最近努力練臀，希望人生有一回身體能達到巔峰狀態,，過了30歲，女生要特别注意這部位的鍛鍊，想做個有前有後的美女這跟臉上的保養同样重要！我的方法比較soft,先增肌後減脂，先加強腿臀重力訓練每週最少三次 (期間不節食,因為女生同時節食又要鍛練又要增肌是很痛苦的，而且不一定有預期效果，通常會越練越瘦！），到feel到patpat肌肉開始build up,堅持半年再開始減脂，現在每天lost weight0.5 kg!加修緊線條鍛鍊！bodyfat目標20%以下！現剛有臀腿分離效果，遲下再share(୨୧•͈ᴗ•͈)◞︎ᶫᵒᵛᵉ ♡
#selfie ##fitnessgirl #

[cp]有哪些简洁的人生建议？[思考]#励志人生#

1、
慎终如始，则无败事。
——老子《道德经》
做事的时候认真细致不会错。

2、
你过去的每一个决定，把你推到了今天。
做好每一个重要决定。

3、
“勤学如春起之苗，不见其增，日有所长；辍学如磨刀之石，不见其损，日有所亏。”
勤奋是最聪明的品质。

4、
如果你怕，80%就对了。
做让你怕的事，它们不过如此，但你得先做，勇敢一点吧，胜利属于勇士。

5、
“胸有惊雷而面如平湖者，可拜上将军。”
任何时候，淡定，淡定，这会磨练你的心性、影响你的气质。

6、
你可以参考其他人的意见，但是不能完全照搬，因为你独一无二。
独立思考是与别人区分开的重要参照。

7、
“每一个人都有属于自己的登场时刻。”
人生中有无数次机会，每一个人也有无尽可能。登场这个机会随时都在，能不能登上看自己台下准备。

8、
如果一定会经历，何不现在。
Just from now on，你想成为的人，不会有拖延症。

9、
当你老了，回顾一生，就会发觉：什么时候出国读书、什么时候决定做第一份职业、何时选定了对象而恋爱、什么时候结婚，其实都是命运的巨变。只是当时站在三岔路口，还以为是生命中普通的一天。
——《杀鹌鹑的少女》陶杰
有些事情，正经历的时候不知道轻重，但我希望你早点明白，多看看书、多走走、多想想，做个明白点的人吧。

10、
你要情绪稳定。
情绪稳定是给一个成熟的人，而不是成年人重要的修炼。
对于女生来说，这是一件非常难的事情。以我的经验来说，第一，多阅读，让自己心智更成熟视野更开阔，才不会被儿女情长所困。第二，找一个支持你认可你的男（女）朋友是很重要的。

11、
你要有“利用价值”。
我曾经觉得被利用是一种耻辱，现在想通了，能被越多人“利用”，说明你越有价值。
你甚至要主动提供价值，去交换你想要的。

12、
“省着用自己”。
要学会拒绝，冷漠一点，不要和讨厌的人缠斗，远离消耗你的那些人和事。人生短暂，他们不值得占用你宝贵的时间。

13、
不用在乎别人的看法， 其实别人也不在乎你。
生活是自己的，不要让别人成为你的阻力。做一个自由、不会被束缚的人。

14、
祝你很多年后能够说，“没有没有，都是运气。”
你要很努力、才能游刃有余，看起来毫不费力。

15、
虽然辛苦，但是我还是会选择那种滚烫的人生。
想要的东西绕了十八圈，还是想要。想

摩飞榨汁杯和摩飞榨汁机有券
>
>
>
>九阳豆浆机和九阳压力锅
>
>
>
>要努力做个正常的成年人，因为有的时候，你以某种心情去对待旁人，不会受到同等的回馈。也不该抱怨，是自己自作多情了呢。朋友需要缘分哒！不把时间和情绪浪费在不应该的人和事上，我妈从小就这么教我，结果现在还犯对所有人都热情满满的毛病呢