今日份自制
泰式猪颈肉配羽衣甘蓝 好吃到哭
蚝油酱油料酒鱼露代糖新鲜柠檬汁黑胡椒 蒜蓉 洋葱腌制半小时以上 柠檬汁和代糖是这道的灵魂 酸酸甜甜 空气炸锅正面6mins反面6mins即可 盒马的新鲜猪颈肉永远复购yyds
羽衣甘蓝沙拉 用黄芥末籽 橄榄油 海盐拌一个酱 羽衣甘蓝撕碎 用一次性手套把酱抓匀 均匀附着在羽衣甘蓝上 切芒果丁（很重要 增加甜度 外面的店比如wagas之类都加了很多蜂蜜不健康）有牛油果的也可以切进去拌 最后撒南瓜子和苹果肉桂坚果麦片 完美～

狂吃十几天的减肥餐，肉没减下去，钱包倒是空了。
都说，春天不减肥，夏天徒伤悲。春天一来，各种减肥有关的话题就像雨后春笋，一波接着一波。
对天天上班的我们来说，整天坐着，肚子上有点赘肉太常见了。可减肥，哪有那么容易的。
“迈开腿”？来回通勤就够累了，回家肯定就想窝在沙发上了，很难实现。
那就“管住嘴”吧，火锅、奶茶、烧烤，暂时说拜拜了。
水煮青菜、水煮南瓜，这可吃不下。不如来点好吃的“减肥餐”？
鸡胸肉藜麦健康沙拉、羽衣甘蓝爽口时蔬沙拉、代餐奶昔、无糖饼干、燕麦脆......
很多减肥餐，不仅热量高，而且吃多了也不一定能减肥。有小伙伴干脆不吃碳水。
我身边的同事小白就是，每天早晚不吃饭，中午就只吃一点蔬菜，不吃米饭，饿了就喝水。
结果两个月下来，虽然了好几斤，但是脸色明显变差了好多，整个人也觉得不快乐了。
去医院一检查，说是内分泌失调，例假都不来了。
其实，很多达人或者明星能够成功减肥，都是常年严格控制饮食，并且有专业的营养师、教练规划调理饮食和身体的。
我们普通人还是不要盲目跟风，碳水是重要的能量来源，也是快乐源泉。
毕竟身体健康永远是排在第一位的。#减肥##减肥餐##减肥餐让我精神分裂##运动##健康##瘦身#

减脂期的早上怎么吃
前两天我鼓足勇气上称了，然后我知道了过年后我胖了四斤。整整四斤肉啊。我得减掉。毕竟这天都快暖和了。
运动减肥这辈子我都不会的。那就从吃入手吧。毕竟七分吃三分练。我只要做到七分也就OK啦。
早上的早餐两块南瓜籽酥，配料简单只有南瓜籽鸡蛋还有蜂蜜简简单单享受食物本真的味道。也是优质的脂肪还有碳水来源。吃起来酥脆原香，吃的时候就拿两块要不然我真的控制不住自己吃完了。
蛋白质是一个水煮蛋，还用甜实多加牛奶牛奶冲泡了一包羽衣甘蓝。甜实多的代糖小条装方便。好吃不长胖哦。
这样一份简单但是营养不打折的早餐就搞定啦。希望三月好好瘦，四月不伤悲。