丹道养生修炼入门的具体方法很多，但要因人因时而宜。大家可以用宁静地倾听这个方法来静心存神。在修炼这个功法的时候，务必将所有的尘劳杂事种种牵挂放下，然后双目微闭，关闭感官，将意识的目光返回来观照那虚静无形的玄窍之中。

开始的时候可能精神不能静定下来，呼吸也可能粗重不调，这时不妨用数息这种武火，微微地把自己的意志统一起来，使精神安定下来。

这样过一会儿，等到心神静定下来了，呼吸也平静调匀了，就要将这种刻意用功的心神放开来，不再死死地观照虚无一窍，只是把意识放在倾听气息上面。这个法门就是“听息”法，这个“听”字里面大有修法的玄机奥妙。

庄子说过：“把你的心志统一起来，只是宁静地倾听，不是用耳朵去听，而是用你全部的心去听；再进一步来说也不是用你的个体的心去听，而是用气去听，即在心境不分、能闻与所闻合一这种一气贯通的状态下来听。”庄子这里所说的“气”，不是我们口鼻呼吸之气，也不是肾间发动的气机，更不是心中能够思维知觉的那股灵气，这些气都是经验层面上的具体的气，而庄子所说的“听之以气”的“气”是超越经验层面的本源之气，是虚空中的虚无元气，也就是我们所说的生天生地生人生物的那个作为万物本源的气。
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#读书笔记# 阅微草堂笔记中，有这样一则故事：
曹司农竹虚言：其族兄自歙往扬州，途经友人家。时盛夏，延坐书屋，甚轩爽。暮欲下榻其中，友人曰：“是有魅，夜不可居。”曹强居之。夜半，有物自门隙蠕蠕入，薄如夹纸。入室后，渐开展作人形，乃女子也。曹殊不畏。忽披发吐舌，作缢鬼状。曹笑曰：“犹是发，但稍乱；犹是舌，但稍长。亦何足畏！”忽自摘其首置案上。曹又笑曰：“有首尚不足畏，况无首耶！”鬼技穷，倏然灭。及归途再宿，夜半门隙又蠕动。甫露其首，辄唾曰：“又此败兴物耶！”竟不入。此与嵇中散事相类。夫虎不食醉人，不知畏也。大抵畏则心乱，心乱则神涣，神涣则鬼得乘之。不畏则心定，心定则神全，神全则沴戾之气不能干。故记中散是事者，称“神志湛然，鬼惭而去”。
一位名为曹竹虚官职为司农的人曾讲道，有一年，他的一位堂兄从歙县赶往扬州，路过朋友家。当时正值炎炎盛夏、酷暑难当，于是朋友请他的堂兄到书房休息。朋友家的书房宽敞凉爽堂兄觉的在这里呆着十分舒爽，于是他堂兄打算晚上就在书房过夜。朋友听后马上阻拦道：“仁兄！这么使不得，这书房夜里闹鬼！晚上不可住人。”谁知这非但没有吓跑他堂兄，反而勾起了堂兄的胜负欲，他堂兄坚持要住在那里，朋友再三相劝见劝不动他也只能作罢。
半夜，只听吱呀——一声响，堂兄倏地睁开了眼睛，他仔细看着，果然有东西从门缝进来，那东西看起来轻飘飘的薄如纸片，缓缓蠕动。进屋后，才慢慢展开化成人形，原来是一个女鬼！堂兄见此，并不惊慌也不害怕，只是饶有兴趣的从床上慢慢坐起，嘴角还带有一抹若有似无的微笑。女鬼见吓不到他，十分困惑，困惑中又有些愤怒，心想：此人竟不怕我！于是忽然披散头发吐出舌头，装成吊死鬼的样子，心想：这回，我就不信吓不到你！堂兄见状忍不住笑道：“哎呀，头发还是头发，只是稍微乱了一点；舌头也还是舌头，只是稍微长了一点。就这副样子有什么好怕的？”鬼听后，觉得十分丢面子！太丢人不是太丢鬼了！心想：今天是碰到茬子了，鬼生第一次遇到不怕我的人！我需得与他battle一二，不然白当一次鬼！突然把自己的头摘了下来放到桌子上，女鬼心想：小样！我就不信你不怕。堂兄见状忍不住哈哈大笑道：“有头的时候我都不怕，更何况现在没头了！”女鬼无计可施，职业生涯惨遭滑铁卢，又羞又气，一瞬间消失得无影无踪。
后来堂兄扬州办完事，回程的时候又住到了这位朋友家，晚上还是睡在那个书房，那女鬼又不请自来。正是半夜时分，那女鬼开始顺着门缝往里钻，正要开展老业务时刚一露脸看到是他，就吐了一口唾沫恨恨的说道：“真扫兴！怎么又是这个家伙！烦死了！”然后拧身就原路退出去了。
这件事跟嵇康遇鬼的故事倒是有几分相似。据说老虎不吃醉汉，是因为醉汉心里不知道害怕。
以下为重点：如果一个人害怕了，就会心乱，心乱则精神涣散。鬼怪专拣精神涣散之人欺负，趁虚加害；而不害怕的人则心神安定，心神安定就能保持神志清醒，邪戾对神志清醒的人无计可施，无法加害。所以，记载嵇康遇鬼这件事的人，认为是嵇康“神志清醒，鬼才羞愧离开的”。
[1]嵇中散事：指嵇康遇鬼的民间传说。传说，一天晚上，嵇康在灯下弹琴，忽然出现一个怪物。嵇康看了一会儿那怪物就吹灭了灯：“和你这样的丑鬼同在一盏灯下，我都觉得丢人。”鬼竟然被气死了（鬼已经死了气死之后变成什么？据《幽冥录》记载：“人死为鬼,鬼死为聻,聻死为希,希死为夷。”）。

疫情期间，心神不宁。昨天有所缓解，今天心神安定许多。可能是前天晚上，终于和波波视频，而不是心里想想而已。先对自己近况做一些总结：愈发专注于自身，回看，内省；对于工作、家庭、孩子，想法和做法有极大改变；头发掉得少，中医说你状态很好啊；通过考试，拿到中科院的证；想重新进入咨访关系。滋养，听她说出这个词的瞬间，眼眶温热。
她说，你看到我今天的朋友圈了么？我哈哈大笑。
她朋友圈写着：“我们会爱上一个人，很大程度上不是因为他人有多好，他的外在有多优秀，而是因为，在他身上，我们可以修复一段过往的关系。看图后，请相信爱情[心]”