作用：
1、食物纤维可以防止牙周病和龋齿的发生；
2、食物纤维可以促进肠道运动，同时可以吸收水分，有效防止便秘；
3、食物纤维可以减轻有害物质对肠道的刺激，有效预防结肠癌。
虽然小朋友们不喜欢吃粗粮，宝爸宝妈们也要帮助宝贝多多摄入粗粮，才能做到均衡膳食，保护身体哟！大家知道哪些粗粮种类呢？
1、食物纤维可以防止牙周病和龋齿的发生；
2、食物纤维可以促进肠道运动，同时可以吸收水分，有效防止便秘；
3、食物纤维可以减轻有害物质对肠道的刺激，有效预防结肠癌。
虽然小朋友们不喜欢吃粗粮，宝爸宝妈们也要帮助宝贝多多摄入粗粮，才能做到均衡膳食，保护身体哟！大家知道哪些粗粮种类呢？
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减肥的小伙伴是不是很恐惧精米白面
稍微吃点米饭馒头就担心不掉秤
其实不用过于紧张 掌握3点放心吃
1.控制量
精致碳水占一天总主食量的一半
2.改变进食顺序
先蔬菜～再蛋白～最后碳水
3.增加纤维和B族维生素摄入
绿瘦子多加一勺 阻断过量碳水吸收
B族维生素参与能量代谢 多多消耗
妥妥滴放心吃炒米饭啦[让我看看][让我看看][让我看看]
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其实不用过于紧张 掌握3点放心吃
1.控制量
精致碳水占一天总主食量的一半
2.改变进食顺序
先蔬菜～再蛋白～最后碳水
3.增加纤维和B族维生素摄入
绿瘦子多加一勺 阻断过量碳水吸收
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